여성의 이상적인 체중 : 이상적인 체중을 계산하는 방법?
여성은 물론 남성에게도 이상적인 체중은 미적 문제에만 국한되는 문제가 아닙니다. 이상적인 체중에 가깝게 유지하는 것은 건강 문제에 중요합니다. 물론 이상적인 체중을 계산하는 경우에만 "키와 나이"를 기반으로 하면 잘못된 결과를 초래할 수 있습니다. 이상적인 체중을 결정하는 데 기여하는 많은 요소가 있으며 모든 여성은 그 자체로 사례를 나타냅니다. 그것은 우리의 제지방량과 체지방량(소위 BMI 또는 체질량 지수) 사이의 관계에 대해 구체적으로 말하지 않을 수 없습니다.
어쨌든 이 계산을 하면 과체중 또는 저체중 문제를 피하기 위해 넘어지는 것이 좋은 "범위에 대한 대략적인 아이디어"를 가질 수 있습니다. 세계 보건의 연구에 따르면 비만을 기억하십시오 조직은 서구 세계의 주요 사망 원인 중 5위입니다. 체중에 대해 걱정하는 것은(저울의 숫자에 너무 집착하지 않고) 심혈관 질환, 당뇨병, 종양, 동맥경화증 및 기타 병리를 피하는 것이 아니라 중요합니다. 가능한 심리적 영향을 언급하기 위해: 스스로에게 즐거움을 주는 것은 필수적입니다!
따라서 폐경기 전후 여성의 이상적인 체중을 계산하는 방법을 함께 알아 보겠습니다. 그리고 약간의 다이어트를 시작해야 하는 경우 절망하지 마십시오!여기에 알아야 할 10가지 사항이 있습니다.
키(및 손목)를 기반으로 한 여성의 이상적인 체중 계산: 공식
이상적인 체중의 계산은 통계 연구에 대해 자세히 설명된 특정 공식을 통해 수행됩니다. 그러므로 이러한 계산의 결과가 절대적인 용어가 아니라 상대적인 것으로 간주되어야 한다는 점을 다시 한 번 기억합시다. 실제 체중은 자신에 대해 기분이 좋아지지만 건강 문제는 멀리하는 것입니다.
계산에 가장 많이 사용되는 공식 중 하나는 나이나 뼈 구조를 고려하지 않은 Lorenz 공식입니다. 공식은 다음과 같습니다. 2 .
반면 브로카의 공식은 키만을 기준으로 하여 cm로 표현된 키(Height in cm - 104)에서 숫자 104를 빼는 문제입니다.
또한 Wan Der Vael의 공식은 높이만 고려합니다: (높이(cm - 150) x 0,6 + 50).
따라서 키의 공식: (높이(m)) ² x 20.6.
Travia의 공식: (1.012 x 높이(cm)) - 107.5.
리비의 공식: (2.37 x 높이(m)) x 3.
Berthean 공식에서 나이가 작용합니다: 0.8 x (높이 cm - 100) + age / 2
Perrault의 공식도 마찬가지입니다. 키(cm) - 100 + 나이 / 10 x 0.9.
주의: 이 공식 중 어느 것도 뼈 구조와 같은 중요한 요소를 고려하지 않고 생활 방식도 고려합니다. 예를 들어, 스포츠를 많이 하는 사람들은 과체중일 수 있지만 지방이 아닌 특별히 발달된 제지방이 될 것입니다!
신체 유형도 고려해야 합니다: 짧은 다리, 노몰리니아 또는 긴 다리. 일반적으로 손목에서 자신의 것을 계산하는 것이 가능합니다. 손 바닥에서 오른쪽 손목 둘레를 측정합니다. 결과가 10.9cm보다 크면 팔다리가 길고 이전 공식으로 이상적인 체중을 계산한 결과 5의 감소를 적용해야 합니다. %. 손목 치수가 9.9에서 10.9 사이이면 정상입니다. 9.9 미만이면 키가 작고 이상적인 체중 계산 결과에 5% 증가를 적용해야 합니다.
폐경 전후의 건강한 체중: 50~60세 이상 여성의 계산 방식이 어떻게 변하는지
폐경 후 체지방은 단순한 호르몬 문제로 인해 증가하는 경향이 있습니다. 단백 동화 호르몬(근육량 생성에 도움이 되는 호르몬)은 감소하고 체지방을 담당하는 이화 호르몬은 증가합니다. 결과적으로 신진 대사가 느려지고식이 요법에주의를 기울이고 정기적으로 스포츠를 연습하는 것이 점점 더 중요해집니다.
따라서 이상적인 체중을 유지하기 위해서는 체질량 지수(BMI)를 계산하는 것이 필수적입니다. BMI는 체중(kg로 표시)을 키의 제곱(미터로 표시)으로 나누어 계산합니다.
일반적으로 결과가 18.5에서 24.99 사이이면 정상 체중으로 간주할 수 있습니다. 6은 16에서 18.49 사이는 저체중, 16 이하는 심한 날씬한 상태입니다. 25에서 29.99 사이에 그는 과체중이었습니다. 30에서 34.99 사이는 경증 비만을 말합니다. 35~39.99: 평균 비만. 40세 이상 비만입니다.
50세 이상의 여성에 대한 BMI는 24와 29 사이에 있어야 합니다. 이 수치 이하에서는 저체중, 과체중 이상으로 간주될 수 있습니다. 그 범위를 벗어날수록 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.
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BMI에 대한 정보는 보건부 웹사이트를 참조할 수도 있습니다.
