임신 중 커피 : 정말이 즐거움을 포기해야합니까?
임신 중에는 커피를 마실 수 있지만 적당량만 마셔야 합니다. "의 권고사항입니다.세계 보건기구, 이것은 하루에 250mg을 절대 초과해서는 안 된다고 강조하며, 이는 약 2~3잔의 에스프레소에 해당합니다. 우리는 임신 중 카페인 섭취에 관한 가장 일반적인 질문에 답하려고 노력하지만, 먼저 출산 전 9개월 동안 특히 피해야 할 모든 음식에 대한 비디오입니다.
임신 중 커피: 당신이 알아야 할 모든 것
임신 중 커피 섭취와 관련된 주요 문제 중 하나는 체내 순환에 투입되는 카페인의 양입니다. 그것은 다양한 음식과 음료뿐만 아니라 일부 약물에서 발견되는 각성제입니다.
알려진 정보는 거의 없지만 카페인은 60종 이상의 식물(예: 구아라나 및 인삼)의 잎, 씨앗 및 과일에서도 자연적으로 발견됩니다. 이러한 이유로 종종 무해한 것으로 간주되는 허브 차가 활성 성분 사이에 있을 수 있습니다. 예를 들어 차에 들어 있는 카페인은 테네라고 합니다.
카페인은 중추 신경계를 자극하여 즉시 더 활동적이고 에너지가 충만한 느낌을 줍니다. 그렇기 때문에 매일 수백만 명의 사람들이 피로와 졸음을 물리치고 일상에 대처하는 데 도움이 되는 좋은 커피로 하루를 시작합니다.
보통 커피나 다른 카페인 음료를 마신 후 45~60분이 지나면 효과를 느끼지만, 이러한 장기간의 습관은 마치 "잠시 후에 유기체"에 중독된 것처럼 효과를 감소시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
카페인은 또한 부정적인 영향을 미칩니다. 위산 생성을 자극하고 때때로 메스꺼움이나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 체내 수분 제거를 촉진하여 수분과 칼슘을 고갈시킵니다. 소변을 통한 일부 대사 변형 후에 제거됩니다.
카페인의 일일 권장 복용량을 초과하여 경험하는 주요 부작용은 다음과 같습니다.
- 신경질
- 두근거림
- 짜증
- 두통
- 동요
- 불명 증.
또한보십시오
임신 중 커피 섭취와 관련된 위험
임신 중에는 영양에 가장 신경을 쓰는 것이 정상이므로 커피도 최소한 줄여야 하는 음료 중 하나입니다. 적당한 섭취로 진행합니다(약 200/300 mg/day, 커피 1~3잔 정도). , 임산부도 멋진 커피 한 잔을 마시는 기분에 탐닉할 수 있으며, 또한 임산부도 충분한 양의 물을 마셔야 하며 카페인의 영향을 더 잘 상쇄하고 액체를 제거해야 합니다.
이 양의 커피가 태아에게 해롭지 않다는 점을 감안할 때 임산부는 다음을 관찰할 수 있습니다.
혈압의 증가와 약간의 변화된 심박수; 어떤 경우에는 경미한 이뇨 효과도 나타날 수 있지만 일반적으로 이것은 걱정할 필요가 없습니다.
일부 연구에서는 카페인과 유산 사이에 관계가 있는지 이해하려고 노력하고 있습니다. 일반적으로 지금까지 얻은 결과에 따르면 카페인을 낮거나 중간 정도 섭취해도 위험이 증가하지 않습니다. 반대로, 특히 흡연이나 알코올과 함께 다량의 카페인을 섭취하면 유산이나 태아 사망의 위험이 더 커질 수 있습니다.
한 가지는 확실합니다. 그러나 카페인은 태반을 통과할 수 있으므로 다량의 카페인은 태아와 산모 모두에게 해롭습니다. 전문가들은 하루에 500mg 이상의 카페인을 섭취하는 여성의 어린이가 심장 박동수와 호흡수가 높을 가능성이 더 높고 떨림을 겪으며 생후 첫 날에 더 오래 깨어 있다는 사실을 발견했습니다. .
마지막으로, 커피나 카페인이 함유된 음료를 마시는 것은 신생아의 출생 체중에 해로울 수 있습니다. 첫 임신 기간에 매일 카페인 100mg을 섭취할 때마다 출생 시 체중이 평균 72g 감소하는 신생아가 있습니다.
카페인과 임신
카페인 연구는 아기를 낳으려는 모든 부부에게도 영향을 미칩니다. 질문이 생깁니다. 커피와 같은 카페인 음료가 임신 가능성을 줄이는 것이 사실입니까?
연구 결과는 모순됩니다. 한편으로는 카페인의 과도한 사용이 실제로 임신을 방해할 수 있는 것으로 보이지만 일반적으로 적당한 커피 섭취(하루에 1-2잔)가 임신을 유지할 가능성을 줄이는 것으로 보이지는 않습니다. .
다른 경우에는 아이의 아버지가 임신 직전에 커피를 많이 마셨는지 의문이 생깁니다. 이 경우 어떤 효과가 있습니까?
정자에 대한 카페인의 영향은 아직 확실하게 알려져 있지 않습니다. 카페인은 정자를 움직이는 능력을 증가시킬 수 있으므로 양을 제한하는 것이 좋습니다.
임신과 모유 수유 중 커피
엄마가 된 후 많은 여성들이 아이의 건강에 영향을 미치지 않으면서 커피의 일일 복용량을 늘릴 수 있는지 궁금해합니다. 사실, 우리는 카페인이 모유로 전달된다는 것을 명시해야 하지만 그것이 신생아에게 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이러한 이유로, 어떤 유형의 문제도 피하기 위해 모유 수유 중에도 커피 및 기타 카페인 함유 음료를 계속 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
일부 연구에 따르면 커피를 마신 다음 모유 수유를 하면 이따금 과민성, 신경과민 및 불면증 상태가 신생아에게 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
