꿈의 몸으로 결혼식에 가는 5가지 운동
결혼을 앞둔 몇 개월이 매우 바쁘고 걱정에 압도된다는 사실을 누가 모르겠습니까? 모든 신부의 경우 일반적인 약속 외에도 수천 가지 준비로 바쁠 때 신체 활동에 집중하는 것이 매우 복잡할 수 있지만 여전히 멋진 날을 맞이할 수 있기를 희망합니다. 그렇기 때문에 밀라노 클럽도 제안하는 것처럼 아스프리아 하버 클럽, 있다 5가지 운동 하나에 도달 완벽한 몸매 짧은 시간 안에: 신체의 가장 중요한 부위를 겨냥한 운동 불안과 스트레스를 이겨내는 동맹국으로서 피트니스 루틴을 살 수 있도록. 실제로 스포츠를 하는 것은 칼로리를 태우고 근육에 탄력을 주는 것 외에도 엔도르핀의 방출과 관련된 행복감과 웰빙을 자극하는데, 이는 터무니없는 리듬과 큰일을 준비하기 위한 작업 그러나 이 연습은 무엇입니까?
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1. 탑에서 B면을 위해 스쿼트
우리가 많이 관심을 갖고 있는 B면부터 시작하겠습니다. 엉덩이와 허벅지의 모양을 바꾸려면 스쿼트가 가장 빠르고 효과적인 솔루션입니다. 선택이 아닌 경우 항상 연습할 수 있으며 도구가 필요하지 않습니다. 점프와 유산소 운동이 결합된 반복 블록으로 제작되어 우수한 결과를 보장합니다. 다리를 어깨 너머로 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 놓으면 골반을 바깥쪽으로 밀어 깊은 굽힘을 하는 것으로 충분합니다. 상승하는 동안 엉덩이를 수축함으로써 토닝이 보장됩니다.
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2. 정의된 팔과 어깨
여성이 상체에 충분한주의를 기울이는 것을 잊어 버리고 허벅지와 엉덩이에 더 집중할 수 있습니다. 그러나 신부에게는 확고하고 탄력 있는 팔을 보여줄 수 있는 것이 확실히 중요합니다. 그냥 잊지마 푸쉬 업 그리고 이두근과 삼두근을 위한 운동 당신이 상상할 수 있는 것보다 적은 결과를 얻기 위해 매일 일어나는 일련의 운동에서. 그리고 식사 후에 팔을 뽐내고 춤을 추는 것에 대한 두려움(비록 정당하지 않더라도)에 작별을 고하십시오.
3. 조각된 복부를 위한 크런치
탄탄한 복부? 크런치 작업만이 당신을 도울 수 있습니다. 복부 크런치는 매우 힘들지만 복부를 조각하고 모양을 바꾸는 데 매우 유용한 운동입니다. 운동은 들어 올려서 최소 4회 복부 수축을 8회 실시하고 견갑골이 바닥에서 떨어질 때 숨을 내쉬고 천천히 초기자세로 돌아오는 동작으로 이루어진다. "복부 훈련"을 향상시키는 좋은 방법은 Wellness Ball을 사용하는 것입니다. 근육을 약 30% 더 사용할 수 있습니다.
4. 푸쉬업으로 탄력있고 탄력있는 가슴
누가 멋지고 단단하며 탄력 있는 가슴을 원하지 않겠습니까? 특히 선택한 드레스에 중요한 네크라인이 있는 경우에는 가슴운동에 전념하는 것이 관건이 될 것입니다. 반면에 팔굽혀펴기와 팔굽혀펴기가 더 적합합니다. 집에 있고 사용할 수 있는 도구가 없는 경우 물병을 잊지 마세요.
5. 꿈의 다리를 위한 런지
어느 신부가 그녀의 허벅지를 가늘게 만들고 그녀가 댄스 플로어의 여왕인지 확인하고 싶지 않겠습니까? 짧은 드레스나 필요에 따라 짧아지는 드레스로 날씬하고 탄력있는 다리를 보여주는 것이 장점이 될 수 있다.짧은 시간에 좋은 결과를 얻는 방법?허벅지 정의, 또한 웨이트와 덤벨을 사용. 땀을 흘리다!
마지막으로:동일한 오래된 연습이 항상 수행되므로 곧 교착 상태에 빠지게 될 것입니다 " 밀라노에 있는 Aspria Harbour Club의 총책임자인 Roberta Minardi는 말합니다. "반면에 새로운 움직임이 실험되고 새로운 근육 그룹이 자극되면 시스템은 모든 가시적 결과에 반응해야 합니다. 결혼식에서 한 발짝 떨어져서 상상에 자유를 주어야 합니다."클래식 훈련의 좋은 대안은 음악과 함께하는 것입니다. 훈련 환경을 변경하고 화창한 날을 활용하여 야외에서 훈련하도록 선택할 수 있습니다. 마지막으로 중요한 것은 동기와 상상력을 자극할 수 있기 때문에 미래의 남편과 함께 회사에서 훈련하기로 결정하는 것입니다. 이와 관련하여 몸과 마음이 함께 여행할 수 있도록 하려면 항상 훈련을 보다 빠르고 구체적인 결과를 제공하는 올바른 식단과 연관시키는 것이 중요합니다.
