체중 곡선을 따라
곡선을 그리세요
그것은 매우 쉽습니다. 수직으로 시간을 주 단위로 놓고 수평으로 무게를 킬로그램으로 표시하여 그래프를 그립니다. 그 다음에는 체중을 측정할 고정된 순간을 정의해야 합니다. 신뢰성을 높이려면 항상 같은 시간에 같은 옷을 입고 같은 저울로 칭량해야 합니다. 사실, 한 저울에서 다른 저울로, 하루 중 한 순간에서 다른 날로, 또는 하루에서 다른 날로 무게는 상당히 다를 수 있습니다. "연필의 진화.
진화 읽기
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체중 증가 방법: 체중 증가가 필요한 사람들을 위한 팁
얻어진 곡선은 체중의 추이를 반영합니다: 곡선이 올라가면 살이 쪘다는 뜻이고, 안정되면 체중이 변하지 않는다는 뜻이고, 내려가면 살이 빠진다는 뜻입니다. 다이어트를 따르려면 이 곡선을 관찰하는 것이 중요합니다. 체중 감량 경향이 있는 기간을 인식하고 체중 증가를 경험한 사건(어려운 기간, 육체적 피로, 휴가, 신체 활동 중단)과 연관시킬 수 있습니다. 활동 ...). 시간이 지남에 따라 곡선의 각 변경 옆에 변경 이유를 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 체중 증가 또는 감소의 원인을 정확하게 식별할 수 있습니다.
체중 감량 프로그램 조정
이러한 이유를 확인한 후에는 이에 대응해야 합니다. 곡선의 증가가 신체 활동의 감소에 해당하는 경우 속도를 높여야 합니다. 초과에 해당하는 경우 "음식"회복 기간을 제공하십시오 ...
이 곡선은 영양사와 상담하기로 결정할 때도 유용할 수 있습니다. 후자는 실제로 환자의 체중 프로필, 과도한 체중의 이유, 체중 감량의 용이함(또는 그렇지 않은)을 결정하는 곡선을 기반으로 할 수 있습니다.
연필과 자를 사용하기 전에 마지막 조언이 있습니다. 한 주 동안의 체중 변화에 초점을 맞추지 마십시오. 곡선의 진화는 더 오랜 기간에 걸쳐 관찰되어야 합니다. 호르몬 변화로 인해 여성의 체중은 반드시 실제 체중 증가 없이도 7일 동안 변할 수 있습니다.
