요통과 관절통에 걸리기 쉬우신가요? 다음은 당신에게 가장 좋은 스포츠와 피해야 할 스포츠입니다.
예, 스포츠가 좋다는 것을 압니다. 하지만 특히 요통과 같은 신체 질환으로 고통받는 경우 선택에 신중을 기해야 합니다. 이 경우 더 이상의 피해가 발생하지 않도록 신중하게 선택해야 합니다.
사실 모든 분야가 요통에 매우 적합한 것은 아니며 실제로 일부는 권장되지 않습니다. 이상적인 것은 척추에 스트레스를 주지 않고 근육을 이완시키는 스포츠를 선택하고 갑작스러운 뇌졸중과 움직임에 노출될 수 있는 가장 폭력적인 스포츠를 선택하는 것입니다. 예를 들어, 수영이나 요가 팬이라면 안심할 수 있습니다. : 근육을 스트레칭하고 이완을 촉진하는 활동이지만 테니스, 달리기, 배구는 별개이므로 요통이 자주 오는 경우 피하는 것이 좋습니다.
선택을 더 쉽게 하기 위해 일반적으로 요통으로 고통받는 사람들과 멀리하는 것이 좋은 사람들에게 가장 적합한 훈련에 대한 몇 가지 팁을 제공하기로 결정했습니다.
기사를 읽기 전에 자궁 경부 문제로 고통 받고 있다면 불편 함을 덜어주기 위해 실천할 수있는 몇 가지 일상적인 운동을 권장합니다!
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허리 통증에 완벽한 스포츠
요가, 수영, 아쿠아짐, 태극권, 필라테스에 대한 청신호: 모두 허리에 좋습니다!
의심의 여지가 없는 승자는 요가입니다: 척추를 이완시키고 스트레스를 제거하며 근육으로의 혈액 순환을 촉진합니다 또한 이 분야의 "사촌"인 필라테스와 태극권도 좋습니다. 특히 요추 부위의 근육 이완에 기여합니다. . . .
또 다른 주요 분야는 수영과 부속 시설 및 연결입니다. 사실, 물에서는 기둥에 가해지는 하중이 상당히 줄어들고 움직임이 더 가볍고 섬세합니다. 등을 지치지 않는 완벽한 등 뒤에서 수영하는 대신 등쪽 곡선이 강조된 사람들을 위해 자유형을 금지합니다. 아쿠아짐도 좋으며, 허리에 과도한 긴장을 주지 않으면서 근육을 강화합니다.
올바른 신발을 신고 평평하고 고르지 않은 땅을 걷는 것조차 요추 부위를 손상시키지 않으면서 요통을 예방하고 근육을 강화하는 훌륭한 방법입니다. 체육관에서 운동을 하는 방법을 정확하게 보여줄 줄 아는 트레이너가 개발한 운동도 좋습니다.
제한 없는 스포츠
그리고 이제 몇 가지 아픈 점: 요통이 있는 규칙적인 사람이라면 멀리하는 것이 더 좋은 스포츠입니다.
척추를 요동치게 하는 운동, 갑작스러운 움직임 및 갑작스러운 비틀림을 유발하는 운동은 잊어버리십시오: 요추 부위가 민감한 사람들에게는 확실히 이상적이지 않습니다. 몇 마디로 번역하면 테니스, 자전거 경주, 조깅 및 모든 운동이 금지됩니다. more 스쿼시, 활강 스키, 농구, 배구를 포함하여 등에 미세 외상을 유발할 수 있으므로 좋아하는 스포츠와 작별하고 휴식을 취하십시오.
펜싱을 위한 특별 연설: 자세 문제가 있는 사람들을 위한 보조, 추간판 탈출증 또는 신경 다발 염증의 경우 금기입니다. 평소에 경추를 앓고 있더라도 피하는 것이 좋습니다.
어쨌든 운동과의 관계가 통과하지 못하는 관절이나 근육통으로 인해 완전히 방해받는 경우 먼저 문제를 해결하려고 시도하는 것이 좋습니다. 효과적인 방법은 온열 요법과 온열 요법을 이용하는 것입니다. 약물이 필요 없는 통증 완화 여기에서 구체적으로 볼 수 있듯이 선택할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
요통 환자에게 적합한 스포츠에 대한 자세한 내용은 Dr. Gibaud의 웹사이트를 참조하십시오.
