결혼식 전에 빨리 잠들기 위한 3가지 요령
결혼식 날은 확실히 가장 신나는 날 중 하나입니다. 당신과 당신의 연인은 친구와 친척 앞에서 영원한 사랑을 맹세할 준비가 되었으며 꽃의 색에서 벤치 배치에 이르기까지 모든 것이 정확히 같기를 바랍니다. 당신은 희망했다. 또는 그들이 당신에게 조언 한대로 ...
약간의 공황은 정상입니다. 특히 모든 것이 완벽해야 한다고 확신하고 실수할 여지를 허용하지 않기 때문입니다.
큰 예스 데이를 위해 신선하고 휴식을 취하는 방법은 다음과 같습니다!
1. 한 번에 한 걸음씩 나아가라
이것은 한 번에 한 걸음씩 내딛는 것을 그 어느 때보다 반복해야 하는 통로를 걸어 내려가야 할 때와 결혼하기 몇 달 전에 모두 적용됩니다.
감각적인 결혼식을 선택하든 미친 디즈니 드레스를 선택하든 결혼식은 마라톤과 같습니다. 꾸준히 훈련하면 지정된 날짜에 몸매를 가꾸고 멋진 모험을 떠날 준비가 됩니다.
항상 같은 시간에 일어나도록 노력하십시오. 이렇게 하면 신체가 자연스럽게 일정한 시간의 수면에 익숙해지고 신체 활동을 하지만 잠들기 전에는 절대 하지 않습니다. 큰 에너지 피크 때문에 침대!
2. 호흡
로드 중...지피를 통해
호흡은 '단시간에 잠들기 위한 기본적 동맹'이 될 수 있다. '수면의사'로 알려진 마이클 브루스 박사는 4-7-8 기법을 이론화했다.
4초간 숨을 들이쉬고 7초간 숨을 멈추고 8초간 숨을 내쉽니다. 이렇게 하면 신체의 산소 수준이 증가하고 우리가 잘 때 취하는 자연스러운 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 주변 환경을 스스로 도우십시오
당신이 쉬는 방은 어둡고 조용해야 합니다. 침대 시트 약속 시간 전에 술을 마시지 말고 전자 기기를 피하십시오.
밤에 잠이 깬 경우 꼭 필요한 경우가 아니면 앉거나 침대에서 일어나지 마십시오. 밤에 심장이 야근하는 것을 피하십시오. 그렇지 않으면 다시 잠들기 어려울 것입니다!
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