덜 먹는 방법 - 모양에

덜 먹는 방법: 당신의 마음을 속이는 10가지 트릭 (그리고 배고픔)

하루에 여러 번 건강한 식사를 하고 양을 초과하지 않는 것은 건강을 유지하고 살이 찌지 않도록 하는 데 유용한 팁입니다. 품질 외에도 실제로 양에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 칼로리가 많이 포함된 간식과 간식을 피하십시오. 우리는 종종 실제 식욕보다 폭식과 지루함을 위해 더 많이 하루에 퍼뜨립니다.

이런 경우 아래 영상에서 보시는 것처럼 팽만감 없이 포만감을 주는 건강식에 집중하는 것이 좋습니다.

그러나 덜 먹고 폭식을 피하는 방법은 무엇입니까? 여기에 너무 많은 노력 없이 할 수 있는 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.

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적게 먹기 위한 유용한 팁

우선 우리는 생리적 굶주림과 심리적 굶주림 사이에 동의하지 않아야 합니다. 이미 언급했듯이 종종 우리는 신체가 필요로 하는 것보다 더 많이 먹습니다. 때때로 우리는 음식을 우리의 불안을 만족시키거나 실망과 슬픔을 극복하기 위한 피난처로 보고, 다른 경우에는 지루함 때문에 또는 단순히 사회적 부과를 위해 먹습니다. 사실, 어머니의 요리, 친구의 생일 케이크 또는 맛있고 칼로리가 높은 비즈니스 점심을 거부하는 것은 어렵습니다.
충동적으로 식사를 하고 실제 필요가 없는 경우에는 아래에서 볼 수 있는 것과 같은 간단한 조언으로 감정을 폭식하거나 속이는 것을 피할 수 있습니다.

스트레스를 받아 먹고 싶은 충동이 든다면 심호흡을 하고 15분 정도 기다렸다가 식료품 저장실로 가십시오. 대부분의 경우 음식의 필요성은 사라질 때까지 줄어듭니다.
실제로 건강에 좋지 않은 칼로리가 포함된 간식, 과자 또는 짠 간식을 사지 않도록 하십시오. 식료품 저장실에 두지 않으면 덜 먹는 데 도움이 됩니다. 그들이 말했듯이, 시야에서, 마음에서 ...
접시의 크기가 중요합니다. 접시와 그릇이 작으면 덜 먹는 경향이 있습니다. 안경도 마찬가지입니다. 높고 좁은 안경은 넓은 안경보다 용량이 적습니다.
휴대 전화, TV 또는 태블릿을 보면서 식사를 하지 마십시오. 이러한 것들은 당신이 먹는 음식의 양을 인식하지 못하게 하는 방해 요소입니다.

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내가 약간의 변덕에 빠져도 될까요?

대답은 물론 예입니다! 가장 엄격한 식단에서도 규칙에 대한 예외가 허용됩니다. 사실, 때때로 건강에 좋지 않은 음식으로 자신을 대하는 것이 가능하지만 우리는 그것을 미친 듯이 좋아합니다. 그런 다음 우리 라인에 그다지 해롭지 않은 맛있는 음식이 있습니다. 예를 들어 약간의 다크 초콜릿은 우리의 미각을 만족시키고 일상 활동을 계속할 수 있는 적절한 에너지를 줄 수 있습니다. 칼로리가 과도하지 않지만 맛과 웰빙을 겸비한 배고픈 음식을 선택하십시오.

과자를 좋아한다면 가벼운 요리나 덜 무거운 요리를 선호하여 더 자주 요리를 시작할 수 있습니다. 홈메이드 디저트는 의심할 여지 없이 칼로리가 적고 건강에 좋습니다.

그러나 올바른 생활 습관과 꾸준한 신체 활동을 연관시키는 것 또한 필수적이라는 사실을 잊지 마십시오.이 팁을 따르면 규칙에서 조금만 벗어나도 허리 둘레에 큰 영향을 미치지 않습니다.

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