헤이즐넛: 콜레스테롤에 대한 말린 과일의 특성 및 이점
건강에 대한 특정 이점을 숨길 수 있기 때문에 일부 식품의 특성에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 그 중에서도 "우리 몸은 물론 미용에도 좋은 아군"인 말린 과일을 빼놓을 수 없다. 오늘날 우리는 그런 의미에서 가장 좋아하는 품종 중 하나인 헤이즐넛에 대한 모든 것을 알게 된다. . 모두에 의해 하나로서 슈퍼푸드 콜레스테롤과의 싸움에서 주요.
다양한 종류의 헤이즐넛
헤이즐넛은 특성, 맛, 그리고 특히 가을과 겨울 요리와 같은 많은 요리법에서 특히 잘 결합되기 때문에 특히 사랑받고 있습니다. 그러나 이 말린 과일의 모든 이점을 발견하기 전에 존재하는 다양한 품종을 명확히 합시다.
가장 잘 알려진 것 중에는 Tonda Gentile Romana 헤이즐넛과 Tonda Gentile delle Langhe가 있으며, 둘 다 제과 및 건조 제품에 사용됩니다. 또한 Tonda di Giffoni 헤이즐넛 또는 "Lunga di San Giovanni"로 알려진 헤이즐넛을 잊을 수 없습니다.
헤이즐넛의 각 유형은 모양뿐만 아니라 맛으로도 인식되어 다른 용도보다 한 용도에 적합합니다.
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영양가와 칼로리
일반적으로 모든 헤이즐넛은 영양가와 칼로리가 비슷합니다. 사실 다른 모든 종류의 말린 과일과 마찬가지로 나쁜 콜레스테롤을 중화시키는 데 도움이 되는 올레산 및 리놀레산과 같이 좋은 것으로 간주되는 지방산 덕분에 유익한 특성을 가지고 있습니다. 헤이즐넛 100g에는 628칼로리가 들어 있습니다. 지방 외에도 주로 단백질, 비타민 및 미네랄 염이 풍부하여 건강에 많은 이점을 가져다 줍니다.
헤이즐넛의 특성
이미 언급했듯이 헤이즐넛은 비타민, 특히 비타민 E를 함유하고 있습니다. 실제로 아몬드와 함께 이러한 영양 성분이 가장 많이 함유되어 있는 말린 과일의 일종으로 우리의 건강과 미용의 진정한 아군입니다. . 비타민 E는 가장 효과적인 항산화제 중 하나로 알려져 있으며 자유 라디칼과 세포 노화와 싸울 수 있습니다.
또한 헤이즐넛의 지방산은 콜레스테롤에 작용하여 나쁜 점은 낮추고 좋은 점은 증가시킵니다. 또한 불포화 산 덕분에 심혈관 질환을 예방할 수 있으므로 심장의 "친구"로 간주됩니다. 이 모든 것은 특히 마그네슘과 칼륨과 관련하여 높은 함량의 무기염으로 인해 증폭됩니다.
마지막으로 헤이즐넛은 섬유질이 풍부하여 위장관에도 효과적이며 포만감을 촉진합니다.
헤이즐넛의 건강상의 이점
헤이즐넛의 영양가와 특성은 이미 많은 건강상의 이점을 보여줍니다. 더 자세히 살펴보겠습니다.
- 콜레스테롤과 심장병에 대한 동맹
확실히 헤이즐넛의 가장 잘 알려진 장점은 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 것입니다. 이것은 유해한 지질 분자의 혈액을 정화하는 데 도움이 되는 지방산과 식물성 스테롤 덕분에 가능합니다. 또한 불포화 지방, 섬유질 및 단백질의 조합은 혈당을 조절하여 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
- 근육 긴장과 피로에 대한 솔루션
규칙적으로 스포츠를 하는 사람들과 매우 바쁜 생활 방식을 유지하는 사람들의 경우 헤이즐넛은 미네랄 염, 특히 마그네슘과 칼륨의 함량 덕분에 다양한 근육 장애를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 마그네슘은 경련을 줄일 뿐만 아니라 근육을 강화하여 피로를 상쇄합니다.
- 혈압에 효과적
미네랄 염 덕분에 이번에는 칼륨의 경우 헤이즐넛이 혈압을 낮추는 데 탁월한 치료제라는 점에 주목했습니다. 또한 오메가 3와 오메가 6이 심장 보호에 유리하다면 단백질은 정상 혈압을 조절하는 기능을 대신합니다.
- 항종양 식품
종양 형성 위험을 줄이는 데 도움이 되는 식품이 점점 더 자주 연구되고 있습니다. 가장 최근의 연구에 따르면 말린 과일은 가장 권장되는 식품 중 하나입니다. 특히, 헤이즐넛은 탁솔 덕분에 놀라운 항종양 활성을 보입니다. 그들은 결장암, 췌장암 및 자궁내막암의 위험에 대처하는 데 매우 유용한 것으로 판명되었습니다.
- 장관의 규칙성에 이상적
헤이즐넛은 장의 불규칙성과 장이 둔한 경우에도 효과적입니다. 이는 장에 쌓인 노폐물을 정화하고 장을 정상화하는 섬유질이 풍부하기 때문입니다.
- 체중 감량을 위한 특별 보조
마지막으로, 헤이즐넛의 높은 칼로리 수치가 다이어트의 "적"이라고 생각하지 마십시오. 실제로 적절한 양을 섭취하면 헤이즐넛을 포함한 모든 종류의 말린 과일이 체중 감량에 도움이 되기 때문에 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체질량 지수 감소. 또한, 헤이즐넛은 포만감을 촉진하여 아침이나 한낮의 허기를 달래기에 좋은 간식입니다.
헤이즐넛의 미용상의 이점
헤이즐넛의 모든 특성 덕분에 건강상의 이점을 더 쉽게 상상할 수 있다면 아름다움 측면에서 그것을 무시해서는 안됩니다. 사실, 이 말린 과일은 특히 피부의 웰빙을 목표로 하는 화장품에 점점 더 자주 사용됩니다.
우선, 이 특별한 미덕은 특별한 천연 항산화제인 비타민 E 때문입니다. 비타민 E는 활성산소와 세포 노화에 대항하여 작용하여 피부와 관련하여 우리 몸 밖에서도 그 효과를 나타냅니다.
미용 분야에서 헤이즐넛의 특성은 오일을 사용하여 특정 형태로 활용됩니다. 헤이즐넛 오일은 모든 원리와 구성 요소를 손상시키지 않도록 과일을 냉간 압착하여 얻습니다. 그것은 유동적이며 피부에 기름기가 남지 않습니다. 이러한 측면은 특히 지성 여드름 피부에 적합합니다. 실제로 헤이즐넛 오일은 과도한 피지를 줄이는 데 효과적으로 작용하여 모공을 좁히고 결점과 블랙헤드를 퇴치하는 것으로 밝혀졌습니다. 항염 및 수렴 특성 덕분에 이 오일은 건조한 여드름 여드름을 돕고 피부를 더 빨리 치유하여 자국을 방지합니다.
마지막으로 임산부와 체중이 많이 줄고 튼살과 싸워야 하는 모든 사람들에게도 헤이즐넛 오일을 추천합니다.
아마존에서 네상스 헤이즐넛 오일 250ml를 € 18.50에 구입할 수 있습니다.
헤이즐넛 섭취 방법
헤이즐넛 오일이 외용 화장품에서 두드러진다면 이 과일의 다른 모든 특성을 활용하기 위해 상상력을 발휘하고 헤이즐넛을 수많은 레시피와 결합할 수 있습니다.사실, 그들은 신선하게, 건조되거나 심지어 로스팅되어 소비될 수 있습니다. .
체중 감량 다이어트의 경우 그들이 얼마나 효과적인지 보았으므로 양을 과장하지 않고 균형 잡힌 방식으로 식단에 통합하는 것이 좋습니다. 훌륭한 해결책은 헤이즐넛을 다른 종류의 말린 과일과 함께 간식으로 먹는 것입니다. 예를 들어 Amazon에서 구입할 수 있는 Happy Belly Roasted 및 무염 헤이즐넛은 건강하고 균형 잡힌 간식으로 얼굴에 에너지를 공급할 수 있습니다. 더 많은 요금으로.
또한 다진 헤이즐넛을 아침 식사, 파스타 소스, 심지어 케이크와 디저트의 혼합물에 추가하도록 선택할 수 있습니다. 이와 관련하여 제과 제품에 사용되는 것이 가장 인기있는 것은 말할 것도 없습니다. 특히 초콜릿, 비스킷, 크림에 관해서 오늘은 아마존에서 3팩 세트로 € 14.99에 구입할 수 있는 Foodspring 헤이즐넛 프로틴 스프레더블 크림을 제안합니다. 운동선수와 약간 낮은 칼로리의 단맛을 찾는 사람들에게 적합합니다.
금기 사항
헤이즐넛은 알레르기가 있는 경우를 제외하고 특별한 부작용이나 금기 사항이 없습니다. 일반적으로 신선한 과일, 특히 견과류와 헤이즐넛은 알레르기 위험이 가장 높은 식품이라는 것을 기억하는 것이 좋습니다.
이 외에도 우리는 그들이 얼마나 칼로리가 높은 음식인지 보았습니다. 이러한 이유로 슬리밍 다이어트와 일반 다이어트의 경우 모두 제한적인 섭취를 권장합니다.
헤이즐넛에 대한 자세한 내용은 Humanitas 웹 사이트를 참조하십시오.
