월경 전 증후군 : 증상, 치료법 및 ... 며칠 전?
월경전 증후군(PMS 또는 PMS =생리전 증후군)는 생리 주기의 특정 기간에 나타나는 이질적인 일련의 신체적, 심리적 "장애"입니다. PMS의 출현을 나타내는 것은 동일한 기간에 적어도 3개월 동안 특정 증상의 재발이다. 산발적인 징후나 변화가 반드시 PMS의 발병을 나타내는 것은 아닙니다. 여성의 약 80%가 PMS를 연상시키는 증상을 호소합니다.
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그러나 월경전 증후군의 주요 증상은 무엇입니까?
PMS의 증상
이제 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. PMS의 증상은 여성마다 다르며 다음과 같을 수 있습니다.
- 유방 압통
- 메스꺼움
- 복부 팽만감
- 다리의 붓기
- 불안
- 비애
- 짜증
- 행동 불안정
PMS 증상을 평가하는 데 있어 매우 중요한 요소는 증상의 강도/심각도입니다. 일부 환자의 경우 PMS 증상이 천천히 악화되는 반면 다른 환자의 경우 불안정하고 강렬한 정점에서 완전한 부재의 순간으로 이동합니다. 여성의 가임기 중 언제라도 나타날 수 있습니다. 청소년기 초기와 후기 모두에서 가장 자주 보고되는 결과입니다. 가장 심각한 경우 PMS는 일상 활동의 정상적인 수행을 방해하고 드물게 급성 우울증으로 이어지는 사회적 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 아직 과학적으로 검증되지 않았더라도 폐경이 가까워지면 PMS 증상이 사라지기 시작합니다.
원인
PMS를 결정하는 요인은 여전히 불확실하지만 가능한 원인에 대한 몇 가지 가설이 있습니다.
- 황체기에서 프로게스테론 감소와 함께 호르몬
- 일부 증상을 공유하는 저혈당 상태
- 내분비 기능과 관련된 비타민 B6 결핍
- 갑상샘기능저하증 또는 갑상샘 장애, 전용 약물 투여로 상대적 개선
- 정신과적 장애와 관련이 있는 심리사회적
- 그래서 30~40대에 더 많이 나타나는 경향이 있습니다.
또한보십시오
PMS가 시작되기 며칠 전입니까?
PMS는 월경이 시작되기 10~5일 전에 시작되어 월경이 시작되면 완전히 사라집니다. 일부 여성의 경우 PMS의 증상이 배란 첫 날(약 14일)부터 나타나 월경이 시작될 때까지 지속됩니다. 실제로 PMS의 존재를 확인하려면 부재의 순간을 평가하는 것도 필요합니다. 난포 단계와 일치해야 하는 웰빙(주기 시작 시 흐름이 발생할 때).
Alessandra Graziottin 박사는 "PMS를 시간이 지남에 따라 일정한 경향을 보이는 기분 장애 및 주기와 반드시 연결되지 않은 주기성을 갖는 양극성 형태와 구별하는 것은 바로 이 특정한 주기성입니다."라고 설명합니다.
월경 전 증후군: 치료법(자연 요법 포함)
월경전 증후군을 치료하기 위해 가장 많이 나타나는 장애의 유형에 따라 가장 전통적인 것부터 자연적인 것까지 다양한 치료법이 시도되었습니다. 따라서 문제와 관련된 몇 가지 해결책을 살펴보겠습니다.
PMS에 대한 전통적인 치료법
일부 약물은 특히 우리 삶의 질에 중대한 영향을 미치는 경우 PMS의 증상을 치료하는 데 적합한 것으로 간주됩니다. 따라서 의사는 호르몬 활동을 조절할 수 있는 약(예: 피임약)과 같은 일부 약을 추천할 수도 있습니다.
또한 비타민 B6의 투여는 호르몬 활동을 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.우리는 식물성 식품이나 다양한 식품에서 자연적으로 찾을 수 있습니다.
동물이지만 월경 주기의 이 특정 단계를 위해 시장에 비타민 B6과 비타민 E, 칼슘 및 마그네슘을 결합한 보충제가 있습니다. 이는 심리적 및 심리적 측면 모두에서 우리의 웰빙에 큰 이점이 있는 것으로 이미 알려져 있습니다. 물리적인 관점에서.
PMS 증상을 줄이는 자연 요법
PMS를 퇴치하기 위한 대안적 구제책은 다양하며 다양한 측면과 관련이 있습니다. 이 기간 동안 여성이 직면하는 가장 관련성이 높은 문제를 식별하여 가장 적합한 문제를 선택할 수 있습니다. 자연 요법은 다음과 같은 증상에 따라 자연 물질 섭취에 이르기까지 균형 잡힌 식단에서 스포츠에 이르기까지 다양합니다.
- 불안 상태를 위한 카모마일과 버베나
- 붓기를 위한 민들레와 생강
- 유방 부종과 호르몬 불균형을 위한 순결한 나무와 금송화.
- 마그네슘은 또한 피로를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다(아마존에서 € 12.80에 구입(17% 할인)
증상을 줄이기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
굶주림과 순환은 확립된 조합입니다. 그러나 많은 여성들은 생리를 앞두고 있는 날에도 강한 배고픔을 느낍니다. 이것은 이미 일주일 전에 혈당 수치가 감소하기 시작하고 초콜릿, 과자 및 파스타를 갈망하게 만드는 방울인 세로토닌이 감소하기 시작하기 때문입니다. 계속되는 배고픔을 해결하려면 섬유질, 과일, 시리얼 및 약간의 소금으로 식단의 균형을 맞추십시오. 우리는 물고기를 환영하고 카페인이 함유된 음료에 대해 적어도 잠시 동안 작별 인사를 합니다.
행복감과 슬픔이 교차하는 이 감정적 민감성의 순간에 우리는 다음과 같이 우리에게 적합하다고 알고 있는 음식에 집중할 수도 있습니다.
스트레스, 불안 및 과민성을 줄이기 위해 스포츠를 하십시오.
일주일에 3-4일 동안 하루 15분 정도 소요되며 좋아하는 스포츠를 선택할 수 있습니다. 우리는 달리기, 자전거 타기 또는 장거리 걷기를 권장합니다. 이는 주기 전 및 생리 주기 동안 감소하는 엔돌핀 생성을 촉진합니다.
월경 전 증후군 또는 임신?
PMS에 공통적인 증상과 임박한 임신의 징후가 있습니다. 이것은 매우 자주 둘 다 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있기 때문에 발생합니다. 이것이 신체가 "유사한" 방식으로 반응하는 이유입니다. 메스꺼움, 두통, 유방 압통, 복통뿐만 아니라 기분 변화, 히스테리 울음 및 빠르게 번갈아 나타나는 감정과 같은 증상도 임신 첫 2-3개월 동안 발생할 수 있습니다.많은 여성들이 임신 첫 달에도 계속 월경을 하거나 유산을 하고 월경이 없는 날에 이러한 불편함이 발생하기 때문에 혼란이 발생할 수 있습니다. 해결책? 즉시 임신 테스트를 하고 의사의 진찰을 받으십시오.
PMS에 대한 보다 유용한 정보는 Humanitas 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.
