위험 없이 임신 중에 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 자세
메스꺼움, 속쓰림, 불안 및 항상 화장실에 가고 싶은 충동은 휴식을 취할 때 삶을 불가능하게 만들 수 있는 임신 증상의 일부일 뿐입니다.
밤은 영원히 계속되며, 확실히 마지막 단계에서 당신은 배의 크기 때문에 그것을 더 많이 알아차릴 것입니다.
임산부는 어떻게 자야 하나요? 이상적으로는 가장 기분이 좋은 자세를 선택해야 하지만 다른 것보다 더 적합한 자세가 있는 것이 사실입니다. 여기에서는 임신했을 때 잠자리에 드는 가장 좋은 자세를 알려드립니다.
읽기를 진행하기 전에 아래 동영상에서 임신 중 하지 말아야 할 모든 행동을 알아보세요.
왼쪽에 누워
임신 중 왼쪽으로 누워 자는 자세는 혈액과 영양분이 자궁과 아기로 흘러가는 데 도움이 되며, 신장이 노폐물과 체액을 더 쉽게 배출할 수 있기 때문에 가장 좋은 자세이기도 하다. 더 나은 수면을 돕습니다.
또한보십시오
다리 사이에 베개를 끼운 쪽에
이렇게 하면 척추를 곧게 유지하고 한쪽 다리의 무게가 다른 쪽 다리에 가해지는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 배를 지탱할 수 있는 긴 베개를 사용하여 더 자신감을 얻을 수 있습니다.
수유베개를 사용하면 임신 중에 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아기에게 모유 수유를 할 때 편안한 자세를 취하는 데 도움이 됩니다.
발을 올린 채로
임신의 가장 불편한 문제 중 하나는 종아리 경련입니다. 혈액순환이 잘 안되고, 발목이나 다리가 부어오르고, 풍선 같은 느낌이 든다면 다리를 위로 올리고(베개 등으로 받쳐주는) 수면을 시도해 볼 수 있습니다. 혈액 순환을 돕고 정맥류, 따끔거림 및 경련을 예방합니다.
어깨에
엎드린 자세를 포함하여 가장 권장되지 않는 자세 중 하나입니다. 이 경우 등을 대고 자면 자궁과 내장, 하대정맥의 모든 무게가 등에 실려 혈액순환이 원활하지 않아 소화에도 영향을 줄 수 있다.
반 앉은 자세
복통, 위산 역류, 소화가 잘 되지 않는 음식의 경우 권장되는 자세 중 하나는 베개나 지지베개를 이용하여 반쯤 앉는 것입니다. 독서 베개는 잘 때 이 자세를 취하는 데 완벽한 동반자가 될 수 있습니다.
메모해 두셨나요? 귀하의 필요에 가장 적합하고 가장 편안하다고 느끼는 위치를 선택하십시오. 푹 쉬고 임신을 즐기시길 바라며, 항상 기억에 남을 무대입니다.
