생후 첫 몇 년 동안 아기의 수면은 어떻게 작동합니까?
어머니는 처음 함께하는 순간부터 자녀의 성격에 대해 배웁니다. 그리고 충분한 시간은 그를 잠들게 하기 위해 피로의 징후를 인식하는 데 집중합니다. 아기를 재우는 방법은 여러 가지가 있지만, 수면 시간과 수면의 질도 성장과 밀접한 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 6개월에서 12개월까지의 진화 단계를 영상으로 확인하세요.
수면의 중요성
모든 인간과 마찬가지로 아기에게도 충분한 휴식이 필요합니다. 가정에 불안한 상황이 있는 사람들에게는 그것이 아름답고 좋은 거짓말처럼 보일지 모르지만 그것은 진실입니다. 잠이 없으면 우리는 저항할 수 없습니다. 우리가 "수면에서 무너진다"고 말하는 것은 우연이 아닙니다. 쉬지 않는 것은 조금 자제할 수 있지만, 어느 순간 졸음이 쏟아지는 것은 어쩔 수 없는 일이다.
그러나 어린아이의 잠은 어른의 잠과 같지 않다는 것은 공평합니다.
일반적으로 휴식의 순간에 대한 연구, 특히 영유아의 수면과 관련된 연구는 뇌가 끊임없이 진화하기 때문에 매우 복잡합니다. 생후 첫 달에 신생아는 수면 시간의 절반 이상을 보냅니다. 하루에 약 15-20시간의 수면을 취하며, 이 시간은 성장에 따라 감소하는 중요한 시간입니다.
수면은 하루를 재충전하고 자신을 정화하는 기능적입니다. 어린 아이들에게 휴식은 "인지 발달 및 학습과 관련된 흥미로운 기능"도 수행합니다. 그러므로 여기에서 잠자는 아이가 심리적, 육체적인 관점에서 객관적으로 올바르게 성장하는 아이임을 이해하는 것은 쉽습니다.
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일부 아기가 잠을 자지 않는 이유
수면이 전반적인 발달에 매우 중요하다면 왜 일부 아기들은 잠을 충분히 자지 못하는 것일까요?
최근 몇 년 동안 소아 수면에 대한 관심이 높아져 밤비노 제수 디 로마(Bambino Gesù di Roma)와 같은 일부 병원에서는 다중 전문가 팀을 활용하여 소아의 불면증이나 수면 장애 사례를 평가할 수 있는 특정 부서가 있습니다. 검사, 수면다원검사.
이 센터에 오는 사람들은 집에서 잠을 자지 않는 아이를 둔 부모임이 분명합니다. 그 성장과 낮 동안의 반응뿐만 아니라 밤에 그것을 관리해야 하는 나머지 엄마와 아빠에게도 큰 문제입니다.
잘 쉬지 못하는 비미보를 안고 있는 엄마라면 혼자가 아닙니다. 서구 국가 어린이의 약 20~25%가 수면 장애가 있는 것으로 추산됩니다. 비디오 게임 앞에서 너무 많은 시간을 보내고 건강에 해로운 음식을 먹는 것과 같은 잘못된 생활 습관으로 인해 놀라운 비율이 증가하고 있습니다.
별도의 논의는 아주 어린 사람 또는 생후 첫 달과 3세 미만의 유아의 수면에 관한 것입니다. 일부 사람들은 규칙적으로 잠을 자지 못하고 잠들기 어려운 이유는 무엇입니까?
생후 첫해 신생아의 수면
갓 태어난 이들은 형들과, 무엇보다 엄마 아빠와 전혀 다른 휴식을 취한다.
위의 단락으로 돌아가서, 신생아는 기억을 강화하고 "낮에 일어난 일을 되짚어보기 위해 하루에 많은 시간의 수면이 필요합니다. 뿐만 아니라 그가 너무 젊었을 때 재생하는 낮잠을 자는 동안. , 성장 호르몬이 자극됩니다. 네, 재생은 적절한 용어입니다. 잠을 통해 면역 체계도 강화되고 뇌가 각성의 독소를 "자체적으로 청소"하기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 아기는 부모가 원하는 것보다 더 많이 깨어 있게 한다는 말을 어디에서나 들었을 것입니다. 때문에? 1세에서 3세 사이의 수면 주기는 나이든 아동보다 훨씬 짧고, 이는 대뇌 미성숙으로 인해 아직 독립적으로 관리할 수 없는 미세 각성을 유발합니다. 우리 어른들은 옆으로 몸을 돌리거나 눈치채지도 못하지만 불행히도 그들은 아직 자신이 무엇인지 모릅니다 ...
그런 다음 첫 몇 달 동안 휴식의 질에 영향을 미치는 몇 가지 심리적 요인이 있습니다. 우선 "불안과 버려지는 것에 대한 두려움"이 있습니다.
어머니로부터 분리되는 것은 그들에게 매우 강한 불안의 느낌, 동물도 가지고 있는 생물학적 각인을 생성합니다. 그들이 구절을 통해 어머니의 관심을 끄는 것처럼 작은 남자들은 어머니의 모습을 자신에게로 끌어들이기 위해 울며, 수면 시간까지.
분리불안은 생후 6개월에서 8개월 사이에 발생하며, 휴식에 대한 강한 방해가 느껴지기 때문에 알아차리기 쉽고, 18-24개월 경에도 수면 퇴행이 재발할 수 있습니다.
그러나 2년 후, 우리는 수면 장애에 대해 논의하기 시작합니다.
2 세 이후 어린이의 수면 장애
수면 장애라고 하면 일반적으로 2세 이상의 어린이에게 발생하는 상태를 말합니다.
구체적으로, 이들은 불면증(20-30%), 야행성(야간 공포), 사건수면(25%) 및 일주기 리듬 장애(7%)입니다. 권태감은 다양한 연령대에서 발생하며, 유아기에는 잠들기 어려움과 악몽이나 안절부절함으로 인한 빈번한 각성이 우세한 반면, 후기에는 일주기 리듬 장애 및 수면 관련 운동 장애가 더 많이 나타납니다.
어린이에게 매우 빈번한 상황은 야행성 야행성입니다. 2년에서 최대 6년 사이에 나타나며, 수면 첫 시간에 발생합니다. 그들은 1분에서 15분 동안 지속됩니다. 이러한 상황에서 아이는 분명히 동요하고 혼란스럽게 말하거나 심지어 울 수도 있습니다. 불편 함의 전체 상황은 빈맥, 발한, 동공 확장 및 근긴장도 증가를 동반할 수도 있습니다.
후자는 한밤중에 발생하고(REM 수면에 가까움) 무섭거나 고통스러운 내용이 포함된 꿈이라는 점에서 고전적인 악몽과 다릅니다. 악몽은 더 쉽게 기억되는 반면, 야상은 아무것도 기억하지 못한다.
이러한 현상을 100% 피할 수는 없지만 자녀가 달콤한 꿈을 꾸도록 동반하기 위해 적용해야 할 몇 가지 규칙이 있을 수 있습니다.
아기를 평화롭게 잠들게 하는 기술
수면 관련 장애를 예방하는 것은 잠자기 전 일과에 약간의 변화와 하루 종일 가정하는 행동의 조정으로 가능합니다.
다음은 어린이와 부모 모두를 위한 평화로운 수면을 위한 10가지 규칙입니다!
- 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 듭니다. 이것은 당신이 밤 9시 30분에 아기를 재우기로 결정했다면 1분도 채 못 간다는 의미가 아니라, 단순히 아이가 매일 밤 그 시간 즈음에 잠드는 데 익숙해지도록 하는 것이 더 낫다는 의미입니다. 이미 매시간 성장하고 있기 때문에 새로운 요구 사항에 적응할 수 있습니다.
- 아기를 잠들게 하고 같은 장소에서 자게 합니다. 아기를 위한 침실 또는 부모의 침실로, 편안한 수면을 위한 설비만 갖추고 있습니다.
- 생후 처음 몇 개월 후에는 수유하는 순간을 "잠드는 순간과 분리하십시오. 처음에는 사물을 분리하는 것이 매우 어렵지만 성장함에 따라 잠잘 시간임을 이해하는 데 도움이 되는 징후를 볼 수 있습니다. 모유 수유 중 아기가 눈을 조금 감거나 더 세게 빨지 않으면 유방에서 부드럽게 떼어내어 지정된 수면 장소에 놓으십시오.
- 규칙적인 식사 시간을 갖습니다. 우리는 신생아의 야행성 간식이 아니라 낮 시간에 대해 이야기하고 있습니다.
- 태블릿 및 기타 전자 장치를 사용하여 잠을 자거나 어떤 경우에도 저녁 식사 후에 사용하지 마십시오. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 모든 것을 끄십시오. 그들의 빛은 좋은 휴식에 필수적인 멜라토닌 생성을 감소시킵니다.
- 자기 전에 음주를 제한하십시오. 아기가 자주 깨면 우유와 카모마일 차를 주는 것보다 아기를 가까이 하거나 노리개 젖꼭지로 위로해 주세요.
- 소변을 보는 동안 빛에 대한 노출을 조정하십시오. 오후에는 부분 그늘을 선호하고 밤에 잠자리에 들기 위해 어둠을 강화하십시오. 우리의 수면-각성 리듬은 빛과 어둠의 교대를 기반으로 합니다!
- 오후 4시 이후에는 자극적인 음료를 제공하지 않으므로 차, 초콜릿 또는 카페인이 든 음료를 제공하지 마십시오.
- 균형 잡힌 식단을 선호합니다. 중요한 규칙은 낮에 많이 마시고 흰살 생선, 푸른 생선, 녹색 채소 및 콩류와 같은 섬유질과 단백질 함량이 높은 고형 음식을 섭취하는 것입니다.
- 라트비아어에는 어린이가 없습니다. 어려운 단계처럼 보일지라도 생후 8/10개월부터 아기가 전용 공간에서 자는 데 익숙해질 수 있습니다. 그가 깨어나면 침대로 다시 데려가십시오. 처음 몇 주가 가장 힘들지만 2~3주가 지속된다면 그것으로 끝입니다!
+ 소스 표시 - 소스 숨기기 수면과 아기에 대한 몇 가지 통찰력을 읽으십시오.
- 밤비노 제수 소아과 병원
- 이탈리아 소아과 학회
- 움베르토 베로네시 재단
