모유 수유 고르곤졸라를 피해야 하는 음식입니까?
임산부가 준수해야 하는 식품 분야에는 많은 제한 사항이 있습니다. 그 중 하나는 태아에게 잠재적으로 해로운 박테리아와의 접촉을 피하기 위해 저온 살균되지 않은 유제품 섭취를 금지하는 것입니다. 임신 중이라면 어떤 음식을 먹지 않는 것이 좋고 어떤 음식을 적당히 먹는 것이 좋은지 저희 영상으로 리뷰해 보세요. 벌써 출산하셨나요? 계속 읽어보세요: 모유 수유 중에 마침내 더 유연해질 수 있습니다.
수유 중에는 섭취 칼로리를 늘려야 합니다.
예민한 시기지만, 모유수유는 임신보다 자유자재로 허용되는 음식의 관점에서 볼 수 있습니다. 그녀의 웰빙과 작은 아이의 웰빙.
그러나 수유부의 식단은 과식을 특징으로 해서는 안 됩니다. 유아와 산모 모두에게 도움이 되는 건강하고 균형 잡힌 식단을 선호하는 것이 좋습니다. 모유 수유의 이점은 널리 알려져 있지만(모유는 필요한 영양소가 포함된 완전한 식품이며 어머니의 항체를 신생아에게 전달합니다. 몇 가지만 들자면), 심층 연구에 따르면 식이 요법에 대해 알지 못했을 수도 있습니다. 임신, 그리고 모유 수유 중에는 우유 생산에 영향을 미칩니다.
뿐만 아니라 아기에게 모유만 먹이는 사람들은 정상 상태에 있는 사람과 영양 요구 사항이 매우 다르기 때문에 음식에 변화를 주는 것이 논리적입니다.
많은 양의 우유를 생산하는 산모는 많은 칼로리 에너지를 소비하므로 결과적으로 상당히 많은 양의 칼로리를 균형 잡힌 방식으로 섭취해야 합니다.
당신에게 아이디어를 제공하기 위해, 수유부의 일일 섭취량은 약 2300-2400칼로리입니다. 많은 것 같지만 전문가들은 산모와 아기의 건강을 유지하는 데 필수적이라고 말합니다.
그렇다면 모유 수유를 위한 테이블에서 적용할 수 있는 모범 사례는 무엇입니까? 고르곤졸라와 같은 치즈는 여전히 위험한 것으로 간주됩니까? 아니면 문제 없이 섭취할 수 있습니까?
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모유 수유중인 사람들의 식단
모유 수유 중인 어머니의 수유와 결과적으로 아기의 수유는 반드시 이루어져야 합니다.
균형이 잘 잡히고 지방에서 단백질에 이르기까지 과일과 채소의 일일 복용량을 놓치지 않고 모든 영양소가 존재하는 것이 특징입니다.
9개월과 달리 모든 음식은 모유수유 중에도 상식이 통하면 먹을 수 있습니다. 예외는 튀긴 음식, 강한 향신료, 과자 및 너무 기름진 음식은 말할 것도 없고 알코올 및 카페인 기반 음료는 말할 것도 없고 우유를 통해 내부에 포함된 물질을 통과시켜 신생아에게 과민 반응이나 불면증을 유발할 수 있습니다.
새로운 단백질과 칼슘 요구량을 적절하게 충족할 수 있도록 일반적으로 미네랄 염 함량으로 인해 노란색, 주황색 및 녹색 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3와 콩류가 함유된 푸른 생선을 일주일에 한 번 이상 먹습니다. 물은 매우 풍부해야 하므로 좋은 물 한 병을 마시는 것이 우유 생산에 어떻게 도움이 되는지 곧 알게 될 것입니다.
당신은 우유, 요구르트 또는 치즈의 추가 간식을 허용하는 것 이상이며 식사에서 조미료로 무료 계란과 올리브 오일을 확실히 먹습니다.
모유 수유를 선택하는 경우 적어도 처음 몇 달 동안은 모유가 아기가 섭취하는 유일한 음식이 될 것이기 때문에 어느 정도 예상해야 합니다.
마지막으로, 극도로 적당히 섭취해야 하는 특정 음식이 있습니다. 우유의 맛을 바꾸고 맛을 덜 좋게 만드는 것 외에는 일반적으로 아기에게 아무런 영향을 미치지 않는 음식입니다(항상 예외가 있음).
수유 치즈: 우유의 맛을 바꾸는 치즈
치즈와 유제품은 모유 수유에 권장되기 때문에 별도의 섹션을 할애합니다. 그러나 고르곤졸라, 로크포르, 카메르베르, 브리, 훈제 프로볼라, 페코리노 및 크림을 포함하여 모유의 맛을 변화시키는 제품이 있습니다.
또한 모유 수유 중 아기나 배앓이에 알레르기를 유발할 수 있는 젖소와 같은 다른 우유 기반 식품에 주의해야 합니다. 자녀가 이미 복통으로 고통 받고 있음을 알게되면 식단에서 콩과 식물과 소시지를 제거하는 것이 좋습니다.
이 모든 권장 사항은 항상 아기가 어떻게 반응하는지에 달려 있으므로 아기에게 불편함을 느끼지 않거나 수유에 대한 욕구가 줄어들지 않는다면 고르곤졸라를 포함하여 원하는 치즈를 섭취할 수 있습니다. 따라서 아기가 모유 수유를 거부하는 등 평소와 다른 태도를 보이는 경우에만 권장되지 않는 치즈 목록을 기록해 두십시오. 아기에게도 맛은 있고 특정 음식은 인정하지 않을 수 있습니다!
좋아하는 치즈 중에 고르곤졸라가 있지만 자녀가 그것에 대해 알고 싶어하지 않거나 소화에 문제가 있는 경우 제한하거나 피자와 파스타의 토핑으로 항상 점진적으로 사용하십시오.
모유의 맛을 변화시키는 다른 음식들
완전성을 기하기 위해 신생아가 인정하지 않는 경우 모유 수유에 권장되지 않는 것으로 간주되어야 하는 다른 모든 음식을 표시할 것입니다. 바로 아기에게 안절부절을 유발하기 때문입니다. 그것들은 다음과 같습니다.
- 고르곤졸라와 브리와 같은 일부 치즈는 임신 기간 동안 섭취하지 않거나 요리하지 않은 경우 아기를 기쁘게 하지 않거나 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 소스와 향신료; 육두구, 칠리, 카레, 크림, 마요네즈(따라서 러시아 샐러드), 라드 및 라드, 케첩, 부용 큐브와 같은 것;
- 채소; 야채가 임신 및 모유 수유 중 섭취하도록 가장 권장되는 식품 중 하나라도 특히 임신 중에 어머니가 한 번도 시도한 적이 없는 경우 모유의 맛을 변경할 수 있는 일부가 있습니다. 이 범주는 약간 특별한 맛이 나는 것입니다. 콜리플라워, 아스파라거스, 브로콜리, 아티초크, 버섯, 생마늘/양파, 부추, 골파 등;
- 고기와 생선; 육류의 경우 상황은 약간 다릅니다. 왜냐하면 일부 종류의 동물을 먹음으로써 유아에게 박테리아나 알레르기를 전달할 위험도 있기 때문입니다. 이것은 게임, 젤리, 소시지 및 껍질로 보존 된 고기의 경우입니다. 물고기에 대한 비슷한 질문; 여기에도 아기의 건강을 손상시키거나 위험한 알레르기를 유발할 수 있는 몇 가지 종이 있습니다. 이들은 갑각류, 게살, 연체 동물, 홍합, 수리미 및 멸치입니다.
- 과일; 모유 수유 중에는 아기를 주시하십시오. 특히 수유 후 특히 딸기, 복숭아 또는 감귤류 과일을 먹은 후에 특정 발진이 있으면 아기에게 알레르기가 있을 가능성이 있습니다.
- 말린 과일, 살짝 익힌 콩류와 밤.