격리 중 외로움을 다루는 5가지 유용한 팁
이것은 우리 삶에서 매우 민감한 순간입니다. 전쟁을 경험하지 않은 우리에게, 그리고 감히 감히 말하지만, 전쟁은 아마도 세계적으로는 아닐지라도 국가적으로 직면한 가장 큰 도전일 것입니다. 우리는 작은 방식으로 집에 머물면서 세계 보건 기구에서 부과하는 위생 및 건강 규정을 준수하면서 책임을 져야 할 의무가 있습니다. 물론 우리는 TV 시리즈 마라톤을 즐기며 편안하게 소파에 앉아 나라를 구하기 위해 부름을 받는 것이 쉬워 보이지만 장기적으로 우리가 가장 좋아하는 가정 활동도 지루해질 위험이 있습니다.
아마도 우리 모두가 그것을 완전히 인식하고 있는 것은 아니지만, 이러한 제한 조치는 우리의 정신에 다소 심각한 영향을 미치며, 특히 완전한 고독 속에서 스스로를 격리하는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 학생 또는 외부 근로자, 노인, 독신자, 이산 사람, 장거리 관계. 간단히 말해서, 이런저런 이유로 완전한 고립을 경험하는 개인의 스펙트럼은 매우 다양하며, 격리는 정신적 수준에서 훨씬 더 실망스러울 수 있습니다. WHO가 지적했듯이 "슬프고, 스트레스를 받고, 혼란스럽고, 두렵고, 화가 나는 것은 정상"이므로 자신의 감정을 두려워하지 말고 스스로에게 "안녕하세요?"라고 묻는 법을 배우십시오. 그리고 그 대답을 듣다 보면 몰랐던 자신의 면모를 발견할 수도 있고, 이 경험을 통해 더 나은 방향으로 변화할 수도 있습니다. 외로움과 함께 사는 법을 배우기 위해 - 그리고 반드시 싸울 필요는 없습니다 - 우리 alfemminile은 일련의 유용한 팁을 제공합니다. 자유롭게 따르십시오!
1. 긍정적인 마인드를 가지세요
"문제는 문제가 아니다. 문제는 문제를 대하는 태도이다." 이것이 영화 "캐리비안의 해적"에서 잭 스패로우가 연기한 방식입니다. 사소해 보일지 모르지만, 이것이 바로 외로움과 그로 인한 불안을 극복하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계입니다. 절망에 빠지거나 더 나쁜 것은 자기 연민에 빠지는 것은 확실히 유용하지 않습니다. 그러나 사물을 바라보는 관점을 바꾸면 달라질 수 있습니다. 이런 식으로만 혼자 있는 것이 반드시 나쁜 것은 아니라는 것을 깨달을 수 있습니다. 자신에게 더 많은 시간을 할애하고 자신을 더 잘 알게 됩니다. 이를 돕기 위해 긍정적이든 부정적이든 모든 감정, 생각과 두려움, 정상으로 돌아간 후 바꾸고 싶은 것, 추구해야 할 목표, 우선순위를 검토해야 합니다. 요컨대, 당신의 삶의 상황을 조사할 기회를 잡으십시오.
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2. 침묵을 깨다
역에 도착했을 때의 기차 소리, 여행 동료들의 혼란스러운 수다, "평소?"라고 묻는 바텐더의 목소리, 동료 컴퓨터의 열쇠 소리, 그녀가 그녀를 만났을 때 엄마의 날카로운 목소리 당신을 꾸짖습니다. 그런 일이 일어날 것이라고는 생각하지 못했지만, 일상 생활에서 거의 귀찮게 했던 그 소리, 오히려 그 소리조차 놓치고 있습니다. 집의 벽 내에서 절대적인 침묵은 교활한 적이 될 수 있습니다. 싸울 방법을 찾으십시오. 좋아하는 음악 재생 목록을 최대 볼륨으로 재생하고, TV를 켜서 요리하는 동안 계속 함께하고, 잠들기 전에 팟캐스트를 듣습니다. 당신을 조금 덜 외롭게 느끼게 하는 목소리로 자신을 둘러싸십시오.
3. 운동
양털 담요를 깔고 소파에 앉아 몇 시간을 보내고 싶은 유혹이 있지만, 신체 활동 옵션을 재고하려고 노력하십시오. 사실, 스포츠는 신체뿐만 아니라 다양한 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 물론 파스타 한 접시가 좋지는 않지만 거의 다 왔습니다. 운동을 하면 뇌에서 항우울 효과가 있는 호르몬인 엔돌핀이 분비되어 스트레스가 줄어들고 즉각적으로 마음이 차분해지고 편안해집니다. 운동 후에 하루를 견디는 데 필요한 에너지를 갖게 된다는 것을 알게 될 것입니다. 게다가, 당신의 자존감뿐만 아니라 수면의 질에도 도움이 될 것입니다. 규칙적으로 스포츠를 하면 생각과 걱정으로 가득 찬 잠 못 이루는 밤에 위험을 무릅쓰지 않고 더 빨리 잠들 수 있습니다. 그런 점을 고려하지 않고 이런 식으로 "탐나는 파스타 한 접시를 죄책감 없이 즐길 수 있습니다. 우리가 당신을 설득했습니까? / 지금?
4. 사교성 유지(가상)
우리는 디지털 시대에 살고 있는 엄청난 재산을 가지고 있습니다. 최소한 가상으로 연락을 유지하기 위해 그것을 이용합시다. 식사 시간에 먼 가족과 화상 통화를 하고, 동료와 함께 온라인 식전주를 준비하고, 매일 사랑하는 사람에게 전화를 걸어 다정한 목소리로 "포용"할 수 있습니다. 사용할 수 있는 도구를 사용하여 사회적 관계를 유지하면 고립감을 덜 느끼도록 도와줍니다. 펜과 종이를 들고 멀리 있는 파트너에게 편지를 써 보는 것은 어떨까요? 관계를 유지하기 위한 독창적이고 낭만적인 해결책이 될 수 있습니다!
