항산화 식품: 노화 방지 슈퍼 푸드
잘 먹는 것은 건강, 에너지 및 ... 피부에 반영되는 생활 방식입니다! 현대 여성들은 크림과 세럼이 정말 놀라운 효과를 발휘할 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 항산화 및 노화 방지 효과를 강화하는 것 외에도 건강한 식단은 장기적인 결과를 보장합니다.
불안한 일상, 스트레스, 피로 및 지속적인 탈수는 피부 유지에 중요한 미네랄과 비타민의 손실을 유발합니다. 따라서 특정 특정 음식을 주기적으로 적절한 양으로 섭취하면 하루 종일(그리고 몇 년 동안) 신체가 손실하는 영양소를 회복할 수 있습니다.
그러나 신체와 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화 식품은 무엇입니까? 너무 많지만 상위 8개를 제공합니다.
이 목록에 있는 모든 재료를 자주 구입하는 것이 항상 가능한 것은 아니기 때문에 일부 재료는 계절에 따라 달라지고 다른 재료는 상당히 비싸므로 항상 올바른 양을 섭취할 수 있는 최고의 유기농, 완전채식 및 천연 식품 보조제를 선택했습니다. 영양소의!
몸에 좋은 걸 먹어!
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1. 강황
강황은 카레에 독특한 노란색을 부여하는 향신료이기 때문에 대부분의 사람들에게 친숙한 이름입니다. 소위 "마법의 괴경"에는 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화제가 들어 있습니다. 게다가 음식에 풍미를 더해줍니다! 따라서 주방 향신료 세트에 도입하는 것이 좋습니다!
심황은 또한 세포 재생을 촉진하고 주름을 감소시키며 여드름 및 기타 작은 염증의 치료 및 예방에 도움이 되는 항염 작용이 있기 때문에 다양한 미용 제품의 성분으로 발견됩니다. 아시아에서는 심황을 아유르베다 치료의 약으로 사용하여 두통이나 복통을 완화합니다.
경고: 강황은 강력한 식품이고 바디 케어에 많은 도움이 되지만, 이것은 직접적으로 피부에 닿으면 피부에 자국을 남길 수 있는 향신료이므로 피부에 분말을 직접 바르는 것은 절대 권장하지 않습니다! 얼굴 크림이나 알약의 성분으로 식품.
또한, 임신 중 강황의 사용은 각별한 주의가 필요합니다. 과다 복용은 위장 장애 및 속쓰림을 유발할 수 있으며 임신 중에 발생할 수 있는 부정적인 영향을 확인하기 위한 연구가 진행 중입니다. 의사와 상의하십시오.
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2. 아보카도
아보카도는 오랫동안 과카몰리에 국한되어 식품 트렌드에 진입했으며 이제는 슈퍼 푸드로 간주됩니다!
아보카도는 매우 영양가가 높고 제한적인 단백질 식단을 보완할 수 있기 때문에 무엇보다도 유명해졌습니다. 또한 비타민 A, B, C, E 및 K를 포함하여 피부에 긍정적인 영향을 미치는 여러 미량 영양소가 포함된 귀중한 지방산을 함유하고 있습니다. 그리고 세포 재생과 보호를 촉진하는 칼륨 뿐만 아니라: 우수한 수준의 항산화제를 함유할 뿐만 아니라 아보카도는 다른 식품의 항산화 특성의 흡수를 향상시킵니다!
맛있는 아보카도 요리의 대안으로 오일, 알약 또는 화장품 형태로 과일의 강력한 영양소를 찾을 수 있습니다.
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3. 파파야
파파야는 노화를 유발하는 활성산소의 손상과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부한 열대 과일입니다. 식단에 파파야를 도입하면 피부를 젊게 유지하고 신진대사에 유용합니다. 이 과일은 달콤하고 맛있을 뿐만 아니라 B군과 A군, C군, K군, E군 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 신진대사에 긍정적인 영향을 미치는 파파인이라는 신기한 효소를 함유하고 있습니다.
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4. 양배추 케일
양배추 케일은 진정한 노화 방지 폭탄입니다! 카로티노이드와 같은 다양한 항산화제 외에도 이 양배추는 철분, 비타민 C, 섬유질, 엽산, 칼륨 및 칼슘을 많이 제공합니다. 우리 몸은 주로 피부에 힘과 탄력을 주는 단백질인 콜라겐 생성을 위해 비타민 C가 필요합니다. 따라서 케일을 더 자주 섭취하면 신체와 피부에 필수적인 에너지와 비타민이 재충전됩니다! 겨울 수프나 원심분리기에 시금치와 함께 넣어보세요!
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5. 블루베리
블루베리는 비타민 A와 C와 항산화 화합물인 안토시아닌이 풍부하며, 플라보노이드는 블루베리와 블랙베리, 엘더베리와 같은 다른 베리에 진한 파란색을 주며 유해한 환경의 영향으로부터 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 염증 반응을 줄이고 세포막을 강화하는 데 도움이 됩니다.
블루베리와 블랙베리는 맛있지만 연약하고 여름 과일이기 때문에 1년 내내 먹을 수는 없지만 해결 방법은 의외로 간단합니다.
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6. 고추
고추에는 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C가 많이 함유되어 있으며 카로티노이드 덕분에 매우 강력한 항산화제이기도 합니다. 비타민 A와 유사한 이 영양소는 고추에 밝은 붉은색을 띠게 하고 피부 관리와 눈 보호에 강력한 동맹국입니다.
7. 아티초크
항산화, 정화 및 이뇨 특성 덕분에 아티초크는 유기체를 정화하고 유기체, 주로 피부와 간 보호를 강화하는 식물입니다.
다양한 항산화제와 특히 클로로겐산의 존재는 아티초크를 자유 라디칼과 싸우는 훌륭한 식품으로 만들어 세포 노화와 노화의 전형적인 조직 및 기관 퇴화로부터 신체를 보호합니다.
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8. 구기자
구기자는 발적, 여드름, 알레르기 및 주름을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있으며 자유 라디칼과 싸우는 항산화제의 놀라운 공급원입니다. 또한 구기자는 혈당을 조절할 수 있으며 면역 체계를 돕는 비타민 C를 다량 함유하고 있습니다.
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