스포츠 워킹: 이점, 훈련 및 그것을 연습하기에 가장 적합한 신발
스포츠 워킹은 조깅이나 걷기와 비교할 수 없는 빠른 걸음의 일종으로, 보폭이 넓은 것이 특징인 강화 보행인 파워 워킹(Power Walking)에서 탄생했지만, 그보다 짧은 보폭의 강도를 계승했습니다. 충격의 감소와 발과 발의 지속적인 접촉 덕분에 관절에 어떤 유형의 금기 또는 외상도 포함하지 않는 야외에서 연습할 수 있는 모든 사람이 접근할 수 있는 부드러운 스포츠입니다. 지상..
올바른 테크니컬 슈즈가 필요한 스포츠 워킹은 신체와 그 이상을 돕는 많은 이점이 있습니다. 실제로 이러한 유형의 빠른 걷기를 연습하면 심리적 수준에서 재생성할 수 있습니다. 긴장을 풀고 에너지를 회복하며 동시에 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 지속적인 훈련을 통해 실제로 피트니스에서 탁월한 결과를 볼 수 있습니다. 여기에 스포츠 워킹에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
스포츠 워킹의 이점
우리는 이미 이러한 유형의 빠른 걷기의 장점 중 일부를 언급했지만 모든 사람에게 적합한 이 부드러운 훈련의 가장 효과적인 이점이 무엇인지 구체적으로 살펴보겠습니다.
- 금기 사항이 없으며 근육, 관절 및 뼈 구조에 과부하가 걸리지 않습니다.
- 지구력을 개발하고 호흡을 되찾을 수 있습니다.
- 다리, 허벅지, 엉덩이 뿐만 아니라 팔, 어깨, 복근, 등 근육의 탄력을 돕습니다.
- 지속적으로 연습하면 심장 기능을 강화할 수 있습니다.
- 앉아있는 생활 방식으로 인해 실루엣을 유지하고 지방 패드가 축적되는 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 재충전 및 에너지 회복에 도움
- 게다가 싸다!
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걷기 운동이 필요합니까?
절대적으로하지. 걷기를 연습하려면 체육관에서 어떤 종류의 훈련도 필요하지 않습니다. 이 훈련을 최소한의 방법으로 시작하고 일정한 일관성을 유지하면서 계속 시도하면 몸과 내부 우물에 대한 결과를 볼 수 있습니다. -존재.
이상적인 것은 시간당 6km를 이동하여 평균 300Kcal를 소모할 수 있는 것인데, 이는 다소 지속적인 훈련으로 다소 빠르게 달성할 수 있는 결과입니다.
이를 올바르게 수행하려면 올바른 기술 신발을 착용하고 작은 자세 및 보행 규칙을 따라 수행하여 성능을 극대화해야 합니다. 사실, 당신은 허리 통증을 피하기 위해 똑바로 자세를 유지하고 발의 움직임과 팔의 움직임을 결합하여 균형을 유지하고 리듬을 유지하는 데 도움이 될 필요가 있습니다.
스포츠 워킹을 위한 신발: 완벽한 빠른 걷기에 가장 적합한 모델
우리가 말했듯이, 스포츠 워킹을 연습하려면 올바른 신발, 걷는 동안 발의 요구 사항을 충족하고 정상에서 스포츠 성능을 발휘하도록 특별히 설계된 기술 신발을 착용하는 것이 필수적입니다.
운동화에 적합한 신발의 주요 특성은 유연성, 쿠셔닝, 운동량 및 통기성입니다. 사실 발이 자유롭게 움직일 수 있어야 하며 너무 딱딱한 신발에 제한을 받지 않는 것이 중요합니다. 쿠셔닝은 지면과 접촉하는 발뒤꿈치의 충격을 흡수하여 타격과 그에 따른 요통을 방지하는 데 도움이 되기 때문에 스포츠 워킹화의 또 다른 필수 요건입니다. 마지막으로, 스포츠 워킹을 위한 완벽한 테크니컬 슈즈는 운동량과 추진력을 선호하여 움직임을 보다 유연하고 자연스럽게 만들어 육체적 움직임의 피로와 무거움을 최대한으로 제한해야 합니다.