엽산을 먹으면 살이 찐다? 많은 여성들을 괴롭히는 이 문제를 살펴보겠습니다.
이 기사를 읽으면 엽산에 대한 모든 정보와 무엇보다도 엽산을 섭취하는 여성의 체중을 증가시키는 능력에 대해 알게 될 것입니다. 동맹국. 당신의 꿈이 곧 엄마가 되는 것이라면 이 영상을 보고 임신 가능성을 빨리 높이기 위해 실수 없이 가임일 수를 세는 법을 배워보세요!
엽산을 먹으면 살이 찐다 비타민 B9의 모든 특징 알아보기
엽산은 엽산 또는 비타민 B9라고도 하며 DNA 합성과 새로운 세포 생성을 촉진하기 때문에 우리 몸에 매우 중요한 비타민입니다. "비타민 결핍성 빈혈"이 있는 모든 경우. 비타민은 신진대사와 같은 중요한 기능을 조절하기 때문에 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필수적인 공간입니다. 비타민에 관해서는 음식과 함께 매일 섭취하는 수용성 비타민과 간에 축적되어 우리 몸에 흡수되는 지용성 비타민을 구분할 필요가 있습니다. 엽산은 수용성 비타민이므로 식단에서 절대 빠지면 안 됩니다. 엽산의 일일 요구량은 매우 낮습니다.
엽산은 새로운 세포를 생성하는 데 도움이 됩니다. 우리 인체에서 가장 많이 번식하는 세포는 혈구, 적혈구, 피부의 세포와 손톱, 머리카락, 머리카락입니다.
배아와 태아의 세포도 임신 9개월에 빠르게 번식합니다. 사실 우리는 하나의 세포(정자가 수정한 난자)에서 시작하여 9개월의 기다림 끝에 이미 수천 개의 세포로 이루어진 아이에 도달합니다. 수십억 개의 세포. 엽산은 임산부에게 필수적이며 태아 발달에 크게 기여한다는 것은 분명합니다. 비타민 B9는 B12와 함께 빈혈 치료에 도움이 됩니다.
참조: 임신 문제: Line Severinsen에 따른 임산부의 일상적인 어려움
엽산이 당신을 뚱뚱하게 만들거나 만들지 않습니까? 규칙적으로 복용하는 방법과 어떤 음식에서 발견되는지
엽산은 축적되지 않으므로 식단과 함께 섭취해야 합니다. 비타민 B9를 어떤 식품에서 찾을 수 있는지 궁금하다면 그 이름을 생각하십시오. 엽산은 라틴어, 잎에서 유래한 것으로 확실히 우연이 아닙니다. 녹색 잎 채소, 특히 신선하고 날 것으로 먹을 때! 끓이면 엽산도 90% 손실된다고 생각하십시오. 엽산을 함유한 다른 식품으로는 콩과 식물, 오렌지, 키위, 레몬 및 모든 말린 과일이 있습니다. 엽산이 풍부하지만 동물성 기원의 다른 식품으로는 간, 내장, 치즈 및 계란이 있습니다. 엽산의 정상적인 요구량은 하루 0.4밀리그램이며, 임산부나 수유 중인 여성의 경우 최소 0.5/0.6밀리그램의 더 많은 양이 필요합니다.
일반적으로 정상적인 식단은 필요한 모든 엽산을 제공하지만 올바른 양을 섭취하려면 보충제 형태로 엽산을 사용할 수 있습니다. 이 정확한 순간에 비타민 B9가 결핍되면 태아의 정상적인 발달과 척수 및 척추의 발달이 손상될 수 있기 때문입니다. 또한 임신 중에는 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 태아의 다양한 기형을 예방하는 엽산 보충제를 선택하는 것이 유용합니다. 매우 자주 임신한 여성에게는 철분 보충제가 제공됩니다. 이러한 이유로 약국에는 임신에 매우 중요한 이 두 가지 물질인 엽산과 철분을 결합한 보충제가 있습니다. 이상적인 것은 임신이 시작되기 최소 한 달 전에 엽산을 섭취하고 임신 첫 3개월 동안 계속하여 엽산이 태아와 산모에게 모든 이점을 가져다줄 수 있도록 하는 것입니다.
엽산을 먹으면 살이 찐다? 고용량 및 저용량 부작용
"강화식품"이라고 들어보셨나요? 아침 시리얼, 비스킷, 러스크, 엽산이 첨가된 과일 주스와 같이 엽산이 풍부한 식품이 시장에 나와 있습니다. 일부 과학 이론에서는 엽산 과잉을 유발할 수 있기 때문에 이러한 식품(예: 보충제)에 대해 조언합니다. 이러한 다량의 엽산은 전암 세포의 발달을 촉진할 수 있습니다. 이 부분에 대해서는 논란의 여지가 있는 이론이 있습니다. 엽산 과잉은 매우 드물게 발생한다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 비타민 B9 과다 복용은 떨림, 신경과민, 알레르기 반응 및 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 매우 높은 복용량(드문 경우)은 신장 문제를 일으킵니다. 반면에 우리 몸의 엽산이 너무 낮으면 엽산이 부족하게 되는데, 이것은 알코올 중독자, 당뇨병 환자, 체강 비만 환자, 심지어 불균형한 식단을 따르는 사람들에게도 발생합니다.
엽산 결핍은 적혈구 감소를 동반한 빈혈, 무관심, 피로, 식욕 부진, 우울증을 일으키고 기억 장애, 수면 장애 및 구강 점막 궤양을 유발할 수 있습니다. 성장을 방해하는 아이.
엽산이 당신을 살찌게 만든다고 아직도 믿으십니까? 비타민 B9에 대한 신화를 파헤치자
엽산은 우리가 이미 보았듯이 모발 재생에 도움이 되기 때문에 사람들이 탈모에 대한 유효한 치료제로 간주하는 경우가 많습니다. 여기서 우리는 첫 번째 중요한 설명을 해야 합니다. 엽산이 부족하면 모발이 약해질 수 있지만, 비타민 B9를 지속적으로 섭취한다고 해서 반드시 모발이 자라고 ... 무엇보다도 다시 자라는 것은 아닙니다. 오늘날 비타민 보충제에 대한 많은 이야기가 있습니다. 부분적으로는 광고와 부분적으로는 입소문으로 인해 이러한 보충제에 대해 너무 많고 많은 전설이 돌고 있습니다. 우리는 종종 과학적 근거 없이 이론에 대해 이야기합니다. 그러나 이것이 비타민 보충제가 해롭다는 의미는 아닙니다. 오히려 그 반대입니다! 그것에 대해 의심의 여지가 없는 것은 비타민과 엽산에 대한 잘못된 신화가 많다는 것입니다. 폐경기에 여성의 몸은 엄청난 양의 엽산을 필요로 합니다. 이는 절대적으로 사실이 아닙니다! 또는 엽산이 여성의 임신에 도움이 될 수 있다는 사실처럼 엽산은 임신할 때 유용하지만 임신에는 도움이 되지 않습니다! 엽산은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 살이 찌지 않습니다. 따라서 체중 증가가 두려워 엽산 섭취를 자제하는 경우 걱정하지 마십시오. 엽산이 체중을 추가로 증가시키지는 않습니다! 일반적으로 음식과 함께 섭취하는 엽산이면 충분합니다. 임신을 하려고 하거나 비타민 B9 결핍성 빈혈이 있는 경우에만 보충제를 섭취해야 합니다.
