변비: 이 장애를 퇴치하기 위한 자연 요법 및 비자연 요법
일반적으로 변비로 알려진 변비는 위장 시스템의 광범위한 장애입니다. 그것은 주로 65세 이상의 여성에게 영향을 미치지만, 임신과 그 이후에도 매우 자주 발생합니다. 실제로 천만 명 이상의 이탈리아인이 고통을 겪을 것입니다.
변비 환자는 배변에 어려움을 겪으며 적어도 일주일에 3번은 화장실에 갈 수 없습니다(매일 화장실에 가는 것이 필수적이라고 믿는 것은 잘못된 것입니다). 원인은 다를 수 있으며 문제를 해결하고 올바른 치료법과 예방 방법을 찾기 위해서는 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 물론 특별한 완하제가 있기 때문입니다. 그러나 종종 그것은 식단과 생활 방식을 교정하기에 충분합니다.
변비의 증상과 원인은 무엇이며 이 성가신 장애와 싸우거나 예방하는 가장 좋은 자연 요법 및 비자연 요법이 무엇인지 함께 알아보겠습니다.
만성변비의 원인과 증상
변비의 원인은 잘못된 식습관에서 심리적 상태, 다소 심각한 병리에서 선천적 기형, 임신 상태에서 약물 섭취에 이르기까지 다양하고 다양합니다.
가장 흔한 원인 중 하나는 저섬유질, 고지방 식단입니다. 사실, 섬유질은 유기체가 소화하지 않는 물질이며 장 통과 및 대변 형성을 촉진하는 데 도움이 됩니다 체액 부족도 마찬가지로 널리 퍼져 있습니다: 많이 마시는 것은 결장에 있는 대변을 더 부드럽고 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다 , 쉽게 퇴학시킬 수 있습니다.
변비의 원인은 또한 배변을 촉진하는 것으로 알려진 신체 활동의 부족 또는 특정 약물(특히 진통제, 혈압약, 항우울제 및 진경제)의 섭취일 수 있습니다.
임신 중 또는 일반적으로 호르몬 변화가 발생할 때 변비로 고통받는 것은 매우 일반적입니다. 다시 말하지만, 식단 변경이나 일상 생활로 인해 여행 중에 고통을 겪을 수 있습니다. 화장실에 가고 싶은 충동을 무시하고 대변을 참는 것도 장기적으로 변비를 유발합니다.
가장 심각한 경우에는 신경 장애, 대사 및 내분비 병리, 전신 병리와 같은 만성 변비를 유발하는 다양한 병리가 있을 수 있습니다. 과민성 대장 증후군은 또한 장 운동 문제를 유발합니다.
변비의 주요 증상은 자발적인 배변 충동의 결핍의 관찰을 넘어 작고 단단하고 건조하고 배변을 제거하기 어려운 존재뿐만 아니라 화장실에 갈 때의 통증, 부기 및 노력의 느낌 입니다.
변비에 대한 자연 요법: 화장실에 가기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식
우리가 이전에 지적했듯이, 자연스러운 방식으로 변비와 싸우려면 식이 요법부터 시작해야 하며, 무엇보다도 적절한 수분 공급부터 시작해야 합니다. 물을 많이 마시는 것은 장 통과를 촉진하고 변을 부드럽게 하는 데 필수적입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취해야 합니다. 물을 많이 마시는 데 익숙하지 않은 경우 항상 물 한 병을 휴대하고 목이 마르지 않더라도 조금씩 마시는 습관을 들이십시오.
자연스럽고 즉각적인 방법으로 이러한 문제에 도움이 될 수 있는 물을 선택하는 것도 가능합니다: 필수 원천수 나트륨이 적고 황산염과 마그네슘이 풍부하며 간을 정화하고 장을 자극하는 데 도움이 됩니다. , 소화 과정을 개선하고 장의 운동성을 조절합니다.
실제로 Fonte Essenziale 물은 담즙 생성을 자극하여 간을 정화하고 장의 부담을 덜어줍니다.이 물의 가장 중요한 이점 중 하나가 바로 기분이 가벼워지고 무거움과 장을 둔하게 한다는 점은 우연이 아닙니다. 뿐만 아니라 Fonte Essenziale은 이뇨 작용을 촉진하여 수분 보유와 성가신 부종을 방지하는 데 도움이 됩니다.
효과를 보려면 매일 아침 공복에 두 잔을 마시는 것이 좋습니다. 가급적이면 실온에서 최소 15일 동안 마시는 것이 좋습니다. 그러나 우리 자신을 건강하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 항상 채택하는 좋은 행동 습관입니다.
이 물은 종종 변비 문제를 안고 사는 임산부에게도 적합합니다. 여성의 삶의 이 섬세한 단계에서 "Fonte Essenziale" 물은 장이 다시 시작되도록 하여 장의 운동성과 복부 근육의 전반적인 이완을 촉진합니다.
또한 칼슘이 풍부하여 어린이들에게도 이상적인 물입니다. 성장 중 뼈의 더 나은 발달을 촉진하기 때문에 실제로 이러한 경우에 특히 필요합니다.
실제 식단에 관해서는 적절한 양의 섬유질을 섭취하는 것이 필수적입니다. 어디에서 찾을 수 있습니까? 특히 과일, 야채, 콩류, 전곡류 및 그 파생물, 말린 과일. 섬유질 덕분에 대변이 더 부피가 커지고 조밀해지며 배출하기 쉽습니다. 영양사는 18~32g 사이에서 적어도 하루 분량을 섭취할 것을 권장합니다. 가장 추천하는 음식은? 보리, 귀리, 밀기울, 호밀, 야채, 자두, 마른 잎이 많은 채소, 콩류. 변비에 걸렸을 때 피해야 할 음식을 알아보려면 다음 앨범을 찾아보세요.
참조: 변비: 대변이 불규칙할 때 피해야 할 음식
만성 변비에 대한 기타 자연 요법
규칙적인 신체 활동은 변비 문제를 해결하는 데 필수적입니다. 장 활동을 조절하기 위해서는 움직임이 매우 중요하므로 하루 30분 정도의 달리기나 빠른 걷기 정도면 충분합니다. 체육관에 갈 시간이 없다면 다음과 같은 가정 운동을 권장합니다.
종종 변비를 일으키는 원인이 되는 심리적인 이유도 있습니다. 이 경우, 예를 들어 Bach 꽃 또는 아로마테라피와 같은 편안한 자연 요법이 유용할 수 있습니다. 복부에 민트 에센셜 오일 한 방울을 마사지해 보십시오. 이완제) 또는 바질, 장내 세균총의 균형을 재조정할 수 있습니다.
요가 연습도 변비, 소화 촉진, 복부 토닝 및 혈류의 경우 유용할 수 있습니다.
완하제: 변비 및 금기 사항을 퇴치하기 위한 치료법
더 심한 형태의 변비로 고통받는 경우 완하제 사용은 의사가 처방해야 하며 항상 단기간으로 제한해야 합니다. 시장에는 다양한 유형이 있으며 액체, 정제, 분말 또는 과립 형태일 수 있습니다.
장기간 사용하면 완하제는 역효과를 낼 수 있으며 중독성이 있을 뿐만 아니라 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.이러한 이유로 매일 아침 Fonte Essenziale 물 2잔을 매일 섭취하는 것을 포함하여 자연 요법으로 쉽게 치료할 수 있는 가벼운 변비의 경우에는 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 최소한 15일 동안 공복, 건강한 식단과 생활 방식에 관한 몇 가지 주의 사항.
