어려움에 대처하는 데 도움이 되는 5가지 좋은 일상 습관!
우리 삶에 좋은 일상 습관을 도입하는 것은 여성이 매일 직면하는 많은 도전을 극복하고 더 큰 결단력과 에너지로 우리의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 기본적인 단계입니다.
DOXA for Special K®가 1000명 이상의 이탈리아 여성을 대상으로 실시한 연구는 자신을 위한 시간을 가질 수 있는 것의 중요성을 강조했습니다. 해. 하지만 50%에서는 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고 기분 좋게 재충전할 필요가 있다.
우리가 매일 직면하는 문제는 셀 수 없이 많습니다. 자녀가 있는 여성의 63%가 가장 큰 문제는 일과 가족을 조화시키는 것, 54%는 자신을 위한 시간을 찾는 것이고 42%는 스트레스를 견디는 것입니다.
매일의 많은 도전에 더 잘 대처하는 데 도움이 되는 5가지 좋은 일상 습관이 무엇인지 함께 알아봅시다.
기사를 읽기 전에 자신을 돌보는 방법을 알아보세요!항상 자신을 소중히 여기고 있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 배우십시오!
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1. 매일의 어려움에 대처하는 데 도움이 되는 좋은 식습관!
우리가 매일 직면하는 도전은 많습니다: 우리의 몸은 끊임없이 움직이고, 가능한 한 많은 일을 하려고 이리저리 뛰어다니며, 일과 가정의 의무를 열정과 조화시키려고 합니다. 모든 활동에서 최선을 다합니다. , 우리 몸에 필요한 모든 에너지를 공급하기 위해 영양을 공급하는 것이 필수적입니다. 매일의 좋은 식습관은 몸뿐만 아니라 정신에도 도움이 됩니다.
하루 5끼 식사를 항상 기억하십시오. 아침, 점심, 저녁 식사는 필수이지만 다사다난하고 도전적인 삶에 더 잘 대처할 수 있으려면 오전 중과 오후 중 간식도 탐닉해야 합니다. Special K ® 라인의 시리얼 기반 바는 이상적인 스낵 중 하나입니다. 맛있을 뿐만 아니라(다크 초콜릿, 밀크 초콜릿, 붉은 과일 중에서 선택할 수 있음) 재충전할 수 있는 필수 영양소가 들어 있습니다. .
Special K 스낵은 일상의 웰빙을 위한 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 나이아신(비타민 B3)은 에너지에, 비타민 B6은 활력에 기여하고, 엽산 육체적 지구력을 돕습니다 *.
새로운 Special K 단백질 바는 대신 근육량 유지에 기여하는 단백질 공급원입니다(변종 코코넛 및 코코아 또는 블랙커런트 및 호박씨). **
Special K 스낵을 즐기기 위해 잠시 휴식을 취한다는 것은 무엇보다 먼저 자신에게 모든 것을 제공하는 것을 의미합니다. 이 공간에서 몸에 영양을 공급하고 에너지를 회복하여 일상 업무의 재개를 용이하게 하고 최고의 버전이 되도록 돕습니다. 자신의.
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2. 매일의 도전에 대처할 수 있도록 하루의 목표를 설정하십시오!
가족에서 직장에 이르기까지 하루의 모든 약속을 조화시키려는 노력은 모든 여성이 잘 알고 있는 진정한 도전입니다. 에너지를 낭비하지 않고 가능한 한 최선의 방법으로 직면할 수 있으려면 가능한 한 자신을 정리하고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 자신과 사랑하는 사람들을 위한 시간도 확보할 수 있습니다. .
어떻게 하면 하루를 더 잘 계획할 수 있습니까? 먼저 일기장이나 종이, 가상으로 만들어 이루고 싶은 가장 중요한 목표를 표시해 보세요. 스포츠맨 ...) : 올바른 우선 순위를 부여하고, 최고의 목표가 무엇인지 이해하고, 균형을 찾으려고 노력하는 것이 더 쉬울 것입니다.
마찬가지로 중요한 것은 각 목표를 달성하는 데 걸리는 시간을 추정하고 마감일이나 긴급 상황이 있는지 확인하는 것입니다. 각 활동에 대한 시간 프레임을 설정하는 것은 하루 전체를 조직할 수 있는 데 필수적입니다. 그러나 현실적이 되도록 노력하고 할 일에 너무 바쁘지 않고 항상 죽은 시간과 예측하지 못한 시간을 고려하십시오. 당신에게 추가 스트레스를 생성합니다! 한 활동과 다른 활동 사이에 배터리를 재충전하기 위해 약간의 휴식과 휴식을 계획하는 것이 옳습니다.
유연성도 중요하다는 것을 기억하십시오. 스스로 설정한 우선순위를 존중하려고 노력하되 당황하지 않고 순간에 발생하는 필요에 따라 변경할 준비를 하십시오. 마지막으로, 자신에게 상을 주는 것을 잊지 마십시오. 하루의 모든 일을 충실하게 수행했다면 만족할 수 있는 모든 것을 스스로에게 보상하십시오.
3. 좋은 일상 습관: 열정에 시간을 할애하세요!
당신이 가장 사랑하는 것에 시간을 할애하는 것은 당신에게 에너지를 주고 당신이 미소로 매일의 도전에 직면하도록 도와주는 매우 중요합니다. 물론 바쁜 일상 속에서 필요한 시간을 내기가 쉽지는 않지만 작은 조직을 통해 몇 분만 조용히 자신과 자신을 위해 온전히 바칠 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 열정.
읽기, 음악 듣기, 쓰기, 그림 그리기, 심지어 친구나 가족과 함께 있을 때에도 열정을 소홀히 하지 말고 매일 가능한 한 많이 먹이십시오. 그러면 스트레스와 긴장이 사라질 것입니다. 평소에 하거나 직장에서 휴식을 취하십시오. 우리는 종종 그것을 깨닫지 못하지만, 한 번의 참여와 스마트폰에 연결된 다른 하나 또는 PC를 켜는 사이의 약간의 시간을 낭비하게 됩니다. 그 순간을 인식하고 건설적인 방법으로 활용하십시오.
예를 들어, 점심 시간에는 책상에 붙어 있지 않고 일에서 완전히 머리를 떼지 마십시오. 밖에 나가 공원에서 무언가를 하거나 좋아하는 커피숍에 가서 책 몇 페이지를 읽으십시오. 소설.
자신과 실제 약속을 잡고, 하루 중 포기할 수 없는 순간을 정하세요. 너무 좋아하는 TV 프로그램, "친구"와의 전화 통화, 체육 시간 ... 이런 식으로 실제 비즈니스처럼 취급하면 약속을 무시할 가능성이 줄어듭니다.
4. 매일 긍정적인 생각을 기르는 데 익숙해지세요!
긍정적인 생각을 함양하는 것이 일상의 습관이 되어야 올바른 태도로 매일의 도전에 대처할 수 있습니다. 사소하게 생각하지 맙시다. 긍정적으로 생각한다는 것은 슬픔, 긴장, 어려운 순간을 무시하는 것이 아니라 우리를 더욱 강하게 만들기 위해 가장 정확하고 건설적인 방식으로 접근하는 것입니다!
그러니 자신부터 시작하십시오. 있는 그대로의 자신을 사랑하고, 자신을 판단하지 말고, 부정적인 생각과 한계로 보이는 것을 환영하십시오. 그것을 극복하고 최고의 당신이 되기 위한 첫 번째 단계입니다! 당신이 통제할 수 있는 것에만 집중하여 긍정적인 목표를 세우십시오. 모든 것이 당신에게 달려 있는 것은 아닙니다.
자신이 가진 것, 자신의 삶에 대해 감사함을 느끼고, 대가를 바라지 않고 자신의 감사를 세상과 나누는 기쁨을 위해 행동하고 타인에 대한 긍정적인 태도로 이 감사함을 표현하십시오. 주변 사람들과의 관계가 어떻게 도움이 되는지 알게 될 것입니다!
부정적인 경험을 교훈으로 삼는 법을 배우십시오. 고통을 억누르지 말고 수용하고 해석하십시오. 당신은 이전보다 더 강해지고 자신감이 생길 것입니다. 항상 긍정적인 영향으로 자신을 둘러싸고 에너지를 빨아들이는 부정적인 사람들을 밀어냅니다.이 경우 끌어당김의 법칙이 작동합니다.
우리가 제안하는 다음과 같은 긍정적인 문구를 적어서 하루 종일 가지고 가십시오. 가장 필요할 때 에너지와 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 매일 30분씩 걸어보세요!
몸과 마음이 도전에 더 잘 대처하는 데 도움이 되는 좋은 일상 습관 중 하나는 매일 30분 정도 걷는 것입니다. 이 연습은 신체적으로나 정신적으로 많은 이점을 줄 수 있습니다.
걷기는 "격렬한" 스포츠 활동만큼 많은 육체 노동이 필요하지 않지만 혈액 순환에 좋고 혈관벽에 쌓이는 경향이 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되며 어디서나 할 수 있습니다! 걷기를 잘하면 에너지가 증가하고 심장과 폐가 더 잘 작동하고 체중을 조절하여 비만 문제를 예방할 수 있습니다.
그러나 매일 걷는 것의 이점은 몸뿐만 아니라 정신에도 도움이 됩니다! 걷기는 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나자 마자 그것을 하기로 결정했다면, 그것은 집중력에 좋은 운동이 될 것이며, 하루의 목표를 시각화할 수 있게 해주고 하루 종일 더 집중하게 될 것입니다. 그러나 저녁에 하면 하루의 긴장과 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 걷기는 수면의 질을 향상시켜 불안, 우울증 및 스트레스와 관련된 문제를 줄입니다.
* 스페셜 K 바(다크 초콜릿, 밀크 초콜릿, 붉은 과일의 세 가지 변형)에는 정상적인 에너지 대사에 기여하는 나이아신(B3)과 비타민 B6의 영양소 기준치의 15% 이상 함유 피로와 피로의 감소. 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식의 일부로 즐기십시오.
** 스페셜K 프로틴 바에는 비타민과 미네랄이 첨가되지 않았습니다.
스페셜K 콜라보레이션
