아침 루틴: 하루를 올바르게 시작하는 3가지 방법
아침의 이른 시간, 일어나자마자 일하기 전이나 하루의 집안일은 우리가 4단 기어로 시동하기 전에 연료를 공급할 수 있게 해주는 근본적인 순간을 나타내지만 종종 우리의 일반적인 건강을 해치기 위해 무시됩니다. 존재. 아침 식사와 같은 순간에 조금 더 많은 시간을 할애하는 것은 불필요해 보일 수 있지만 올바른 발로 시작하고 이른 아침에 이미 쌓인 스트레스와 불안을 피하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 이탈리아인의 82%가 아침에 가장 먼저 하는 것이 아침식사라는 사실을 알고 계셨습니까?Nextplora의 조사에 따르면 이탈리아인의 42%는 아침을 일어나기 위한 필수 단계로 생각합니다!
아침 식사는 시작에 불과합니다! 하루를 알차게 시작하고 기분 좋게 시작하는 3가지 방법을 함께 알아보겠습니다.
진정한 웰빙의 맛을 재발견하다
올바른 아침 식사로 시작하면 진정한 웰빙의 맛이 무엇인지 알게 될 것입니다. 스마트폰과 SNS를 통해서도 건강하고 맛있는 음식을 먹으며 소식을 접할 수 있는 좋은 기회입니다.
Nextplora 연구에 따르면 절대적인 승자는 커피, 비스킷 또는 포장된 크로와상과 같은 달콤하고 건강한 음식인 "올" 이탈리아식 아침 식사입니다. 우리에게 아침 식사는 건강하고 중요한 만큼 달콤하기 때문입니다. 하루의 첫 끼, 평균 13분이 소요되며 올바른 방법으로 해야 합니다. 아침을 먹는다는 것은 이른 아침에 (잘) 먹는다는 의미가 아니라 진정한 웰빙의 순간을 보내는 것을 의미하기 때문입니다. -좋은 것과 함께하는 것 이러한 이유로 Bauli는 좋은 맛의 즐거움을 재발견하고 웰빙을 위해 특별히 설계된 새로운 아침 식사 라인인 BuonEssere Croissants를 출시했습니다. 이 새로운 크루아상 라인이 어떻게 만들어지는지 궁금하세요?
- 딸기, 라즈베리, 블랙베리로 속을 채운 7가지 시리얼과 베리와 씨를 곁들인 크루아상
- 신선한 우유와 바닐라를 곁들인 7곡 크로와상, 우유의 신선함과 바닐라의 섬세한 터치를 연상시키는 부드러운 필링
- 7가지 시리얼과 씨앗으로 만든 크로와상, 사탕수수 설탕, 7가지 시리얼의 모든 맛과 원당을 뿌린 씨앗. 오늘부터 설탕 -40% *
- 100% 통밀가루에 야생화 꿀을 곁들인 크로와상, 야생화 꿀을 곁들인 스윗 하트
- 100% 통밀가루로 만든 크루아상으로 천연 섬유소인 원당 설탕을 사용합니다. 오늘부터 설탕 -30% *
- 무설탕 크로와상, 20시간 발효로 부드럽고 가벼운 페이스트리
또한보십시오
© 바울리
자신을 위해 15분을 투자하세요
잘 시작한다는 것은 자신으로부터 시작하는 것이라고 생각한 적이 있습니까? 자신의 말에 귀를 기울이고 자신의 필요를 돌보는 것을 의미합니다. 우리는 일어나자마자 스마트폰에 몸을 던지거나 최신 정보를 얻기 위해 TV를 켜고 첫 뉴스를 듣는 데 익숙합니다. 그러나 진실은 우리가 시각적 자극과 정보로 끊임없이 범람하고 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 아침에 15분의 순수한 휴식으로 출발하는 것이 매우 중요합니다. 물론, 특히 우리가 우리 자신보다 다른 사람을 더 잘 돌보는 데 익숙하기 때문에 쉽지는 않지만 태양 경배와 같은 요가 운동, 약간의 마음챙김, 스트레칭을 위한 스트레칭 등 거의 충분하지 않습니다. 비현실적이라면 긴장을 풀기 위해 다음과 같은 매우 간단한 호흡 운동을 제안합니다.
- 배에 손을 대다
- 4초 동안 코로 깊게 숨을 들이쉬고 배가 부풀어오르는 소리를 들어보세요.
- 2초간 숨을 참다
- 4초 동안 천천히 숨을 내쉰다.
호흡 주기를 7~10회 반복하고 이 간단한 단계를 통해 웰빙을 재발견하십시오.
하루를 활기차게 만들고 정리하세요
아침 식사(및 소셜 네트워크에 있는 두루마리)를 마친 후에는 우리 모두에게 필요한 매우 중요한 웰빙과 휴식의 느낌을 맛볼 수 있는 다른 두 가지 일에 전념할 수 있습니다. 첫째, 자신의 만트라를 선택하고 매일 아침 반복하십시오. 거울 앞에 서서 "내가 최고야", "세상은 내꺼야", "오늘은 모든 걸 부숴버려", "오늘은 성공할거야", "나는 나를 믿는다", "나는 나를 사랑해"를 반복한다. . 긍정적인 사고는 가솔린보다 더 잘 작동하는 긍정적인 에너지를 자극하여 멋진 출발을 시작합니다.
그 후, 생각과 하루를 정리하십시오. 문제가 발생하지 않도록 다음 몇 시간 동안의 약속과 중요한 이정표가 포함된 할 일 목록을 구성하십시오. 이 체크리스트를 작성하면 현재의 일 중 하나가 완료되었을 때 큰 만족감을 느낄 뿐만 아니라 스트레스로부터 마음을 풀어줌으로써 인지 소진에도 도움이 될 것입니다.
고개를 들고 하루를 맞이할 준비가 되셨습니까? 우리의 의견으로는 그렇습니다!
* 베스트 셀러 스낵 평균과 비교. 더 많은 정보를 원하시면: Unionitalianafood.it
발리와 콜라보레이션
