자기 주장: 그것이 무엇이며 효과적으로 자기 주장을 하는 방법
지금까지 수년 동안 심리학에서 의 이름에 해당하는 특정 특성과 행동 유형이 많이 연구되었습니다. 주장. 사실, 독단적인 사람은 자신에 대해 매우 확신하는 것으로 밝혀졌으며 자신의 모든 권리와 관점을 확인하거나 감정과 필요를 표현하는 것을 두려워하지 않습니다. 또한, 이 모든 것은 상대방을 전적으로 존중하며 편견 없이 이루어지므로 자기 주장이 가장 중요한 개인 기술 중 하나로 간주되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
자존감은 확실히 이 능력을 향상시키기 위한 기본 조건 중 하나이며, 나중에 살펴보겠지만, 불안이나 압박 없이 생각을 말하기 위해서는 매일의 연습을 통해 강화할 수 있는 좋은 자신감이 필요합니다.
이 기사에서 우리는 자기 주장이 실제로 무엇인지 그리고 그것에 대해 극단의 다른 두 가지 행동, 즉 수동적 태도와 공격적 태도와 관련하여 차이점이 무엇인지 설명할 것입니다. 또한 이 능력을 최대한 개발하는 데 유용할 수 있는 몇 가지 기술을 제안할 것입니다. 구두 의사소통에서 시작하여 다른 사람에게 접근하는 것으로 넘어가지 않습니다.
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단호하다는 것의 의미
자기 주장이라는 용어는 라틴어 단어에서 유래했습니다. 세레레로 그리고 주장하다, 첫 번째 의미는 "주장"입니다. 또한 둘 다 "자신을 확인하다"로 번역 될 수 있으며이 단어의 기본 개념이 나온 것은 이러한 어원적 뉘앙스입니다. 사실 자기 주장은 본질적으로 자신의 관점, 의견, 감정, 필요를 표현하는 능력과 일치합니다.이 행동에서 우리는 다른 사람의 아이디어가 항상 존중되기 때문에 다른 사람과 동의하지 않는 것을 두려워하지 않고 자신의 권리를 주장하는 것과 같은 특정 특성을 인식합니다. .
자기 주장이 강한 성격은 1949년 Andrew Salter가 처음으로 정의한 사람으로 대부분의 사람들이 공유하지 않는 경우에도 자신의 권리를 옹호하고 자신의 생각이나 감정을 표현하는 데 어려움이 없는 사람입니다. . 이러한 행동은 자신을 드러내는 것이 더 자유롭다고 느끼기 때문에 독단적일 뿐만 아니라 주변의 모든 사람들에게도 도움이 됩니다.
1959년에 Joseph Wolpe가 이 용어를 도입하면서 연구가 계속되었습니다. 주장. Salter가 이미 확인한 자질에 Wolpe는 "자기 주장을 말할 수 있는 또 다른 필요 조건입니다. 그것은 자신과 다른 사람의 장점과 능력을 모두 인식하고 정당한 감사를 표현하고 요구하는 방법을 알고 있을 때만 존재할 것입니다.
독단적 행동 vs 수동적 또는 공격적 행동
우리는 "자신감"을 진정한 능력으로 정의했습니다. 왜냐하면 그것을 개발함으로써 다른 사람을 무시하지 않고 자신을 완전히 표현할 수 있기 때문입니다. 그것은 사적인 것부터 직장에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 유용하지만, 자기 주장적 행동은 극단적인 태도, 즉 수동적이고 공격적인 행동과 혼동되어서는 안 됩니다.
대부분의 사람들은 수동적인 개인으로 식별될 수 있습니다. 특정 상황에 대해 거의 입장을 취하지 않거나, 그것을 받아들일 때 상대방과 갈등이 생길까 두려워 표현하지 않는 사람들이다. 그의 모든 권리는 쉽게 조작됩니다.이 모든 것은 사랑에서 일에 이르기까지 삶의 모든 영역에서만 반영 될 수 있습니다.
'소극적' 태도의 반대말에 공격적인 태도가 있는데, '타인의 생각을 존중하지 않고 욕망, 의견, 필요를 쉽게 표현하는 것'이다. 다른 사람들이 생각하고 느끼는 것은 교육과 존경으로 자신을 주장할 수 없는 사람들과 마주했을 때 쉽게 리더가 될 수 있는 공격적인 개인에게는 중요하지 않습니다.
"주장적인 자아"가 이 두 성격과 두 행동 사이 어딘가에 어떻게 들어맞는지 이해하는 것은 쉽습니다. 자기 주장이 강한 사람들은 자신감이 넘치고 매우 구체적인 목표를 가지고 있으며 이를 달성하기 위해 헌신적으로 일합니다. 그는 자신의 권리와 가치를 결코 포기하지 않고 오히려 앞에 있는 사람들에 대한 배려를 아끼지 않고 옹호할 준비가 되어 있습니다.
좋은 자기 주장을 개발하는 방법: 성공을 위한 5단계
천성적으로 독단적인 경향이 있는 사람들이 있습니다. 그러나 누구나 자신의 성격의 이 측면에 대해 작업하는 것이 가능합니다. 사실, 지난 세기 후반부터 소위 자기주장 훈련이 고안되었는데, 처음에는 "사회적 불안"의 증상을 나타내므로 다른 사람에게 자신을 노출한 적이 없는 개인을 위해 고안되었습니다.
심리학 연구 및 정신 의학과 더 밀접하게 연결된 병리학에 대해 이야기하지 않고, 우리의 주장을 자율적으로 개발하기 위해 일련의 "운동" 또는 태도를 배치할 수 있다고 말하는 것이 좋습니다.
1. 당신의 필요와 의견을 표현하는 법을 배우십시오
다른 사람이 표현한 의견이나 의견에 대해 깊은 불일치를 경험한 적이 없지만 그것을 큰 소리로 인정할 용기가 없는 사람이 누가 있겠습니까? 터무니없게 보일 수도 있지만, 특히 어떤 상황에서는 자신의 생각을 표현하는 것이 가장 어려운 일 중 하나일 것입니다. 그러나 자기 주장을 높이고 강화하기 위해 작업을 시작해야 하는 것은 바로 이 측면입니다. 당신이 다른 사람과 다르게 생각한다고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 중요한 것은 올바른 방식으로 상대방을 완전히 존중하는 것입니다.
자신의 의견, 필요 또는 권리를 진정으로 믿는다면 후회 없이 폭로하십시오. 이를 위해서는 언어적이든 비언어적이든 의사소통을 열심히 하십시오. 권위주의적이지 않고 자신감 있는 어조를 사용하고, 상대방의 눈을 바라보고, 올바른 제스처로 개념에 밑줄을 긋고, 긍정적인 의미를 전달하기 위해 미소를 지으세요. 무엇보다도, 비언어적 의사소통에 관한 행동은 당신의 확고함을 보여주고 당신의 설명을 듣고 있는 사람들과 동행하여 주의가 산만해지는 것을 방지하는 역할을 합니다.
2. 자존감이 좋다
자존감은 자기 주장을 하기 위한 필수 조건 중 하나이며 사랑의 관계에서 우정의 관계, 학교와 직장에서 필요한 자신감에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 유용합니다. 바로 자존감입니다. 그것은 우리 자신과 우리의 능력에 대한 깊은 지식을 제공합니다. 그것은 우리에게 자신감을 주고 우리가 다른 사람들을 열등하거나 두려워하게 만들지 않습니다. 이 모든 것을 실행하지 않고 자신이 무가치하다고 생각하는 사람들은 수동적이거나 공격적으로 행동하는 것 외에는 아무 것도 할 수 없습니다.
또한, 자존감이 좋다는 것은 상대방을 존중할 수 있도록 자신을 먼저 존중하는 것을 의미합니다. 다른 사람을 신뢰하면 편견이나 선입견 없이 세상을 향해 마음을 열 수 있습니다. 이 모든 것은 우리가 누구와도 효과적이고 평화롭게 관계를 맺는 데 도움이 됩니다.
3. 책임을 진다
독단적인 사람은 일반적으로 좋은 리더십 기술을 가지고 있기 때문에 직장에서 다른 사람들을 쉽게 이끌 수 있습니다. 이것은 그녀가 이중적인 의미에서 더 많은 책임을 지도록 합니다. 사실 자기 주장이 강한 사람은 대인 관계를 잘 관리하기 때문에 일반적으로 어떤 위신을 부여받습니다. 그러나 한편으로는 실수가 있을 때 책임을 지는 법과 비판을 수용하는 법도 알고 있다. 자기 주장이 좋다는 것은 자신에 대한 완전한 자각이 있고 "경청 능력이 뛰어나다. 비판을 받는 것은 자신의 일을 항상 객관적으로 바라보고 미래를 내다볼 때 자신을 향상할 수 있는 기회로 본다"는 것을 의미한다.
오히려 그런 상황에서 소극적인 주체는 자신의 자존감을 더욱 잃을 수 있고, 공격적인 사람은 책임을 지는 방법을 몰라서 자신의 실패를 남 탓으로 돌릴 것이다.
4. 목표 설정 및 추구
귀하의 개인 능력을 인식하는 것은 우리가 그것에 집중하기 위해 달성하고자 하는 목표를 식별하는 데 도움이 됩니다. 이것이 독단적인 사람이 인생에서 훌륭한 결과를 얻을 수 있는 방법입니다. 캐릭터의 이러한 측면을 개선하려면 다른 사람에 의해 주의가 분산되거나 마음이 바뀌지 않고 달성하고자 하는 목표와 목표의 개요를 시작하십시오. 사실, 우리를 기분 좋게 만들고 자신의 관점에 충실한 것을 추구하는 것은 권리의 일부입니다. 그렇지 않으면 다른 사람의 삶을 산다는 인식을 가질 수 있습니다.
5. 타인과 자신을 이해하라
우리가 이미 언급했듯이, 독단적인 개인은 다른 사람을 비난하지 않고 자신의 행동과 실수에 대해 책임을 질 수 있습니다. 이러한 태도는 단호함의 표시일 뿐만 아니라 성숙함과 인간미의 표시이기도 합니다. 그러나 이러한 이해는 "자신뿐만 아니라 다른 사람들에 대해서도 발전되어야 합니다. 당연히 주변 사람들을 완전히 존중하기 위해 주장이 강한 사람은 편견과 선입견이 없으며 끊임없이 다른 사람들에 대한 이해를 보여줍니다. 대화 상대.
사실, 자기 주장은 자신이 생각하는 것을 정중하게 말하지만 의견의 변화에 대해 결코 닫지 않게 합니다. 주장이 강한 사람에 대한 이해는 판단에 의해 결코 비난하거나 지시하지 않는 표정이나 몸짓으로 구성된 비언어적 의사 소통을 통해서도 나타납니다.
우리는 이러한 일련의 행동을 구현하는 것이 항상 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 특히 수줍음이 더 많거나 감정이나 불안과 스트레스의 압박에 굴복하는 경향이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이러한 확고한 "훈련"은 당신의 자존감과 다른 사람들과의 관계 방식을 향상시켜 나날이 점차적으로 당신을 도울 수 있습니다.
