무관심: 이를 극복하기 위한 증상, 원인 및 치료법

무관심의 원인

무관심의 근본적인 원인은 다양하며 편의를 위해 아래에서 더 심각한 원인과 덜 심각한 원인으로 나눌 것입니다. 확실히 대상을 무관심하게 만드는 가장 심각한 원인 중에는 실제 질병으로 인식되는 정신과적 장애가 있습니다. 몇 가지 예:

• 정신 분열증
• 우울증
• 양극성 장애
• 파킨슨 병
• 헌팅턴 병
• 알츠하이머

그러나 다른 연구에 따르면, 무관심은 치매를 앓고 있지 않지만 잠 못 이루는 밤과 전반적인 피로로 구성된 잘못된 생활 방식과 관련된 문제가 있는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

무관심하다는 것은 갑상선 문제, 약물 남용, 알코올이나 약물 또는 독한 약물과 같은 다른 빈번한 질병에 의존하여 유기체의 오작동을 일으킬 수도 있습니다.

마지막으로 유전적 요인을 절대 배제해서는 안 됩니다. 냉담하고 비관적인 사람들과 긴밀히 접촉하면서 생활하다 보면 벗어나기 힘든 악순환이 만들어집니다. 의욕이 없어지고 기분이 급변하여 원하는 결과를 얻는 것이 더 이상 불가능합니다.

쉽게 낙심하는 것은 인생에서 많은 실망을 겪은 사람들의 전형이기도 하며 그 순간부터 행복에 대한 희망을 과소평가하는 경향이 있습니다.
냉담한 상태에 빠진 사람들은 자신의 삶에 싸울 가치가 없다고 확신하며, 이것이 그들이 삶을 시작하는 방법, 즉 완전히 자신에게 버려진 채로 생존하는 방법입니다.

무관심: 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

종종 무관심의 주요 증상은 우울증으로 오인되지만 나중에 우리는 이 두 가지 신체적, 정신적 상태를 구별하는 것이 무엇인지 알게 될 것입니다. 어떤 일을 하기도 전에 실패한다.

미래에 대한 믿음을 잃었습니까? 끊임없이 지루함을 느끼십니까? 우울증에 대해 이야기하기 전에 이러한 징후에 주의하십시오.

• 더 이상 목표를 설정할 수 없고 무관심에 압도됩니다.
• 친구들과 외출하는 것보다 집에 틀어박혀 PC, TV 또는 비디오 게임 앞에서 몇 시간이고 시간을 보내는 것을 선호합니다.
• 일조차 보람이 없고 하는 일이 다 똑같고 반복되는 것 같아
• 이전에 스포츠를 하는 것과 같이 엄청난 만족감을 주었던 많은 것들이 이제는 더 이상 긍정적이거나 부정적인 자극을 일으키지 않습니다.
• 당신은 아주 배고픈 것이 아니거나 탐욕스러운 굶주림의 진정한 고통을 겪고 있습니다. 그러나 좋아하는 음식에도 관심이 없습니다.

진단은 어떻게 이루어지나요?

무관심 진단에 도달하고 이를 우울증과 혼동하지 않기 위해 의사는 여러 측면을 평가합니다.

• 나이, 문화 및 생활 방식에 관계없이 의욕 상실 또는 부족.
• 행동 변화의 존재, 기분의 변화, 갑작스러운 생각의 변화.
• 대인 관계 및 간단한 일상 활동을 수행하는 데 심각한 어려움.
• 어떤 종류의 뉴스나 새로운 사람들에 대한 지식에 대한 완전한 무관심.
• 삶의 모든 영역이 이 장애의 영향을 받습니다.

무관심과 우울증의 차이점은 무엇입니까?

냉담과 우울증을 구별하는 주요 측면은 냉담한 사람이 자신의 상태에 대해 불편함을 느끼지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 냉담한 사람은 어떤 면에서는 그것이 그렇게 심각하다고 생각하지 않고 그것이 지나갈 것이라고 생각하고 희망하기 때문입니다. 반면에 진짜 병인 우울증을 앓고 있는 사람들은 늘 불안한 상태로 살아가며 매일 우울한 기분에 시달리며 무엇보다 죽음에 대해 자주, 그리고 기꺼이 생각한다.

무관심에 대처하는 가장 효과적인 치료법

무관심에 맞서기 위해 아래에서 제안하는 효과적인 치료법이 많이 있습니다.

1 - 원인 파악
먼저 살고자 하는 의지가 없는 이유를 이해하려고 노력하십시오. 물론 훈련이 필요하지만 천천히 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸려고 노력하십시오.
시간을 주세요. 결과는 오래 가지 않을 것이며 무관심은 머지 않아 기억에 남을 것입니다.

2 - 한 번에 하나의 문제 해결
정신적, 정서적 관성이 첫 번째 큰 장애물이므로 처음에는 이것에만 집중하십시오.성공을 위한 팁 각각의 우선순위에 따라 긍정적인 측면과 부정적인 측면의 목록을 만드십시오.

3 - 루틴 변경
우리 모두에게는 밀접하게 따르는 일상이 있습니다. 때로는 이것이 우리를 지배하여 우리를 피곤하고 지루하게 만들 수 있습니다. 예를 들어 무관심한 사람은 자신의 일상 행동에 혁명을 일으키며 시작할 수 있습니다. 긍정적인 자극을 줄 수 있는 새로운 사람들과 억지로 대화를 나누거나, 이전에 본 적이 없는 곳을 찾기 위해 여행을 가거나, 스포츠를 하거나 간단한 산책을 하면 마음을 자유롭게 하는 데 도움이 됩니다.

4 - 도전하기
살고자 하는 의지의 상실은 당신이 냉담한 상태에 반응하는 것을 막지만, 당신이 할 수 있는 일은 친구를 만나고, 좋아하는 음악을 듣고, 무관심이 당신의 삶에 들어오기 전에 열정적이었던 행사에 참석하는 것에 관심을 두는 것입니다.
이 모든 것이 당신을 고요함에서 벗어나게 하고, 쉽지 않을지라도 포기하지 마세요.

5 - 행복한 순간을 다시 생각해보십시오.
잠시 생각을 멈추십시오. 무엇이 당신을 기분 좋게 만들었을까? 생각해보면 바로 좋아지는 취미나 활동이 있었나요? 긍정적인 감정이 "우울증과 같은" 상태에 도움이 될 것이기 때문에 반복하도록 노력하십시오.

6 - 구체적인 최종 목표 설정
목표를 설정하되 구체적이어야 합니다. 도전적이어야 하지만 다시 어려움에 빠지지 않도록 달성하는 것이 너무 어렵지도 않아야 합니다.

7 - 심리 치료의 도움 받기
무관심 상태가 지속된다는 것을 알게 되면 심리 치료의 도움을 받아 원인과 증상을 더 자세히 조사할 때입니다. 전문가의 지원과 올바른 치료법의 식별만이 잃어버린 동기를 회복하여 자신을 명확히 하는 데 도움이 될 것입니다. 많은 경우에 치료가 효과적이지만 의사가 적절하다고 판단하면 항우울제를 기반으로 한 치료를 처방하기로 결정할 수 있습니다.