칼로리를 태우는 최고의 스포츠
aquaftiness의 분야에 전념하는 특별
이동하면 체중이 감소합니다 ... 어쨌든
수행되는 훈련에 관계없이 스포츠는 다음과 같은 여러 요소의 수렴 덕분에 실루엣을 조각하는 데 기여합니다.
또한보십시오
- 저장된 지방을 동원합니다. 노력을 하기 위해 몸은 쉽게 사용할 수 있는 연료가 필요합니다. 대부분의 경우 탄수화물입니다. 탄수화물 비축량(주로 사용)이 소진되면 지방을 태우기 시작합니다.
- 정지 상태에서도 에너지 연소를 증가시킵니다. 근육량은 운동을 하지 않을 때에도 에너지를 많이 소모하는 반면, 체지방을 전혀 태우지 않는 근육량은 건강을 유지하기 위해 많은 에너지를 소모합니다.
- 실루엣을 형성합니다. 근육은 무겁지만 공간을 적게 차지합니다. 약간의 움직임으로 올바른 위치에 조각 된 날씬하고 우아한 몸을 얻을 수 있습니다.
- 식욕을 조절하십시오. 육체적으로나 정신적으로 자신을 돌보고 건강 호르몬의 분비를 촉진함으로써 스포츠를 하면 섭식 강박을 제한하고 조금씩 갉아먹는 것을 방지할 수 있습니다.
- 전반적인 균형을 잘 유지합니다. 신체 활동 덕분에 몸매가 좋아지고 자신에 대해 기분이 좋아지고 나타납니다.
Acquagym: 물과 음악을 이용한 최고의 운동
더 많은 칼로리를 소모하는 스포츠의 히트 퍼레이드
크로스 컨트리 스키. 500 ~ 750 Kcal / 시간. 실루엣을 간소화하고 길고 가느다란 다리를 얻는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
롤러블레이드. 500~750Kcal. 게다가 엉덩이가 많이 움직인다.
조깅. 약 550Kcal/시간. 달릴 때 하지를 팽창시키지 않으면서 완전한 근육 및 심장 운동이 수행됩니다.
라켓 스포츠(배드민턴, 테니스, 스쿼시). 500Kcal/시간. 그들은 충분히 불타고 있습니다 ... 당신이 정말로 공을 쫓는다면!
피트니스(스텝, 에어로빅). 300 ~ 600 Kcal / 시간. 발한과 배출에 탁월한 활동.
자전거. 300 ~ 600 Kcal / 시간. 속도, 지형, 기상 조건에 따라 다릅니다. 과체중으로 고통받는 사람들에게 탁월한 활동입니다. 체중이 등이나 관절에 부담을 주지 않습니다.
수영. 300Kcal/시간. 이 활동은 팔, 다리, 몸통의 모든 근육에 지속적으로 스트레스를 줍니다. 정맥 순환을 개선하여 다리를 능률적으로 만듭니다.
행진. 시간당 180~250Kcal. 뭐, 많이는 아니지만 매일 걸으면...
조언
- 항상 식사 사이에 스포츠 활동을 하십시오. 신체는 저장된 지방을 더 많이 사용하는 경향이 있습니다.
- 다양한 활동을 결합하여 날씬하고 조화로운 근육질 몸을 얻으십시오. 이상적인 것은 지구력 스포츠(자전거 타기, 수영, 조깅, 걷기 ...), 탄력 스포츠(스트레칭, 요가 ...) 및 내가 좋아하는 스포츠입니다 " 균형 및 조정(라켓 또는 볼 스포츠, 댄스…).
- 매 세션 전에 워밍업을 하고 마지막에 스트레칭을 합니다. 워밍업과 회복이 필수적입니다.
- 마지막으로, 체형과 건강에 모두 효과가 있으려면 정기적으로 스포츠 활동을 해야 한다는 것을 잊지 마십시오.
또한보십시오:
점프핏.점프로 살 빼기
체중 감량: 모든 연령대에 적합한 방법
팔 강화: 운동
허벅지 살 빼는 꿀팁
셀프 안티 셀룰 라이트 마사지
안티 셀룰라이트 영양: 몸에 도움이 되는 식단