엄마와 아기를 위한 임신 2주차 - 임신 1개월차
어머니의 건강
평균적으로 각 월경 주기는 28일이지만 변동이 있을 수 있습니다.생리가 오지 않는다면(특히 생리가 규칙적인 경우) 스스로에게 이유를 물어봐야 합니다.
생리 예정일로부터 4~5일 후에 임신 테스트기를 구입하여 의심을 없앨 수 있습니다. 이 검사는 임신했을 때 점진적으로 증가하고 소변에서 발견될 수 있는 호르몬인 HCG 수치를 분석합니다. 이 검사는 절대적으로 신뢰할 수 있습니다.
그러나 의사를 만나면 진단을 확인하기 위해 혈액 검사와 기타 검사를 지시할 것입니다.
엄마와 아기의 임신 4주차 - 임신 1개월차
아이의 발달
삶의 두 번째 주가 시작될 때 수정란이 자궁 벽에 설치되기 시작합니다. 중첩이 일어나고 있습니다. 세포가 증식하고 곧 일부는 이미 "전문화"되기 시작합니다. 따라서 일부는 바깥쪽으로 이동하고 다른 일부는 중앙에 남아 있게 됩니다.수정란의 주변에 일종의 확장이 생성되어 자궁벽을 관통하는 데 도움이 되는 일부 모발이 생성됩니다.
이 "자궁 착상" 단계는 임신 지속에 필수적입니다. 수정란이 자궁 바깥의 부적절한 장소에 자리잡는 경우가 있습니다. 그러면 우리는 자궁외 임신에 대해 이야기합니다.
우리의 조언
매일의 주의사항
임신 중: 평소보다 조금 더 피곤함을 느낄 수 있습니다. "정상적인" 임신의 시작이 일상 생활의 급격한 변화를 의미하지는 않습니다. 그러나 취해야 할 몇 가지 작은 예방 조치가 있습니다.
다이어트
식단에 주의를 기울여야 할 때이지만 과용하지 마십시오. 미래의 어머니의 영양은 절대적으로 정상적이고 균형 잡힌 것이어야합니다. 그러나 특히 필요한 요소인 축구에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 산부인과 의사는 아마도 이분 척추 예방을 위해 임신 첫 달에 권장되는 철분 보충제와 비타민 B9(엽산)를 처방할 것입니다.
적은 양의 식사를 습관화하십시오. 이렇게 하면 부담을 느끼지 않고 동시에 필요한 에너지를 항상 얻을 수 있습니다. 임산부의 식단은 영양가 있고 건강하며 다양해야 합니다. 그러나 사람마다 다르기 때문에 다른 것과 달리 만병통치약은 없습니다. 원칙적으로 식단은 다음과 같이 구성되어야 합니다. 15-20%의 단백질; 30% 지방; 45-50% 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄 염.
하루에 적어도 1리터의 물을 많이 마십니다. 수도꼭지에 주의하십시오. 일부 도시에서는 유해 물질이 포함될 수 있습니다. 미네랄 워터(나트륨 함량이 너무 높은 음료 제외), 우유, 과일 주스(단, 체중 증가에 주의)를 마실 수 있습니다.탄산 음료, 자극적인 음료 및 알코올 음료는 피하십시오.
식품 주의사항
심각한 감염을 일으킬 수 있는 식품 매개 질병인 리스테리아증을 예방하려면 몇 가지 기본 식이 규칙을 따라야 합니다. 세균은 환경에 널리 퍼져 있으며 모든 날 음식에서 발견될 수 있습니다. 음식을 완전히 조리하면 박테리아가 파괴될 수 있습니다. 다음은 금지됩니다: 생우유, 저온 살균되지 않은 부드러운 치즈(예: 고르곤졸라, 브리, ... ), 날것 경화육(예: 생 햄), 갑각류 및 훈제 생선, 생선 및 날고기.
음식을 만지거나 준비하기 전에 항상 손을 씻으십시오. 먹기 전에 치즈에서 껍질을 제거하십시오. 냉장고를 정기적으로 씻으십시오. 미리 포장된 제품을 찾으십시오. 음식을 너무 오랫동안 보관하지 마십시오. 채소와 자를 때 사용하는 칼은 깨끗이 씻어서 다른 음식(고기, 치즈 등)에 사용하지 마세요. 톡소플라스마증을 예방하려면 과일과 채소를 베이킹 소다와 물로 철저히 씻으십시오.
스포츠
스포츠를 하고 싶다면 럭비, 가라테, 스키, 승마와 같은 활동은 권장하지 않습니다: 너무 많은 타격이나 낙상의 위험이 내포되어 있습니다. 반대로 걷기 외에도 규칙적인 신체 활동을 계속하려면 다음을 수행할 수 있습니다. 수영, 수중 에어로빅, 요가, 필라테스와 같은 스포츠를 선택하십시오.
어떤 스포츠를 선택하든 긴장을 풀어보세요! 심호흡을 하면 에너지가 충만해집니다! 몸이 나쁠지라도 힘써 하루 30분 이상 걷기 몸에 산소를 공급하고 순환을 개선하며 복부를 강화하는 것이 중요합니다.
기타 취해야 할 예방 조치
약물: 임신 사실을 알고 있는 의사의 처방 없이 복용하지 마십시오. 엑스레이를 찍어야 하는 경우 방사선 전문의에게 임신 사실을 알리십시오. 전염병이 있는 사람과의 접촉을 피하십시오.
또한 무거운 짐을 들고 다니는 것을 피하고 식료품을 집으로 가져오십시오!
