아르간, 아보카도, 호두: 건강을 위한 오일의 모든 이점 알아보기
단백질과 탄수화물과 마찬가지로 지방은 우리의 식단에 필요하며, 중요한 것은 어떤 것을 얼마나 많이 섭취해야 하는지 아는 것입니다.
- · 어떻게 사용합니까?
- 호박씨 기름
- · 호두 기름
- · 아르간 오일
- 아보카도 오일
- · 코코넛 오일
연구에 따르면 특정 유형의 오일은 콜레스테롤, 혈압을 낮추고 다양한 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것이 전부가 아닙니다. 아르간 오일과 코코넛 오일과 같은 일부 오일은 모발과 피부에 유익한 것으로 유명합니다.
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아로마테라피: 웰빙을 위한 에센셜 오일의 놀라운 특성
먼저 우리의 웰빙과 건강에 가장 좋은 지방은 단일불포화지방, 다중불포화지방, 포화 필수지방산이라는 사실을 아는 것이 좋습니다.
단일불포화 지방은 아보카도와 같은 맛있는 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다. 항산화제와 건강한 지방은 호박, 호두, 아몬드 및 헤이즐넛 오일에서 찾을 수 있습니다.
나쁜 지방은 팜유, 콩기름, 심지어 마가린에서도 발견됩니다!그 이유는 수소화(또는 부분적으로 수소화)된 오일이 과포화되어 결과적으로 나쁜 콜레스테롤을 높이고 콜레스테롤을 낮출 수 있기 때문입니다. 심장병의 위험이 있습니다. 따라서 무해해 보일지라도 멀리하는 것이 가장 좋습니다.
어떻게 사용할 수 있습니까?
그것은 모두 당신이 사용 가능한 오일에 달려 있습니다! 여기 몇 가지 예가 있어요.
- 샐러드를 드레싱하려면
- 수프나 야채에 몇 방울을 추가합니다.
- 피부에 딱 맞는 아르간 오일
- 요리용 아보카도 오일
- 코코넛 오일은 특히 고온에서 요리에 이상적입니다.
본? 그들은 요리에 적합하지 않습니다!
약간의 팁: 오일을 직사광선을 피하고 실온에서 보관하십시오. 예를 들어, 벽 장치 내부 또는 주방의 높은 선반에 보관하는 데 이상적인 솔루션입니다.
풍부한 헤이즐넛 오일에서 버터 같은 아보카도 오일에 이르기까지 알아야 할 모든 것이 있습니다.
호박씨 기름
호박은 오븐에서 굽거나 뜨거운 리조또의 주인공으로 탁월할 뿐만 아니라 실제로 아연, 천연 식물성 에스트로겐, 산화 방지제, 건강한 지방 및 섬유 함량이 높은 우수한 영양소입니다.
호박씨 오일은 ATP 생성, RNA 및 DNA 합성, 심장, 뼈와 치아의 적절한 형성, 혈관 및 적절한 장의 이완을 포함한 일부 중요한 생리 기능에 필수적인 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 기능.
높은 아연 함량은 또 다른 큰 장점입니다. 실제로 면역, 세포 건강, 수면, 기분, 미각 및 후각, 눈 및 피부 건강에 중요합니다. , 인슐린 조절 및 남성의 성기능에 중요합니다. 얼마나 많은 것을 할 수 있는지 인상적입니다. 우리의 건강을 위해, 그렇지?
연구에 따르면 호박씨가 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은 위암, 유방암, 폐암 및 결장직장암에 걸릴 가능성이 적습니다.
그리고 가장 인상적인 것은 호박씨와 그 기름에 트립토판이 풍부하다는 것입니다. 트립토판은 체내에서 세로토닌으로 전환된 후 멜라토닌으로 전환되어 숙면에 도움이 됩니다.
호박씨 기름을 조미료로 사용하거나 스프, 야채를 장식하거나 버터 대용으로 사용하십시오. 맛있고 좋아할 것입니다.
호두 기름
호두 오일은 확실히 우리의 건강에 가장 많은 이점을 가져다 줄 수 있는 오일 중 하나입니다.
수많은 의학 연구에 따르면 이 오일은 "암 세포의 증식을 억제하는 것으로 보이는 엘라그산과 같은 항산화제의 중요한 공급원"입니다. 또한 오메가-3 오일 함량이 높으면 심장을 보호하고 파이토케미칼은 다양한 질병으로부터 우리를 보호하고 피부, 뼈 및 면역 체계를 건강하게 유지합니다.
요리를 위한 탁월한 선택에도 불구하고 호두 오일은 피부에 대한 치료 효과로도 유명합니다. 사실 그것은 종종 베이스로 사용되며 다른 에센셜 오일과 함께 사용됩니다.
연화제, 진정제 및 상쾌한 특성은 보습, 주름 방지 및 감염으로부터 피부 보호에 이상적입니다. 건선 또는 건성 피부와 같은 특정 피부 질환을 퇴치하기 위한 국소 적용에 적합합니다.
이 기름은 순한 맛을 가지고 있어 어떤 요리와도 잘 어울리고 요리나 조미료로 사용합니다.
아르간 오일
아르간 오일은 그 중 하나입니다.오세나나 우리가 자주 듣는 말입니다. 그리고 우리 대부분은 피부와 모발을 위한 미용 제품으로 사용하지만 그 이점은 우리의 건강에도 영향을 미칩니다.
사실 이 오일은 위액의 펩신 농도를 증가시켜 소화를 촉진합니다. 또한 플라보노이드는 내부 및 외부에서 천연 항염증제로 작용합니다. 아르간 오일은 또한 관절염 및 류마티스 질환에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추고 순환을 자극하며 우리 몸의 자연 면역을 강화하는 데 유용합니다.
그런데 이 기름은 어디에서 왔습니까? 아르간 오일은 같은 식물의 씨앗에서 생산되며 세계에서 가장 희귀하고 비싼 오일 중 하나입니다. 모로코 북부 지역에서 온 베르베르족 여성들은 수세기 동안 피부를 보호하고 영양을 공급하기 위해 아르간 오일을 사용해 왔습니다. , 머리카락과 손톱.
트리테르페노이드라고 하는 활성 물질은 놀라운 피부 보호 효과를 제공합니다. 치유를 돕고, 항염증제, 자외선 차단 기능, 살균력까지 갖췄습니다.
높은 수준의 비타민 E와 지방산은 나이에 관계없이 이 오일을 완벽하게 만듭니다! 강력한 노화 방지 특성은 오염된 환경에 노출된 피부에 필수적인 활성 산소 손상을 중화하는 데 도움이 되는 항산화제인 높은 수준의 토코페로이스에 의해 제공됩니다.
자연스럽고 유용한 것을 찾고 있다면 이것이 바로 오일입니다. 잠들기 전에 얼굴과 목에 몇 방울을 떨어뜨리면 피부가 부드럽고 촉촉해지며 윤기가 납니다!
그러나 주방에서도 사용하는 것을 잊지 마십시오. 샐러드 위에 얹거나 접시에 드레싱을 하는 데 이상적입니다. 그 맛은 달콤하고 짭짤한 요리 모두에 잘 어울립니다!
아보카도 오일
아보카도가 정의되어 있다는 사실에 흔들리지 마십시오. 지방. 이 슈퍼 영양 과일은 우리의 건강과 아름다움을 위한 에너지의 원천입니다.
아보카도 오일은 균형 잡힌 비율의 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 필수 지방산은 비타민 E와 함께 혈관을 보호하고 자유 라디칼, 콜레스테롤 침착물 및 손상 위험을 줄이는 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 혈관.
항산화제와 혈관 내벽 사이의 결합은 벽을 더 강하고 유연하게 만들어 혈압 변화에 더 잘 반응하도록 합니다.
아보카도는 과일에 함유된 알파 리놀렌산이 유방암과 결장암 세포의 성장을 억제할 수 있기 때문에 암 예방 특성으로도 알려져 있습니다.
그러나 아보카도 오일의 섭취는 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 아름다움을 위한 핵심 요소이기도 합니다. 아보카도에 함유된 지방 성분인 레시틴은 피부, 손톱, 모발의 유화제 및 윤활제 역할을 하며 모낭과 피부 표면을 보호하는 데 적합하며 바람과 기후 변화로 인한 스트레스를 퇴치하는 데 유용합니다.
또한 아보카도 오일은 노화의 징후를 퇴치하는 데 탁월한 제품입니다. 비타민 A와 D는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 노화 과정을 효과적으로 늦출 수 있습니다. 마스크에 사용하거나 오일과 함께 사용하십시오. 밤과 당신은 즉시 차이를 알 수 있습니다!
주방에서 프라이팬에 튀기거나 구운 음식의 조미료로 사용할 수 있습니다. 아보카도 오일은 가볍고 섬세하며 풍미가 풍부하여 반찬이나 소스에 좋습니다.
코코넛 오일
살을 빼는 것이 쉬운 일이 아니라는 것은 누구나 알고 있지만 올바른 오일을 사용하면 몸에서 지방을 태울 수 있습니다.
코코넛 오일은 우리 몸이 지방을 빠르게 연소시키는 데 도움이 되는 것으로 유명합니다. 중간 사슬 지방산은 건강한 소화 시스템을 만들고, 결과적으로 소화를 더 잘하고 물질을 더 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 이 과정은 신진대사를 가속화하여 이것이 버터와 마가린을 완벽하게 대체하는 이유입니다.
코코넛 오일은 또한 호르몬 생성을 자극하는 능력으로 인해 강력한 최음제로 알려져 있습니다. 카이엔 페퍼와 같은 향신료와 혼합하여 바디 오일로 사용하십시오. 혈액 순환을 촉진하고 기관을 자극하며 향기로운 향이 감각을 향상시킵니다.
이 오일은 또한 피부를 흠집으로부터 보호하고 조기 노화를 예방하는 데 유용합니다. 실제로 이 오일에는 거의 모든 용도로 사용할 수 있는 많은 이점이 있습니다!
어떤 사람들은 그것이 세계에서 가장 많은 식이유라고 주장합니다.
