침착해
긴장의 근원
당신의 사랑은 더러운 양말을 도처에 남겨두고, 당신의 아들은 당신이 할머니에게서 물려받은 꽃병을 깨뜨렸고, 서투른 운전자는 당신의 차에 가득 찼고, 사무실에서 당신의 동료들은 불쾌한 말을 했습니다. 매일 긴장과 침략의 근원은 매우 많습니다.
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상대화를 배우다
모든 상황에서 상대화하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 상황의 중대함 앞에서 객관적일 수 있고 사소한 일상의 걱정을 극화하지 않으려고 노력한다면 인내심을 잃지 않을 수 있을 것입니다.
화를 낼 것 같으면 멈추고 상황을 살펴보십시오. 심호흡을 하고, 조금 걷고, 큰 컵의 물을 마시고 자신에게 물어보십시오. 정말 그렇게 나쁜가요? 내 비명이 상황을 개선할 수 있을까? 이렇게 하면 당신의 화난 반응이 순간에 당신을 진정시킬 수 있지만 장기적으로는 아무 소용이 없다는 것을 이해하게 될 것입니다.
당신의 라이프 스타일에주의를 기울이십시오
건강하고 균형 잡힌 생활 방식은 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 식사를 거르지 않고 균형 잡힌 식사를 하고 자극적인 물질(커피, 담배)을 피하고 수면을 게을리하지 마십시오(에너지를 충전하고 스트레스를 잊는 데 도움이 됩니다). 그 날).
휴식을 취하려면 스포츠를 하세요.
걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영은 모두 짐을 풀고 걱정을 없앨 수 있는 활동입니다. 일주일에 한두 번 운동하면 혈액 순환이 활성화되고 근육 긴장이 완화됩니다. 당신은 일상 생활에서 더 편안해질 것이며 문제가 발생할 경우 더 침착하게 대처할 것입니다.
여유로운 시간을 보내세요
이상적인 것은 심호흡, 요가, 소프롤로지, 명상, 마사지와 같은 이완 기법을 연습하는 것이지만, 이 모든 것을 할 시간이 없는 사람들은 단순히 편안한 음악을 들으며 시도해 볼 수 있습니다.
뇌가 어떤 종류의 압력에서도 자유로울 수 있는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 신경을 진정시키고 자신과 우선 순위에 집중할 수 있는 방법을 찾으십시오.
