황갈색을 얻으려면 무엇을 먹어야합니까? 완벽한 태닝을 위한 10가지 음식 - 모양에

황갈색을 얻으려면 무엇을 먹어야합니까? 완벽한(그리고 건강한) 태닝을 위한 10가지 음식

여름이 다가오고 모두가 피부 건강을 원하고 서둘러 황갈색을 잃지 않기를 원합니다. 많은 연구에 따르면 자신을 보호하는 선크림과 먼저 태닝을위한 오일 외에도 특정식이 요법이 중요합니다. 비타민과 미네랄은 태닝을 촉진합니다. 하지만 태닝을 잘 하고 건강에 좋은 방법으로 무엇을 먹어야 할까요?

정답은 이제 잘 알려져 있습니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 함유된 식품은 태양에 노출된 피부의 어두운 색을 담당하는 천연 색소인 멜라닌 생성을 촉진합니다. 따라서 우리는 귀하의 작업을 단순화하고 가장 태닝에 도움이 되는 10가지 식품에 대해 알려드리기로 결정했습니다. 물론 영양 외에도 올바른 보호용 선 크림을 선택하여 태양을 위해 피부를 준비하는 것이 중요합니다.

1. 당근

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당근은 타의 추종을 불허합니다. 당근은 "탁월한 태닝을 위한 식품입니다. 다른 식품(예: 살구, 멜론, 수박, 호박)보다 베타카로틴이 많고 비타민 A가 풍부한 식단에 매우 적합합니다. 여름 음식에 매우 적합하며 샐러드 또는 반찬에 적합합니다. 팁: 당근의 태닝 잠재력은 "올리브 오일"을 한 방울만 뿌려서 요리하고 먹을 때 얻을 수 있습니다.

2. 라디치오

Radicchio는 아마도 이 순위의 놀라움일 것입니다. 당신이 상상했던 것처럼 토마토나 고추가 나오기 전에. 사실 당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 절반 가까이 들어 있습니다. 다른 모든 식품은 태닝에 효과적이지만 훨씬 적은 양을 함유하고 있습니다. 그리고 radicchio는 샐러드와 파스타 샐러드를 포함한 여름 식사에도 적합합니다. 전형적인 가을 채소인 것은 사실이지만, 이제는 슈퍼마켓과 청과물 가게에서 일년 내내 찾을 수 있습니다.

3. 살구

과일로 넘어가자. 멜론과 그 이상에 앞서 살구가 가장 태닝에 도움이 되는 과일입니다. 또한 이 경우 장점은 베타 카로틴으로, 주황색 또는 빨간색 채소, 과일 및 채소에서 자주 발견되는 빠른 황갈색을 유발합니다. 보는 것은 믿는 것이다!

4. 치커리와 양상추

치커리와 상추에는 노란색 멜론보다 비타민 A가 거의 들어 있지 않으며, 녹색 채소도 오렌지색 과일과 채소만큼 빠르게 태닝하는 데 유용하다는 증거입니다. "건강한 황갈색"을 위해 고려해야 할 야채 중에는 브로콜리, 양배추, 콜리플라워도 있습니다. 감자와 같이 셀레늄이 풍부하여 조기 노화를 유발하는 자유 라디칼과 싸우게 됩니다. 이 야채를 사용하면 황갈색을 띠는 것 외에도 항산화 비타민과 미네랄의 작용으로 더 건강한 피부를 가질 수 있습니다.

5. 옐로우 멜론

적어도 늦여름에도 제철인 태닝을 위한 또 다른 완벽한 과일이 있습니다. 노란색 멜론에는 200마이크로그램의 비타민 A(또는 이에 상응하는 베타 카로틴)가 들어 있습니다. 비교를 위해 당근에는 1,200개가 들어 있습니다! 따라서 노란색 멜론에 녹색 빛을 내고 신선하게 단독으로 먹거나 붉은 과일과 함께 과일 샐러드로, 완벽하고 건강한 빠른 황갈색을 권장합니다.

6. 셀러리

셀러리는 비타민 A와 카로티노이드 측면에서 노란색 멜론과 동일합니다. 샐러드는 물론이고 당근, 고추, 토마토와 함께 원심분리기에 완벽하게 태닝을 하는 것도 좋은 방법입니다. 한 번 해보시지 않겠습니까? 태닝에 적합한 과일과 오렌지를 넣어도 좋습니다. , 망고 또는 붉은 과일.

7. 고추

고추는 태닝 외에도 높은 항염증 특성을 가진 비타민 C를 함유하고 있습니다. "건강한 황갈색"에 대한 동일한 값은 키위, 오렌지, 레몬 또는 양배추를 섭취하여도 얻을 수 있습니다.

8. 토마토

그리고 마침내 우리는 탁월한 여름 음식 중 하나에 이르렀습니다. 주방에서는 수천 가지 요리법, 조리된 요리 또는 날 요리를 위한 동맹국이자 선탠을 하기에 완벽한 곳입니다. 붉은 토마토에는 태닝제(카로티노이드의 일부)일 뿐만 아니라 우수한 항산화제인 리코펜이 포함되어 있습니다. 노화로부터 신체를 보호하고, 따라서 태양 노출로 인한 손상으로부터 피부도 보호합니다. 해독을 위해 완벽합니다. 해독 다이어트에서. 그 밖에 원하는 것이 있나요?

Pappa al pomodoro: 맛을 내기 위한 완벽한 레시피!

태양을 위해 피부를 준비하고 태닝을 하기에 완벽한 맛있고 너무 까다롭지 않은 레시피를 원하신다면 파파 알 포모도로(pappa al pomodoro)를 선택할 수 있습니다. 또한 신선한 요리로 먹을 수 있기 때문에 여름 무더운 기간에 이상적입니다. "맛있는 토마토 수프!

9. 복숭아

여전히 과일: 복숭아는 비타민 C가 풍부하여 피부 노화를 방지하여 건강한 태닝에 도움을 줍니다. 신선하고 순수한 복숭아를 먹거나 과일 샐러드나 사랑하는 스무디, 원심분리기에 넣어 드셔도 좋습니다. 여름.

10. 체리

붉은 과일 중 체리는 다른 붉은 과일보다 베타 카로틴 함량이 높기 때문에 선호됩니다. 그러나 일반적으로 딸기, 라즈베리, 크랜베리도 함께 먹는 것이 좋습니다. 좋은 아이디어는 과일 샐러드에서 아침 식사로 농축하거나 간식으로 주스에 넣을 수 있습니다.

빠른 태닝을 위한 모든 음식

요약하고 더 많은 아이디어를 제공하기 위해 여기에 피부를 손상시키지 않고 빠르고 안전하게 태닝을 하기 위해 먹을 수 있는 모든 음식의 풍부한 갤러리가 있습니다. 비결은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 그녀에게 영양과 수분을 공급하는 것입니다.

참조: 태닝을 위해 무엇을 먹을까: 태닝을 자극하는 모든 음식

황갈색을 유지하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

그리고 마침내 황갈색을 정복하려면 우리의 조언은 아보카도를 많이 섭취하는 것입니다: 바닷물.