달리기의 모든 이점
달리기는 가장 많은 이점을 제공하는 신체 활동 중 하나일 뿐만 아니라 가장 간단하게 연습할 수 있습니다. 사실, 체육관에 등록하거나 특정 도구를 사용할 필요가 없지만 많은 선의만 있으면 됩니다!
달리기의 이점은 다양합니다: 달리기는 체중 감량에 도움이 되고 심장과 전체 심혈관계의 건강을 개선하며 근골격계, 회춘, 면역 방어, 기분을 돕고 심지어 변비에도 도움이 됩니다!
그렇다면 진정한 건강 기적입니다. 분명히, 당신이 일정한 일관성을 가지고 달리기를 한다면. 함께 달리기의 수많은 이점을 발견하기 전에 항상 몸을 위험하게 하지 않도록 워밍업의 중요성을 기억하십시오. 항상 달리기 전에 약간의 스트레칭으로 시작하십시오.
달리기는 체중을 줄입니다: 체중으로 달리기의 이점
달리기의 첫 번째 이점은 명백합니다. 달리기를 하면 살을 빼게 되고, 실제로 빨리 살을 빼는 데 도움이 됩니다! 유산소 활동으로서 사실 고강도 신체 활동이 필요합니다.
달리기로 인해 손실되는 칼로리를 계산하려면 대략적인 형태이지만 다음 공식에 의존할 수 있습니다. KCal = 1 x 이동한 거리 x 체중의 kg. 그리고 아름다움은 달리기가 신진대사를 촉진하기 때문에 운동 후 몇 시간 동안에도 계속해서 살이 빠진다는 것입니다!
따라서 이 스포츠는 과체중이거나 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 적합합니다. 달리기는 근육이 혈액에서 매우 많은 양의 포도당을 연소시키는 방식으로 작용하며, 이는 당뇨병과 지질로 고통받는 사람들에게도 중요합니다.
심장으로 뛰는 것의 이점
달리기는 확실히 우리의 심장과 심혈관계 전체에 좋습니다. 심장 마비, 고혈압, 고콜레스테롤로 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다. 심장은 결국 근육이므로 훈련해야 합니다!
경주 덕분에 혈압이 낮아져 뇌졸중, 심장마비 및 혈전증의 위험이 줄어듭니다. 더 간단히 말해서, 훈련된 마음을 가지면 매일의 작은 일에도 피로를 덜 느끼게 될 것입니다.
근골격계: 뼈로 달릴 때의 이점
이 운동의 이점은 근육뿐만 아니라 뼈도 마찬가지입니다. 근육은 더 강하고 탄력적으로 보일 것이며, 땅과의 작은 충돌은 뼈 조직 형성을 담당하는 세포인 조골세포의 활동을 자극할 것입니다.
첫 번째 결과는 일상 활동에서 부상 위험을 낮추는 근골격계의 효율성을 향상시키는 것 외에도 골다공증과 싸우는 것입니다.
달리기의 이점: 노화 방지 및 면역 체계 도움
달리기는 노화 방지에 많은 이점이 있으며 성장 호르몬 생성을 감소시킬 뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강을 개선하고 골다공증의 위험을 제거합니다. 피부 자체는 조직의 산소 공급 덕분에 혜택을 받을 것입니다.
또한 달리기는 면역 체계 반응을 높이는 데 도움이 됩니다. 자주 그리고 지속적으로 연습하면 아프고 감기가 훨씬 덜할 것입니다!
변비에 대항하는 달리기의 이점
달리기는 또한 특히 여성에게 영향을 미치는 변비 문제로 고통받는 사람들에게 만병 통치약입니다. 달리기 운동은 또한 장이 움직이고 반응이 더 즉각적일 것입니다! 보는 것이 믿는 것입니다.
달리기의 심리적 이점: 불안과 스트레스 방지
달리기는 몸뿐만 아니라 정신에도 좋다! 달리기를 하면 스트레스, 순환하는 아드레날린과 도파민, 기분을 돕는 물질인 엔돌핀(소위 "행복 호르몬")이 방출됩니다.
달리기는 특히 불안이나 공황 발작으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 신경성 불면증에 시달리더라도 달리기는 수면과 각성 사이의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달리기의 수천 가지 이점을 경험하기 위해 무엇을 기다리고 있습니까? 예를 들어 다음과 같이 멋진 러너 신발 한 켤레를 사기 위해 달려갑니다.
