자기 인식 : 심리학에 따른 의미와 그것을 높이는 방법
자기 인식: 우리는 이 단어가 사용되는 것을 종종 듣습니다. 그러나 심리학에 따르면 그 진정한 의미는 무엇입니까? 감정적 자기 인식이 실제로 무엇인지, 그리고 그것을 향상시켜 우리 자신과 다른 사람들과 더 평화롭게 살 수 있는 방법에 대해 광범위하게 이야기한 골먼과 같은 심리학자의 이론 덕분에 함께 이해하려고 노력합시다.
자기인식은 순전히 과학적인 용어로 자신과 타인의 존재를 인식하는 능력을 의미하지만 심리학적 관점에서는 자신을 이해하고 자신의 감정을 관찰할 수 있는 능력을 의미한다. 우리는 통제력을 잃지 않고 진정한 감정적 회오리 바람에 빠진 자신을 발견합니다.
항상 자의식을 가질 수 있다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 외부에서 우리 자신을 객관적으로 관찰할 수 있도록 하는 일종의 "위로부터의 비전"을 우리 자신에게 행사하는 문제입니다. 모든 상황을 가능한 최선의 방법으로 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
예를 들어, 자각한다는 것은 우리가 곧 분노에 휩싸이게 될 것임을 깨닫는 것을 의미합니다. 감정을 인식하는 순간 감정을 제어할 수도 있으므로 마음을 잃거나 원하지 않는 말을 하는 것을 피할 수 있습니다. 말하다. 자기 인식은 자신을 깊이 알고 자신을 개선하고 결과적으로 더 나은 사람들을 끌어들이기 위해 감정을 관리하는 법을 배우는 것을 의미합니다. 반면에 항상 잘못된 사람의 마음을 사로잡는 경우 이 비디오가 그 이유를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
심리학에 따른 "자기 인식"의 의미는 무엇입니까?
따라서 심리학에 따르면 자기 인식은 자신의 감정과 감정이 일어날 때 이를 인식하는 역할을 하며, 이를 통해 우리가 이를 모니터링하고 가능한 최선의 방식으로 반응할 수 있습니다.
미국 심리학자 John D. Mayer는 세 가지 다른 유형의 자기 인식을 확인했는데, 이는 우리가 자신을 쉽게 알아볼 수 있는 세 가지 유형의 사람들을 구별합니다. 첫 번째 유형은 자기인식의 질을 가장 높은 수준에 도달하여 획득한 이른바 '자각형'으로, 자의식이 있는 사람은 자신의 감정을 인지하고 처리할 수 있으며, 가능한 최선의 방법과 안정과 자신감을 얻어 심리적 건강을 개선합니다.
반면에 두 번째 유형은 자신의 감정의 노예이기 때문에 감정적 측면에서 어려운 상황에 대처하기 힘든 '압도' 유형이다. 이 노예는 어디에서 오는가? 정확히는 자기 인식의 부족에서: 자신의 감정을 관리하지 못하고 압도당합니다.
마지막으로 세 번째 유형인 '탈락자'는 자신의 감정을 실제로 인식하고 있지만 효과적으로 감정을 관리하는 데 아무 것도 하지 않고, 사실상 체념으로 자신을 내맡기고 어떤 불행에 처해 있다고 스스로를 책망하는 사람들에 관한 것입니다. .
Goleman에 따른 자기 인식 및 감성 지능
심리학자 데이비드 골먼(David Goleman)은 감성 지능과 관련하여 자기 인식에 대해 광범위하게 이야기했으며, 이는 그 기초가 될 것입니다. 골먼은 감성 지능이 자기 인식, 자기 관리, "공감, 동기 부여와 사회적 기술.
Goleman은 자기 인식 또는 자기 인식을 개방성과 주장으로 자신의 감정을 알고 표현하는 것으로 설명합니다. 자기 인식은 자신의 약점과 강점을 알고, 자신에 대해 개선할 수 있는 것을 이해하는 것을 의미합니다. 대신 항상 받아들여야 하는 것 건설적이고 비판적인 방식으로: 자기 인식을 소유한 사람들은 자신감을 획득하고 따라서 그것을 소유하지 않거나 그것을 배양하지 않는 사람들보다 자신의 개인적 성취를 찾을 기회가 더 큽니다.
자기 관리는 자기 인식에서 직접 파생됩니다. 자기 통제, 즉 감정의 노예가 되지 않고 감정을 관리하는 능력과 관련이 있습니다. 그것들을 이해한 후에, 당신은 또한 그것들을 건설적인 목적으로 이끄는 법을 배웁니다.
공감은 다음 단계입니다: 먼저 자신을 이해하는 법을 배운 다음 다른 사람과 그들의 감정을 이해하고 자신의 입장이 되어 관점을 바꾸는 법을 배울 수 있습니다. 동기 부여는 목표 달성을 위한 헌신과 긍정적인 책임으로 당신을 인도하는 반면, 사회적 기술은 다른 사람들과의 관계를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 인식을 높이면 사회적 환경에서 가장 좋은 방식으로 행동하고 행동하는 법도 배우게 됩니다.
자기 인식을 향상시키는 방법
"자기 인식"이라는 용어의 심리학에 따른 의미를 이해한 후, 우리의 개인적 성취를 위한 이 기본 자질을 가능한 한 많이 개발하면서 우리 자신을 높이는 방법을 함께 이해하려고 노력합시다.
더 자각하기 위한 첫 번째 단계는 우리 자신의 생각을 관찰하도록 훈련하는 것입니다. 우리는 우리의 생각이 아닙니다. 우리가 그것을 분리하여 관찰하는 법을 배운다면, 우리를 잘못된 길로 이끌거나 우리의 행동에 대한 알리바이를 제공할 위험이 있는 미리 확립된 패턴에서 스스로를 벗어날 수 있을 것입니다.
우리의 감정에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 자동으로 떠오르는 생각이 있습니다. 예를 들어, "나는 어떻게 해야할지 모르겠다!", 또는 "나에게는 너무 어렵다!"라고 말하는 일이 얼마나 자주 발생합니까? 자기 인식을 개발하려면 생각에 주의를 기울이고 생각나는 대로 캡처해야 합니다. 그래서 스스로에게 "내가 왜 이런 생각을 하고 있는 거지?"라고 물어보십시오. 당신과 당신 사이의 내적 대화를 발전시키면 당신의 진정한 감정이 무엇인지 기록하는 대신 당신을 무력하게 만드는 이러한 모든 자동적인 생각을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 인식은 우리의 모든 정신적 패턴을 깨뜨립니다. 외부에서 오는 모든 규칙이나 판단을 제거하여 진정한 목소리에 귀를 기울이는 법을 배우십시오. 당신만이 그것을 알고 있기 때문에 당신의 진실을 찾으십시오! 당신은 당신의 내면을 돌봐야 할 어린 소녀가있는 것처럼 내이를 늘리고 자신을 듣고 이해하는 법을 배워야합니다. 자기 인식을 개선함으로써 당신은 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 더 나은 경청자가 될 것입니다. 물론 쉽지 않은 길이지만 따라할 가치가 있습니다!
