훌라후프의 장점: 재미있는 소리를 내는 방법

서클은 오랜 역사를 가지고 있으며 고대 그리스에서는 이미 신체 운동에 사용되었습니다. 훌라후프가 몸에 주는 이점은 많고 재미있게 즐기면서 몸매를 가꾸는데 유용합니다. 훈련이 어렵거나 일상적인 신체 활동이 지루하다면 훌라후프를 시작하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 아래에서 이에 대해 설명하지만 먼저 원을 대체하는 몇 가지 요가 운동이 포함된 비디오가 있습니다.

훌라후프의 장점: 이야기

훌라후프는 수세기에 걸친 역사를 가지고 있지만, 이 이름으로 불리지는 않지만 훨씬 나중에 올 것이지만 단순히 "후프"입니다. 막대기로 땅을 뒹굴었다.

고대 그리스에서는 원이 운동에 사용되기 시작하여 허리 주위를 회전시켜 복부를 강화했습니다. 반면에 아메리칸 인디언은 원을 춤의 주요 액세서리로 삼았습니다. 그들에게 반지는 시작도 끝도 없기 때문에 무한한 삶의 순환을 상징했습니다. 그들의 춤에서 그들은 수십 개의 작은 원을 사용하여 다른 동물을 나타냅니다. 오늘날에도 이 춤은 여전히 존재하며 실제로 매년 미국 애리조나 주 피닉스에서 아메리카 원주민 후프 댄스 대회가 열립니다.

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그러나 훌라후프의 개념을 낳은 것은 전형적인 하와이 훌라후프 춤이었습니다.19세기에 영국인들이 이 전통 무용을 접하게 된 것 같습니다. 이 전통 무용은 후프 없이 추지만 그 동작이 너무 유사하여 관련이 있다고 생각했습니다.

몇 년 후인 1957년, 후프는 훌라후프라는 장난감으로 시장에 출시된 미국 기업가 Richard Kerr와 Arthur Melin 덕분에 재창조되어 강력한 복귀를 이루었습니다. 이 서클은 큰 성공을 거두었고 1년 만에 수백만 대가 팔린 수치에 도달했습니다.

직경 71cm의 말렉스(플라스틱 변형)로 제작된 이 장난감은 밝은 색상으로 빠르게 상징이 되었습니다. 미국의 어린이와 성인은 이 장난감을 가지고 허리에 빙글빙글 돌았습니다.

훌라후프의 모든 이점

재미있는 장난감일 뿐만 아니라 훌라후프 운동은 복부를 강화하고 전체적인 몸매를 탄탄하게 하는 데 탁월할 수 있습니다.

실제로 많은 모델과 유명인들이 훌라후프를 운동 루틴에 통합하고 있으며, 비욘세부터 마리아 보르헤스와 같은 빅토리아 시크릿에 이르기까지 훌라후프의 이점에 대해 이야기했습니다.

보시다시피 많은 이점이 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

복근 강화
허리를 강화
심혈관 시스템을 강화합니다
조정력 향상
유연성 향상

이러한 모든 이점을 얻으려면 하루에 15분 또는 20분 동안 훌라후프 운동을 하는 것이 이상적이며, 또 다른 옵션은 5분 또는 10분의 훌라후프 운동을 일상적인 운동에 통합하는 것입니다.

훌라후프 운동을 올바르게 수행하는 것, 즉 척추를 똑바로 세우고 허리와 신체의 다른 부분을 제어하는 움직임을 만드는 것이 매우 중요합니다. 손상을 피하기 위해 이상적인 것은 관찰하는 것입니다. 교육 프로그램 전문가가 감독하는 비디오 또는 훌라후프 입문 과정에 참석하는 것이 좋습니다.

보시다시피, 훌라후프는 매우 간단한 운동처럼 보일 수 있지만 많은 이점이 있습니다. 그리고 춤은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 완벽한 활동이기 때문에 신체적인 수준에서만이 아닙니다. 시작하시겠습니까? 바로 춤을 추고 허리를 움직일 수 있는 훌라후프 운동 차트입니다.

훌라후프를 즐길 수 있는 최고의 운동

우리가 제안하는 훌라후프 운동을 시작하기 전에 가장 좋은 것은 완전히 워밍업을 하고 끝나면 약간의 스트레칭을 하는 것입니다. 이렇게 하면 근육 부상의 가능성이 크게 줄어듭니다. 이것만 하면 됩니다. 훌라후프를 잡고 춤을 추기 시작합니다.

1. 똑바로 서서 다리를 벌리고 엉덩이를 약간 앞으로 내밉니다. 훌라후프를 손으로 잡고 허리 높이에 놓습니다. 몸의 이 부분에 원을 유지하면서 5분간 돌립니다.

2. 그런 다음 후프를 가슴 아래, 몸통 높이에 놓고 두 손을 쭉 뻗은 상태에서 팔을 머리 위로 들어 이전 운동과 동일한 동작을 5분 동안 수행합니다.

3. 두 손을 쭉 뻗은 상태에서 팔을 십자 모양으로 놓고 팔꿈치 위로 1분 동안 유지한 다음 팔꿈치 아래에서 1분 동안 팔 주위를 원을 돌립니다. 다른 팔로 운동을 반복하십시오.

4. 훌라후프를 발목에 대고 2분간 돌린 후 반대쪽 발목도 같은 동작을 반복합니다.