아담스키법: 장에 좋은 식단
Adamski Method는 단순한 식이요법이 아니라 소화기 계통의 질환을 오랫동안 치료해 온 자연요법사이자 정골요법사인 Frank Adamski가 구상한 진정한 푸드시스템입니다. 스트레스, 불면증, 근육통, 만성 피로, 셀룰라이트 문제와 관련된 장 장애를 개선합니다.
따라서 Adamski 방법은 특정 제품 및 식품의 제거 또는 소비에 기반을 두지 않고 금지된 식품이 없습니다!이 다이어트의 비결은 식품의 조합에 있으며, 무엇을 먹을지 제안하는 것이 아니라 어떤 조합에 따라 조합하는지에 있습니다. Adamski 방법의 조언에 따라 우리는 동일한 식사에 결합할 경우 발효 현상을 일으킬 수 있는 매우 긴 소화관(길이 12미터!) 음식을 도입하는 것을 피하고 모든 결과적인 불편을 초래합니다.
Adamski 방법에 따라 무엇을 먹어야합니까? 다이어트를 위해 결합할 수 있는 올바른 제품은 다음과 같습니다.
Adamski 방법은 식품을 산성 식품과 비산성 식품의 두 가지 큰 범주로 나눕니다. 산성 식품에는 요구르트, 꿀, 과일, 토마토, 가지, 고추 및 호박이 포함됩니다. 산성이 아닌 것에는 모든 탄수화물, 단백질(고기, 생선, 심지어 유제품까지), 기타 야채 및 견과류.
무엇을 먹을까? Adamski가 제안한 식단은 매우 간단한 규칙에 기반을 두고 있습니다: 한 끼에 산성 식품과 비산성 식품을 함께 섭취하지 마십시오. 실제로 산성 식품은 "빠른" 것으로 정의되고 비산성 식품은 "천천히"로 정의됩니다. 이들의 조합은 장에서 썩음을 유발하여 팽만감, 가스, 복통 및 소화 장애를 유발합니다.
Adamski 방법: 일반적인 메뉴를 만들기 위해 따라야 할 규칙
산성 음식과 비산성 음식을 식사에서 잘 분리하는 아담스키 방식의 원리는 메뉴를 다시 생각하게 하지만 큰 결점은 없습니다. 몇 가지 예를 들어보겠습니다.
- 아침 식사 시 잼과 탄수화물(빵 또는 러스크), 그리고 우유를 마시는 경우 과일 주스와 주스의 매우 흔한 연관성을 피하는 것이 좋습니다.
- 요구르트를 섭취하는 경우 과일과 섞지 말고 꿀을 첨가해 보세요. 더 일반적으로 식사와 함께 요구르트와 과일 섭취를 피하는 것이 좋지만 항상 멀리하는 것이 좋습니다.
- 지중해식 식단을 좋아하는 모든 사람들을 위한 골칫거리: 토마토 + 탄수화물의 조합을 중단하십시오. 이는 소스와 피자가 포함된 파스타를 건조하지 않음을 의미합니다(흰색으로 선택). 또한 샐러드에 토마토를 추가하지 않도록 주의하십시오.
- 이상하게 보일 수 있지만 생선이나 고기에 레몬을 짜는 것을 피하는 것이 좋습니다. 감귤류는 존재할 수 있는 가장 산성입니다!
Adamski 방법 다이어트에 따라 소비되는 제품
사실, Adamski 박사의 식단은 특정 제품을 처방하지 않지만 소화를 돕기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.
첫 번째 조언은 음식이 정체되지 않고 소화 시스템의 12미터를 따라 미끄러지도록 돕는 윤활 기능이 있기 때문에 많은 기름(바람직하게는 엑스트라 버진 올리브 오일)을 섭취하는 것입니다.
섬유질은 유사한 기능을 가지고 있습니다. 그들 역시 장의 정화 및 비우기를 선호합니다. 그러나 발효를 피하기 위해 주의해서 산성 식품에서 멀리 섭취하십시오.
과일은 몸에 좋지만 식사 사이에 섭취하는 것이 좋으며 소화가 가장 활발하고 쉽게 일어날 수 있는 오후 5시 이전에 섭취하는 것이 좋습니다. 추천합니다. 항상 계절에 따라 선택하고 가능하면 0km를 선택하세요.
마지막으로 단백질 섭취는 허용되지만 과식하지 마십시오. 같은 식사에 두 가지 다른 유형을 결합하는 것을 피하고 단백질 기반 식사로 하루에 한 번만 제한하여 고단백 식단에서 자주 발생하는 신장을 피로하게 하지 않도록 합니다. 케톤 생성과 같은.
Adamski 방법: 전형적인 메뉴의 예
다음은 Adamski 방법 다이어트에 따른 대표적인 메뉴의 예입니다.
아침밥: 꿀, 또는 우유와 시리얼과 요구르트.
점심: 까르보나라 파스타, 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌린 야채(고추, 가지, 토마토 제외).
간식: 제철 과일.
저녁 식사: 기름으로 맛을 낸 고기나 생선, 크루디떼, 빵 한 조각.
마실 것: 물 또는 적포도주 한 잔.
그리고 디저트로? 식후에 과일을 기반으로 한 무스를 피하고 멋진 초콜릿 무스로 자신을 대하세요. 특히 비디오 레시피에서 제공하는 비건 무스처럼 건강에 좋다면 더욱 그렇습니다!
