애도의 단계: 수용을 향한 개별적인 과정
애도를 자세히 설명하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 애도의 여러 단계를 알고 인식함으로써 사랑하는 사람의 상실과 결핍이 우리 안에 만들 수 있는 모든 영향을 인식할 수 있습니다. 한 단계를 더 잘 극복하기 위해서는 인식이 필수적입니다. 우리는 필연적으로 다양한 단계를 거치게 되는데 그 중 하나가 우울증 단계입니다. 이 단계는 우리가 자각과 성숙함으로 빠져나가려고 하지 않는다면 아주 오랫동안 계속될 수 있습니다.
애도의 의미
애도한다는 것은 중요한 상실로 인해 우리의 정신과 양심과 연결된 감정적 상태를 의미합니다. 사별은 항상 우리의 외면과 관련이 있으며 항상 사람의 실제 죽음과 연결되어 있지는 않습니다. 때때로 우리는 사별에 대해 이야기합니다. 사랑하는 사람은 살아 있다 하더라도 결국 우리의 삶을 크게 뒤흔들고 우리의 사적 영역은 물론 직업적 영역까지 위기에 빠뜨립니다. 이 상실을 극복하기 위해 노력하는 우리 내부에서 일어나는 모든 일을 애도라고 합니다. 그것은 이별의 모든 통로와 대사, 그리고 상실에서 오는 우울한 상태에서 벗어나기 위해 취하는 길을 포함합니다. 이것은 심리학에 의해 수년에 걸쳐 광범위하게 연구 된 측면이며 Lindermann을 비롯한 많은 심리학자들이 이러한 문제에 적극적으로 관심을 보였습니다.
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애도의 5단계
현재 심리학이 따르는 이론은 정교화의 5단계를 식별하는 이론입니다. 이 이론은 1969년 Kübler Ross에 의해 Death and Dying이라는 책에서 광범위하게 설명되었습니다. 여러 단계의 이름을 바꾸는 가장 현대적인 심리학의 변형은 부족하지 않지만 본질적으로 5단계는 손실에 직면했을 때 거의 모든 인간이 직면해야 하는 매우 구체적인 경로를 나타냅니다. 분명히 방법과 타이밍이 있습니다. 개인의 반응과 경우에 따라 다를 수 있습니다. 또한 각 경우가 다르고 각 개인의 대응 능력 및 의지와 관련이 있기 때문에 지속 기간을 말할 수 없습니다.
이별의 순간
애도는 작별을 고하는 순간부터 시작됩니다. 사랑하는 사람이 사망한 경우 장례식이 되거나 부부 관계가 단절되는 대신에 이별이 예고된 것처럼 다툼이 있을 수 있습니다. 첫 번째 경우 개인은 친척이나 친구의 지원에 의존할 수 있으며 매우 고통스러운 방식으로 장례식 중에 의식적으로 고통을 시작합니다. 그러나 때때로 이별에는 이러한 대결이 정확히 결여되어 있으며 사랑하는 사람을 잃었다는 인정은 확실히 덜 극단적이지만 확실히 훨씬 더 힘들고 길고 외롭고 고독할 수 있습니다.
1단계, 부정의 단계
우리에게 많은 고통을 주는 상실에 직면했을 때, 우리 몸은 그러한 고통으로부터 우리를 방어하려 하고 그것을 부정합니다. 처음 충격을 받은 후 불신을 느끼고 며칠 동안 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 주변 사람을 계속 생각하고, 그의 이미지를 기대하고, 마치 그가 아직 살아 있는 것처럼 현재에 대해 이야기합니다. 보통 우리는 갑자기 현실이 매우 다르다는 것을 상기하지만, 몇 시간 후에 우리는 사랑하는 사람의 상실과 결정적인 실종을 부정하는 것으로 돌아갑니다.
분노의 2단계
일어난 일을 거부하고 그에 따른 손실을 부정하는 순간, 그 대신에 무슨 일이 일어났는지 깨닫기 시작하는 것이 정상입니다. 보통 이 지점에서 우리는 분노를 느끼기 시작하고, 이 고통을 받을 자격이 있는 우리가 무엇을 했는지 자문하고, 우리를 실망시키고 배신한 바로 그 삶에 분노를 느끼기 시작합니다. 우리는 기본적으로 손실을 피하지 못했거나 문제의 사람을 위해 충분히 좋은 일을 하지 않았기 때문에 어떤 면에서 책임감을 느낍니다. 이것은 정상적인 반응이며 해결되고 이해되어야 하는 반응입니다. 이 시점에서 일부는 도움과 친밀감을 요청하고 다른 일부는 자신에게 가까이 다가가 외부 세계와의 개방을 거부합니다.
3단계, 플리바겐
우리의 마음에는 항상 다시 살아남을 수 있는 새롭고 매혹적인 솔루션이 있습니다. 이 큰 고통의 순간에 우리가 그것을 벗어나도록 돕기 위해 그는 협상을 시작합니다. 이것은 애도 과정의 이 시점에서 많은 사람들이 분노 후에 모든 것이 해결될 수 있고 상실이 결정적인 것은 아니라는 비논리적이고 근거 없는 희망을 품기 시작한다는 것을 의미합니다. 당신은 다른 일, 새로운 프로젝트, 새로운 우정에 자신을 던짐으로써 삶에 대한 통제력을 되찾으려 합니다. 그러나 이 단계의 애도는 아직 처리되지 않았고, 우리 안에 여전히 품고 있는 고통은 언제든 넘칠 것 같다.
4단계, 우울증
고통의 순간과 대응하려는 시도가 번갈아 가며 우리는 지속적인 슬픔 상태에 빠지게됩니다. 우리는 고독을 원하고 우리의 마음은 상실의 증거에 굴복합니다. 고통은 여전히 많이 아프고 살아 있고 강하며 존재합니다. 이것은 또한 신체적 수준에서 손상을 유발합니다. 이 단계는 두통, 체중 증가 또는 감소, 과민성, 불면증 또는 지속적인 졸음, 슬픔을 특징으로 하며 우울증이라는 단어로 요약될 수 있습니다.
유일한 탈출구는 그것을 받아들이고 나서 반응하는 것입니다. 대부분의 경우 필요한 것은 시간뿐입니다. 시간이 지나야 고통이 사라지지 않고 부드러워지고 오늘날 불가능해 보이는 삶이 계속될 것입니다. 많은 사람들은 이 단계에서 자신의 감정을 합리화할 때 손을 잡고 가능한 한 빨리 다섯 번째이자 마지막 단계인 수용 단계로 이끌 수 있는 심리학자에게 연락하는 것이 유용하다고 생각합니다.
5단계, 수용
시간은 상황을 바꾸고 우리가 정교화 과정을 완료할 수 있도록 합니다. 그래서 우리는 여전히 낙관적인 관점에서 삶을 바라보고 미래를 바라보며 숨막히는 고통을 느끼고 있습니다. 사람과 프로젝트에 대한 관심이 돌아오고 우리는 우리 자신을 비난하지 않습니다. 이것은 애도의 정교화이며 우리가 삶으로 돌아갈 수 있는 마지막 단계입니다. 마침내 우리는 상실을 이해할 수 있었고, 사랑하는 사람을 잊거나 고통을 느끼지 않는다는 의미가 아니라 상실의 고통에도 불구하고 계속 나아가고 사랑의 상실에 의미를 부여하고 번갈아 가며 계속되는 것을 의미합니다. 행복한 순간이나 우울한 순간이 있지만, 하루가 지날수록 점점 줄어들고 있습니다.
