모유 수유 버섯이 위험합니까? 주식을 하자.
임산부의 경우 식탁의 즐거움이 크게 줄어들지만 태아의 건강에 좋지 않은 문제를 피하기 위해 예방 조치가 필요합니다. 무조건 피해야 하는 음식과 적당히 섭취해야 하는 음식이 있습니다. 이 짧은 영상을 통해 임신 중에 먹지 않는 것이 좋은 음식에 대한 기억을 되살리십시오. 이미 모유 수유 중이신가요? 많은 규칙이 더 이상 적용되지 않습니다. 어떤 규칙이 있는지 확인하고 계속 읽으십시오!
버섯의 성질
버섯은 맛있는 음식이지만 모든 사람이 좋아하지 않는 특별한 맛이 있습니다. 그것들은 확실히 다재다능하며 부엌에서 다양한 준비로 사용할 수 있습니다. 단독으로, 맛있는 반찬으로 또는 맛있는 첫 번째 코스(리조또와 같은)의 재료로 사용할 수도 있습니다.
하지만 임신이나 모유 수유 등 인생의 특별한 순간이라면 아기를 귀찮게 하지 않기 위해 어떤 음식을 피해야 하는지 스스로에게 물어보는 것이 당연하며 그 중 버섯이 1위를 차지하고 있습니다. 수유 중에도 먹을 수 있는 버섯인데, 이 단계에서 섭취하면 어떤 성질을 가지고 있는지, 영양학적인 측면에서 엄마와 아기에게 어떤 이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
새엄마들은 포르치니 버섯이 든 탈리아텔레 접시에 던지기 전에 잠시 멈추고 반성하는 것이 좋습니다. 버섯은 매우 특별한 음식이기 때문입니다. 그들은 식물도 동물도 아니며 사실 곰팡이와 곰팡이도 발견되는 곰팡이 종에 속합니다.
그들은 숲에 서식하는 것을 좋아하더라도 거의 모든 곳에서 자랍니다. 다양한 품종이 있으며 그 중 일부는 먹을 수 없습니다.
사람에게 위험하지 않은 유형의 음식은 지방이 적고 칼로리가 적습니다. 영양소로 탄수화물과 단백질뿐만 아니라 일부 섬유소와 비타민(A, D, B), 인, 셀레늄도 있습니다. , 철과 칼슘.
따라서 영양학적 관점에서 볼 때 말할 것도 없습니다. 그러나 모유 수유에서 버섯을 다루는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 그들은 안전하게 먹을 수 있습니까?
또한보십시오
수유중인 버섯 : 예 또는 아니오?
임신과 비교할 때 모유 수유 단계는 음식 측면에서 더 많은 자유를 얻는 것이 특징입니다.
버섯은 섭취가 적당하고 소량이며 무엇보다 좋은 요리 후에만 섭취가 이루어지는 한 9개월의 기다림에서 눈을 떼지 말아야 할 위험한 음식 중 하나가 아닙니다. 생 버섯은 중독이나 중독을 피하고 박테리아에 감염되는 것을 피하기 위해 임신 중에는 절대적으로 피해야 합니다. 리스테리아 모노사이토제네스, 태아에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
모유 수유 중에도 버섯을 먹는 데 문제가 없습니다. 그러나 전문가들에 따르면 버섯이 모유의 맛을 변화시키기 때문에 아기가 거부할 수 있다고 합니다. 많은 맛있는 요리법에서 찾을 수 있지만 모든 사람이 좋아하는 것은 아니며 모유 수유 중에 아기가 우유를 통한 맛을 좋아하지 않기 때문에 아기를 짜증나게 할 수 있는 고르곤졸라와 조금 비슷합니다.(이 주제에 대해 더 알고 싶으십니까? 기사 읽기 고르곤졸라와 모유 수유 중).
모유에 유사한 작용을 하는 다른 식품으로는 마늘, 양파, 아스파라거스, 양배추, 아티초크 등이 있습니다.
모유 수유의 첫 달에 어려움을 겪고 있는 동안 버섯을 섭취하는 결정은 전적으로 귀하의 몫입니다. 버섯을 피하거나 제한할 것을 권장하지만 아기가 새로운 맛에 빠르게 적응하도록 지정하는 사람들도 있습니다. 버섯을 좋아한다면 " 식단에 점진적으로 도입하고 아기가 어떻게 반응하는지 확인하십시오." 기분 변화나 배탈이 보이지 않으면 안전한 소비를 위한 몇 가지 팁을 염두에 두고 안전하게 계속할 수 있습니다.
버섯을 안전하게 먹는 방법
앞서 말했듯이 버섯은 거의 모든 곳에서 자라는 매우 특별한 식품이므로 원산지가 항상 확실하지 않으며 이것이 식탁에서 버섯을 먹는 주요 위험 중 하나입니다.
버섯과 관련된 의심은 소비에 관한 것이 아니라 섭취하는 방식에 관한 것입니다!
모유 수유를 하든 일상 생활에서든 일부 음식을 먹기로 결정할 때 취해야 할 몇 가지 중요한 예방 조치가 있습니다. 첫 번째 요점: 인증되고 보증된 기관에서 구매하십시오. 열정만을 위해 수집하는 사람들에게서 구매하지 마십시오. 원산지가 항상 있어야 하기 때문입니다. 진균학자와 같은 전문가가 확인합니다.
마찬가지로 길가나 밭에서 주운 버섯도 먹지 마십시오. 살충제가 사용되었는지 알 수 없습니다.
신선하지 않은 것 같으면 그대로 두는 것이 좋습니다. 자신과 아기의 건강을 위해 최상의 상태일 때 그리고 잘 조리된 경우에만 섭취하는 것이 좋습니다. . 보툴리눔 독소의 발생은 항상 가능하기 때문에 오일에서의 보존을 평가해야 합니다.
마지막으로 개봉 후 6개월 이내에 드시고 얼기 전에 약간 데쳐 드시는 것을 잊지 마십시오.
이 모든 규칙에 마지막 규칙을 추가해야 하며, 이는 적절한 섭취량을 나타냅니다. 일반적으로 버섯은 매주 식단에서 초과해서는 안 되며 특히 모유 수유 시 식단이 그 어느 때보다 균형 잡히고 영양가가 높아야 할 때를 초과해서는 안 됩니다. 버섯 소비는 적당한 양으로 만 허용됩니다.
수유부의 다이어트
마지막으로 다룬 요점은 모유 수유 중 버섯 섭취와 관련하여 더 광범위하지만 여전히 관련성이 높은 주제로 가는 길을 열어줍니다. 아기에게 모유 수유 중인 엄마가 먹을 수 있거나 먹어야 하는 다른 음식은 무엇입니까? 그의 식단은 어떻게 구성되어야 합니까?
업계 전문가들이 동의하는 대답은 모유 수유모를 위한 특정 식단이 없다는 것입니다.식단은 다양하고 좋은 음식, 즉 야채, 단백질 및 과일의 초석이 존재하는 한 일반적인 식단이 될 수 있습니다. 또한 과도한 특징을 나타내지 않아야 합니다. 당신과 당신의 아기를 위한 최선의 선택인 음식 사이의 균형을 더 잘 선택하십시오.
산모는 임신과 정상 상황(모유 수유 첫 달에 하루 약 500kcal 더 많음)과 비교할 때 필요한 영양 및 칼로리가 다릅니다. 이 시기에 있다면 모유 수유 첫 주나 둘째 주부터 이미 눈치챘을 것입니다. 모유 수유에는 많은 에너지가 필요하고 결과적으로 배고픔도 더 큽니다. 식사량을 늘리거나 더 영양가 있는 간식을 선택하고 항상 균형 잡힌 방식으로 함으로써 자신을 강하게 유지할 수 있습니다.
하루에 2~3리터라도 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 아기가 건강하고 튼튼하게 자라는 데 필요한 우유를 생산하는 데 도움이 됩니다.
올바른 생활 습관 없이는 할 수 없는 다이어트는 없습니다; 아무리 피곤하더라도 항상 아기와 함께 멋진 산책을 하도록 하십시오. 적절한 영양과 결합된 운동은 올바른 미량 영양소가 영유아에게 전달되도록 하고 무엇보다 아기와 함께 할 수 있습니다. 다른 추가 파운드를 넣지 마십시오.
모유 수유 중 피해야 할 것들
우리는 모유 수유 중에 버섯을 안전하게 먹을 수 있다는 것을 방금 보았지만 아기에게 알레르기를 유발할 수 있으므로 주의해야 하는 다른 음식이 있을 수 있습니다.
생각의 흐름이 다르기 때문에 소아과 의사와 상담하십시오. 일부 사람들은 후추, 카레 또는 칠리와 같은 매운 성질의 음식과 잠재적으로 알레르기를 일으킬 수 있는 기타 음식(조개류, 갑각류, 딸기 또는 말린 과일 참조)을 섭취하지 않는 것이 가장 좋다고 주장합니다. 그러나 다른 사람들에 따르면 어린이의 반응을 보기 위해 더 많은 양을 복용하는 것이 가능합니다.
확실히 임신과 모유 수유 중에는 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 맥주를 포함한 모든 종류의 알코올 및 카페인이 함유된 물질(누군가는 하루에 한두 잔의 커피를 제공하지만 자녀의 반응에 맞게 조정됩니다. 너무 흥분되면 그냥 두는 것이 좋습니다!). 어쩔 수 없다면 적어도 3~4시간 전에 수유를 하지 않고 마셔야 합니다.
권장하지 않는 이러한 식품은 그 안에 함유된 물질을 모유로 전달하기 때문에 그러한 것이지만, 위에 나열된 알레르기를 유발할 수 있는 식품을 제외하고 다른 모든 식품은 모유의 변화가 아니라면 아기에게 불편함을 유발하지 않습니다.
모유 수유 중에 특정 음식을 먹으면 아기에게 배앓이가 더 쉽다고 말하는 사람들을 믿지 마십시오. 이에 대한 과학적 근거는 없습니다.