재진입 스트레스: 증상 퇴치를 위한 6가지 자연 요법

휴가와 여름휴가를 마치고 돌아오는 스트레스는 습관의 변화로 인한 답답함, 오히려 일찍 모닝콜과 일과로 구성된 일상으로의 복귀다. 재진입 스트레스의 증상을 어떻게 인식하고 극복하는 방법을 알고 있습니까? 다음은 우리의 팁입니다.

재진입 스트레스의 증상

이 특정 유형의 스트레스의 증상은 무엇입니까? 누군가가 휴가, 아마도 특히 편안한 휴가에서 돌아온 직후 "스트레스"를 느낀다는 것은 이상하게 보입니다. 그러나 계속 발생합니다: 주요 증상은 지속적인 피로감, 직장에서 집중하기 어려움, 불면증, 쉽게 지루해지거나 안절부절 못하는 경향이 있습니다. 하지만 이 스트레스를 극복하고 일상으로 돌아갈 수 있는 비법이 있습니다. 여기에 주요 트릭이 있습니다.

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1. 운동과 운동을 한다

특히 휴가철에 운동(수영, 등산, 장거리 산책)을 했다면 운동을 중단하지 마십시오.스트레스와 쌓인 독소를 배출하는 가장 좋은 방법은 스포츠를 하는 것이 가장 좋습니다. 변경 사항 휴가가 길었다면 스포츠를 통해 강제 귀국을 덜 겪을 수 있습니다.

2. 건강하게 먹는다

건강하고 균형 잡힌 방식으로 먹는 것은 매우 중요합니다. 명절에는 건강하게 먹는다고 하지 않고, 사실 과자나 튀긴 음식, 너무 짠 음식에 탐닉하는 경우가 많습니다. 휴가에서 돌아온 후 미네랄과 비타민이 풍부한 음식으로 균형을 잡으십시오. 그러나 해독 식품 외에도 "항우울제 식품과 같이 즐거움을 위해 고안된 식품을 살펴보십시오!

3. 더 많은 수면을 취하세요

근무 년 중 즉시 몇 시간의 수면으로 돌아가는 것은 좋지 않습니다. 특히 휴가에서 돌아온 후 처음 며칠 동안은 더 많이 자도록 노력하십시오. 필요한 경우 일찍 잠자리에 들고 최소 8시 불면증은 집에 돌아와서 스트레스를 받는 증상 중 하나입니다. 스포츠로 몸을 풀고 야외 활동을 하고 허브티를 마시고 저녁 시간에 휴식을 취하여 스트레스를 이겨내십시오.

4. 야외에서 지내기

모든 건강과 기분 사실 해변의 조명에서 사무실의 인공 조명으로 바꾸는 것은 생각보다 스트레스를 많이 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 적어도 날씨가 허락하는 한 점심 시간은 야외에서 쉬어야 합니다.

5. 주말에 출발

날씨가 허락하는 한 주말을 도시 밖에서 보내십시오. 마치 휴가가 정말로 끝나지 않은 것처럼 공기를 바꾸고 재충전하는 역할을 할 것입니다. 주말 동안 도시를 벗어나면 도시에서 하고 싶지 않은 운동을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 "너무 피곤하고" 무기력하기 때문입니다. 상쾌하고 기분 좋은 9월의 공기가 기분을 좋게 합니다.

6. 쉬는 법 배우기

주말에 모든 것을 할 때까지 기다리지 않고 직장에서도 휴식을 취하는 법을 배웁니다. 평소보다 조금 더 길게 만들되, 전화기만 쳐다보지는 말고, 가능하면 야외에서 잠시 쉬면서 무언가를 마신다. 짧은 시간이더라도 직장에 복귀한 첫 며칠을 너무 무겁게 만들지 않는 것이 도움이 될 것입니다.