태양과 공해로부터 피부를 보호하는 방법: 따라야 할 5가지 좋은 습관
최근 일부 연구에 따르면 피부 악화 및 손상 징후의 80%는 유전적 요인이 아니라 자외선 노출에 의한 것으로 나타났습니다.
따라서 과학자들이 Exposome이라고 부르는 것은 유전과 관련이 없는 모든 요인의 집합으로 정의될 수 있고 흡연, 영양, 스트레스, 수면, 무엇보다도 오염 및 자외선을 포함한 환경 노출을 포함하는 핵심 역할을 합니다.
특히 이 마지막 두 가지 요인은 시간이 지남에 따라(또한 오존의 구멍 덕분에) 특히 위험한 방식으로 피부를 공격하는 능력이 발전했습니다. 따라서 항상 표피를 보호하는 것이 근본적으로 중요합니다. 그것은 아름답고 젊을 뿐만 아니라 건강합니다.
뿐만 아니라; 항상 1위인 피부에는 당장 실천해야 할 습관과 생활습관이 있다.
끈기와 선의로 실천할 5가지를 공개합니다!
1. 피부를 촉촉하게 유지하고 무엇보다 항상 보호하십시오.
UVA, 특히 장 UVA의 역할과 피부에 미치는 영향이 객관적으로 연구되어 2013년 298명의 대상에 대한 일일 UV 노출의 관련성을 정량화하여 피부 손상 징후의 80%가 원인인 것으로 나타났습니다. 태양 노출에.
색소 침착, 피부 결, 결점은 자외선이 가장 큰 영향을 미치는 징후입니다.
그러나 태양과 우리의 유기체와 정신에 대한 태양의 유익한 효과를 악마화하려는 것이 아니라 광선으로부터 피부를 보호하는 것이 근본적으로 얼마나 중요한지 점점 더 기억해야 합니다. 우리가 해변에 있을 때뿐만 아니라 도시에서 그리고 또한 하늘이 흐릴 때. 또한 태양 광선 외에도 다소간 현저한 오염이 있는 도시 장소에 있으면 누적 효과가 있음을 강조해야 합니다. 이른바 광 오염입니다.
2. 효과적인 크림 사용
피부 손상과 관련하여 효과적인 크림을 선택하더라도 표피가 최상의 상태로 보호되고 보호되도록 하는 데 차이가 있다는 것은 말할 필요도 없습니다.
이 목표를 가장 잘 달성하기 위해 Vichy Laboratories는 3가지 활성 성분과 긴 UVA를 차단하는 필터를 결합한 미용 트리트먼트인 Slow ge를 공식화하여 이미 초기 단계의 손상 징후를 중화합니다.
포뮬러에 포함된 3가지 뛰어난 활성 성분은 바이칼린, 항산화 뿌리 추출물, 피부를 공격성에 더 잘 견디게 하는 프로바이오틱스에서 추출한 비피더스, 피부를 재생하고 균형을 유지하여 피부를 더 강하게 만드는 Vichy Mineralizing Thermal Water입니다.
독특한 감각을 위해 엄선된 광역 UVA/UVB 필터가 포뮬러를 완성합니다.
그러므로 크림의 유효 성분이 가능한 한 가장 좋은 방법으로 표피에 침투하여 더 효과적이려면 피부가 완벽하게 정화되고 정화되어야 한다는 것을 잊지 마십시오.
매일의 스킨케어 외에도 주 1회 이상 스크럽을 권장하는 이유는 모공의 불순물과 죽은 세포를 제거하는 것입니다.
이 비디오에서 "아주 간단한 몇 가지 재료로 집에서 만들 수 있는 BIO 스크럽을 위한 훌륭한 레시피입니다.
3. 건강한 식단을 따르십시오
즉, 활성산소의 유해한 영향으로부터 자신을 보호하는 데 필수적인 항산화제가 풍부합니다. 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제, 카탈라아제 및 가장 효과적인 항산화제인 글루타티온과 같이 우리 몸에서 직접 생성되는 내인성 항산화제 외에도 외부, 특히 식단에서 오는 항산화제가 있습니다.
식품에 존재하는 일부 물질은 실제로 해독 과정에 호의적으로 개입하여 자연 보호소 및 보호의 생물학적 시스템을 활성화할 수 있습니다.
이러한 천연 항산화제는 비타민 A, C, E, 셀레늄, 카로티노이드, 리코펜, 코엔자임 Q-10 및 리포산입니다.
어디? 이 갤러리를 탐색하고 피부를 보호하고 강화하는 가장 소중한 음식을 발견하십시오.
4. 충분한 휴식을 취하고 최소 7시간의 수면을 취하십시오.
잠자는 사람은 물고기를 잡지 못합니까? 어쩌면 피부 손상 과정을 늦출 수도 있습니다. 이는 결코 쉬운 일이 아닙니다! 수많은 연구에서 수면 부족과 수면 부족이 이 과정을 가속화하고 세포 회전율을 늦추는 방법을 보여주었습니다. 따라서 우리는 그 과정을 역전시켜야 합니다.
좋은 수면은 회복력이 있을 뿐만 아니라 피부를 포함한 다양한 생리학적 시스템의 성장과 재생에 중요합니다.
저널에 발표된 연구 데이터 임상 및 실험 피부과 그들은 더 많이 자고 양질의 수면에 익숙해진 여성의 나이가 더 좋습니다.
게다가, 처음에는 수면의 질이 좋지 않은 여성의 경피 수분 손실 수준이 훨씬 더 높았습니다. 양질의 수면은 피부 장벽 회복에 30% 더 많은 효과를 줍니다.
5. 신체 활동에 참여
신체 활동이 우리 몸과 건강에 이롭다는 것은 이제 잘 알려져 있지만, 아마도 모든 사람들이 신체 활동이 피부에도 이롭다는 사실을 알고 있지는 않을 것입니다.
스포츠 활동 - 규칙적으로 수행되고 개인의 연령과 필요에 따라 조정된다면 - 실제로 내인성 항산화제의 활동을 강화함으로써 폐기 메커니즘을 개선합니다. 그렇기 때문에 신체 운동은 꾸준히 하는 사람들을 더 아름답고 젊어 보이게 하는 것입니다! 약간의 트릭: 좋아하는 스포츠를 선택하고 자신에게 무겁고 부담이 되지 않는 활동을 하지 마십시오. 예를 들어 자연의 빠른 속도를 일정하게 꾸준히 하면 몸에 산소를 공급하고 피부를 더욱 아름답고 건강하게 유지하는 데 탁월한 해독 운동이 될 수 있습니다. 신체와 정신을 위한 지속적인 교환과 혜택을 보장하기 위해 일정한 주기로 신체 운동을 하십시오.
비시와 콜라보레이션
