얼굴이 붉어지는 것: 수줍음이나 부끄러움을 느끼는 사람의 자연스러운 반응
19세기 말에 Charles Darwin은 인간의 감정에 대해 처음으로 이야기하고 종의 생존과 사회적 맥락에서 그 중요성을 인식했습니다. 모든 감정 표현 중 가장 인간적입니다.” 오늘날 우리는 감정 일반과 얼굴이 붉어지는 것에 대한 다윈의 생각이 얼마나 진실했는지 알고 있으며, 모든 인간에게 알려진 일종의 비언어적이고 보편적인 언어를 인식하고 있습니다.
그러나 얼굴이 붉어지는 것은 여러 가지 설명이 가능한 반응이며 다양한 관점에서 생각해볼 수 있습니다. 우선, 특히 사랑에 빠지는 단계에서이 감정의 표현으로 간주하여 즉시 사랑에 연결됩니다. 그런 다음, 특히 당혹감과 수줍음과 관련된 일부 기분과 관련이 있습니다. 당신이 모르는 것은 얼굴이 붉어지는 것을 두려워할 수도 있다는 것입니다. 고전적인 문구 "당신은 고추처럼 빨갛습니다(또는 빨갛다)!" 이러한 경우 심리적 불안의 영향을 미칠 수 있으며, 가장 심각한 상황에서는 공황 발작 및 기타 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 얼굴이 붉어지는 이유, 홍반 공포증이 무엇인지, 얼굴 붉어짐을 예방하기 위한 치료법이 무엇인지 설명합니다. 종종 붉어지는 것은 자신에 대한 수치심 때문이며 자신을 편안하게 여기는 데는 거의 시간이 걸리지 않는다는 것을 기억하십시오.
왜 얼굴이 붉어지나요?
얼굴이 붉어지는 것은 신체적, 심리적 원인 모두에 기인합니다. 첫 번째 증상의 경우 뺨이나 얼굴 전체(목과 귀를 만지기까지, 경우에 따라 목과 귀를 만지기도 함)에 나타나는 전형적인 붉은 색은 아드레날린의 증가로 인한 "혈류의 증가"로 인해 발생합니다. 몸에. 얼굴의 표면 모세혈관에 있는 혈액의 균형도 영향을 받는 부위에 강한 열감을 유발합니다.
그러나 '붉어짐'의 신체적 표현은 엄밀히 말하면 심리적인 이유가 있다. 실제로는 특히 당혹감, 수치심과 같은 강한 감정을 느낄 때 얼굴이 붉어진다. 다윈이 정의한 비언어적 언어의 표현이다. 방어형이기 때문에 죄책감을 느끼거나 우는 사람의 얼굴에도 홍조가 나타나는 것은 외적인 내면의 불편함 때문에 나타나는 현상입니다. 감정은 달라도 같은 결과가 얼굴을 붉히게 만드는 것입니다. 분노의 순간에있는 사람, "뜨거운 분노"로 식별 된 사람.
언제 얼굴이 붉어지나요?
인간의 이러한 "특수한" 반응의 신체적, 심리적 원인을 발견했다면, 가장 자주 나타나는 상황으로 넘어가 보겠습니다. 일반적으로 다음과 같은 경우 얼굴이 붉어집니다.
- 한 사람은 다른 사람들 앞에서 놀림을 받습니다.
- 당신은 사랑하는 사람과 함께 있거나 키스하는 동안 또는 성행위 중에 있습니다.
- 당신은 칭찬을받습니다.
- 창피하거나 부끄럽다고 느꼈던 에피소드를 기억합니다.
- 한 사람은 실제로 행해진 일에 대해 비난을 받습니다.
- 하나는 특히 수줍어하고 공개적으로 말해야합니다.
- 우리는 분노와 싸우고 있습니다.
일부 사람들이 얼굴을 붉히지 않는 것이 사실이라는 점을 추가해야 합니다. 이것은 물리적 요인, 즉 "얼굴 부위 및 이와 같은 종류의 기타 이유"의 모세혈관 분포, 그리고 다른 사람보다 감정을 표현하는 경향이 더 많은 사람이 있다는 점을 감안할 때 심리적 요인에 의해 모두 지시될 수 있습니다. 마지막으로, 소년들은 10대 초반에 얼굴이 더 붉어지는 경향이 있습니다. 발적에 당황하면 심각한 반향과 함께 홍색 공포증이 발병할 수 있는 바로 이 시기입니다.
Erythrophobia: 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움
얼굴이 붉어지는 것은 종종 다른 관점에서 정상적이고 거의 "부드러운" 반응으로 간주되지만 홍색 공포증 또는 얼굴이 붉어지는 것에 대한 병적인 두려움이 있다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 이 공포증은 개인이 "정신적 연합"을 형성하는 증상입니다. , 자신의 홍조를 지적받고 심판받는 상황을 여러 번 부끄럽고 부끄러워하는 사람이 있을지도 모릅니다. 완전히 부정적인 감정적 의미로 인해 피험자들은 모든 면에서 발적의 표현을 피하려고 하지만 이 얼굴 반응을 더욱 나타나게 하는 긴장과 스트레스의 악순환을 형성합니다.
일반적으로 적혈구 공포증은 붐비는 장소를 자주 사용하지 않으며 손수건, 선글라스, 그리고 많은 양의 파운데이션으로도 얼굴이 붉어지면 항상 자신의 발자취를 가리려고 합니다.이 두려움은 직장과 사생활 모두에서 이들의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있기 때문에 과소평가되어서는 안 됩니다. 발적 가능성에 대한 불안과 불안은 공황 발작, 메스꺼움 및 기타 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다. 적절한 심리 요법으로 치료해야 합니다.
얼굴이 붉어지는 사람들을 위한 치료법
얼굴이 붉어지는 것은 그 자체로 나쁜 것이 아니라 그 반대입니다. 유도하거나 통제할 수 없기 때문에 진정성의 표현이라고 생각하지만, 붉어짐이 수치심과 사회적 불안 그 자체보다 더 큰 당혹감과 스트레스를 유발하면 그것은 골칫거리이자 심각한 문제가 되기 때문에 의지할 수 있다. 그것을 예방하기 위한 몇 가지 치료법 얼굴이 붉어지는 것을 "치료"하기 위해 다음 3가지 간단한 단계를 권장합니다.
1. 몸과 마음의 휴식
마음이 몸에 많은 힘을 쏟고 있어 얼굴이 붉어지는 병을 참으려면 반드시 실천해야 한다. 목과 어깨의 윗부분을 이완하기 시작하여 깊고 침착하게 숨을 들이쉬고 내쉬어라. 등을 곧게 펴고 다리를 약간 벌리십시오. 모두가 얼굴을 붉히며 당신에게도 이미 일어났고 다시 일어날 것이므로 문제가 될 필요가 없다고 생각하면 스스로를 도울 수 있습니다. 마지막으로, 미소: 이것 뿐만이 아닙니다. 홍당무를 보다 자연스럽게 만들 수 있을 뿐만 아니라 모든 것을 다른, 보다 긍정적인 관점에서 볼 수 있도록 도와줍니다.
2. 책임감을 느끼지 말고 잊어라
항상 그것에 대해 생각하고 이 반응에 대해 책임감을 느낀다면 더 자주 발생할 수 있음을 알아두십시오. 얼굴이 붉어지는 것은 비자발적인 행동이며 무엇보다도 모든 사람에게 발생한다는 것을 기억하십시오! 결코 자신을 탓하지 말고 이 "자연적인" 장애를 덜 중요하게 여기십시오. 얼굴에 덜 자주 나타날 수 있습니다. 또한 대부분의 사람들은 '뺨이 붉어진다'는 반응을 다정하고 귀여운 반응으로 여기기 때문에 공개적으로 접하면 생각보다 훨씬 잘 해석될 수 있으므로 '사회적 판단'에 대한 압박감을 느끼지 마십시오.
3. 완벽한 휴식을 위한 테크닉 시도
마음과 몸이 긴장을 풀도록 항상 도우려면 얼굴이 붉어지기 전에 긴장을 풀 수 있도록 준비해야 합니다. 그러기 위해서는 육체 운동과 정신 운동을 결합한 훈련 중 하나를 따르는 것이 매우 유용합니다. . . . 예를 들어, 얼굴 부위에 집중하지 않고 몸 전체에 혈액을 배출하는 데 도움이 되는 요가입니다. 또 다른 유효한 기법은 다양한 종류가 있는 명상법입니다. 요가와 명상 모두 붉어짐을 예방하는 두 가지 유효한 대안이지만 "당혹감"의 반응이 이미 나타나고 있다고 느끼면 금식을 시도 할 수 있습니다. 정신 운동의 효과적인 "치료": 얼어붙은 호수, 차가운 물 또는 코믹한 상황에서 주변의 모든 사람들을 생각하십시오. 문제에서 주의를 옮기면 모든 것이 더 쉬워지는 방법을 알게 될 것입니다.