진정으로 자신을 돌보는 10가지 일상 행동
그들은 더 슬림하고 똑똑하고 우아하다고 말합니다. 우리는 끊임없이 우리 자신과 경쟁하고 있으며, 우리 자신을 돌보기 위해 휴식을 취하지 않고 있는 그대로의 우리가 될 수 있는 것을 향해 도피합니다. 우리는 결코 목표에 도달하지 못할 것입니다. 항상 따라야 할 새로운 패션과 개선해야 할 것이 있을 것입니다.
대신, 우리가 뛰지 않기로 결정한다면? 멈추고 자신을 받아들이는 법을 배운다면 어떨까요?
자신을 사랑하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 세상이 당신을 변화시키려 할 때 더욱 그렇습니다. 그것은 간단하지 않지만 실현 가능합니다: 약간의 인내, 많은 선의 및 이 10가지 일상적인 제스처가 필요합니다. 이 비디오의 주인공이 보여주듯이 매일 자신을 사랑하는 방법을 배우는 것이 가장 큰 목표입니다.
1. 자명종에도 불구하고 자신을 사랑하십시오
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자명종 소리가 가장 먼저 들리는데 어떻게 자신을 사랑할 수 있습니까? 자명종을 없앨 수 없는 것처럼 그럴 수도 없습니다. 그러나 잘못된 발로 시작한 하루는 망한 하루를 의미하므로 해결책을 찾아야 합니다.
자신을 돌보는 선택은 아침부터 시작되므로 긍정적으로만 자신을 둘러싸도록 하십시오.
알람 시계를 시계 라디오로 교체하고 아침 식사를 하는 동안 뉴스나 음악을 듣고 무엇을 입을지 선택하십시오. 항상 늦었어? 알람 시계를 조금 더 일찍 설정하십시오. 매일 아침 최소 30분을 바치는 것이 중요합니다. 몸과 마음을 치유하는 아침 식사(예: 생강과 레몬 차)를 선택하고 옷을 입어 보면서 미소를 짓는 것을 잊지 마십시오. 바보 같은 느낌이 들까요? 그럴 수도 있지만 더 좋아할 것입니다!
2. 뷰티 케어 제스처로 자신을 관리하십시오.
뷰티 루틴 제스처는 휴식과 웰빙의 완벽한 순간을 경험하기 위해 자신에게 바치는 자기 관리의 귀중한 예입니다. 따라서 자신을 적절하게 부려먹고 몸과 마음이 일상 생활에서 분리되고 평온의 순간을 개척할 수 있도록 일정한 불변성을 소개하지 않으시겠습니까?
뷰티의 순간에 마음챙김 측면과 내면의 웰빙도 겸비한다면 그것으로 끝입니다! 유럽에서 가장 큰 뷰티 및 웰니스 트리트먼트 예약 포털인 Treatwell은 뷰티 케어와 웰빙을 결합한 뷰티 트리트먼트인 마음챙김 매니큐어를 제공합니다. 인생 코칭 알약.실제로 Treatwell은 미용 세계의 새로운 개척지를 밀라노와 로마의 일부 살롱과 네일 바에 가져오기로 결정했으며, 매니큐어를 하는 동안 고객에게 EASC 인증 Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini가 만든 팟캐스트를 들으며, 매니큐어를 내성과 자기 관리의 순간과 "자기 자신에 대한 작업의 기회"로 바꾸는 것. 사용자는 한 쌍의 헤드폰을 착용하고 추가 비용 없이 전체 치료 기간 동안 가이드 명상을 위한 Giusi Valentini의 팟캐스트와 마음챙김을 향한 여정에서 청취자와 함께할 특별히 설계된 재생 목록에 액세스할 수 있습니다.
자존감 강화부터 올바른 호흡과 자세의 중요성, 집중력 향상, 감정 관리, 자기 수용을 위한 실용적인 조언과 매일의 운동까지: 탐구하고 심화해야 할 많은 영역과 주제가 있습니다.
요컨대, 자신의 육체적, 내면적 웰빙을 위한 진정한 선물입니다!
3. 당신의 생각을 듣기 위해 침묵을 선택하십시오
정해진 약속을 잡고 매일 최소 30분 동안 사람, 휴대폰, 음악을 멀리하세요. 주의를 산만하게 하거나 서두르지 마십시오. 생각을 비우고 마음을 비우십시오. 처음에는 간단하지 않지만 가치가 있을 것입니다.
4. 성공과 실패를 기록하라
일기를 쓰고 하루하루 기분이 좋아지는 일과 기분이 나빠지는 일을 적는다. 당신의 생각을 다시 읽고, 흑백으로 행동을 판단하고, 그것들로부터 배우는 것은 당신에게 매우 도움이 될 것입니다.
그것을 콘센트로만 사용하지 말고 무엇보다도 작은 일상적인 성공을 기록하려고 노력하십시오. 당신이 그것을 성취하도록 허용한 당신의 성격의 특성에 대해 생각하십시오. 과소 평가해서는 안됩니다.
5. 변경, 예, 하지만 테이블만
기구. 쓸모 없어 보이지만 그렇지 않습니다. 색상이 있는 플레이스매트, 같은 색상의 접시와 유리잔, 그리고 아마도 꽃다발이 있는 잘 마감된 테이블은 점심이나 저녁 식사의 순간을 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 식탁보와 접시를 자주 바꾸십시오. 색이 더해져도 맛이 없습니다.
기억하세요: 특히 지저분한 경우 순서를 찾을 필요가 없습니다. 하나만 선택하세요. 당신의 원하는 색상과 액세서리로 가구를 구성하십시오. 중요한 것은 웃는 얼굴로 식탁에 앉는 것입니다.
6. 살을 빼지 않고 자신을 돌보기 위해 움직인다
스텝, 에어로빅, 팔굽혀펴기는 잊어버리고 체중 감량을 위한 스포츠는 잊어버리고 대신에 자신을 위한 사랑의 형태로 움직임을 선택하십시오. 소모하는 칼로리는 중요하지 않습니다. 산책만 해도 됩니다. , 또는 좋아하는 노래를 춤추면 엔돌핀이 방출되어 즉시 기분이 좋아집니다.
7. 식이요법이나 결핍 없이 몸을 돌본다
몸을 돌본다는 것은 몸을 혹독한 다이어트에 맡기는 것이 아니라 몸에 귀를 기울이고 몸에 필요한 것이 무엇인지 이해하는 것을 의미합니다. 따라서 약간의 움직임은 허용되지만 무엇보다도 매일 올바른 음식 관심을 갖도록 하십시오 건강하고 실제 음식을 선택하고 포장되지 않은 많은 야채, 과일 및 기분을 위한 과자를 선택하십시오. 예를 들어, 초콜릿은 정신 건강에 좋을 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 초콜릿 요법에서 알 수 있듯이! 하루에 초콜릿 1칸은 당신의 건강과 기분을 향상시킬 것입니다!
8. "기회를 놓치지 않도록 돈을 저축하십시오.
하루에 몇 개의 동전을 따로 두고 금액을 선택하십시오 투명한 유리 저금통을 선택하여 저축이 증가하는 것을 확인하십시오 미래를 위한 저축은 간단하지만 효과적인 방법으로 자신을 돌볼 수 있습니다.
9. 부정적인 생각을 물리치는 노래와 춤
하나, 둘, 백 곡을 선택하고 다리와 폐가 아플 때까지 춤을 추고 노래하십시오. 조정이 안 되었는지, 거리에 있는지, 조정되지 않았는지 여부는 중요하지 않습니다. 즉흥 발레나 날카로운 비욘세를 연주하면 즉시 기분이 나아질 것입니다. 당신의 감정을 정확히 묘사한 사람의 말을 듣는 것은 자신감을 키우는 좋은 방법입니다.
10. 예라고 말하세요
우리는 당신에게 "예스 여성"이 되라고 요구하지 않습니다. 반대로, 다른 사람을 만족시키려 하지 않고 원하는 대로, 편안하게 느끼는 것만 자유롭게 해야 합니다.
우리가 요구하는 것은 "아니오"로 문장을 시작하지 말라는 것입니다. 예를 들어, 자신을 사랑하기 위해 상사의 부정적인 말을 듣지 않는 것이 필요하다고 생각한다면 "상사의 말을 듣지 마십시오"가 아니라 "자신의 말을 들어라"라고 스스로에게 말하십시오.
인간의 마음은 "아니오"를 인식하지 못합니다. "코끼리에 대해 생각하지 마십시오"라고 말하면 가장 먼저 생각하는 것은 무엇입니까?
욕망도 마찬가지입니다. 긍정적으로 생각하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
약속합니다.
