설사: 이 성가신 장 문제를 해결하기 위해 무엇을 먹을까
설사는 급성기 및 그 다음 날 올바른 식단을 채택하여 통제할 수 있습니다. 설사에 이상적인 식단이라 할지라도 자존하는 식단과 마찬가지로 쌀, 파스타, 살코기 등 많은 음식이 이미 메뉴에 안전하게 포함되어 있지만 다른 많은 음식은 피해야 하는 경우에도 적지 않은 희생과 희생이 필요합니다. 당신이 끊임없이 다이어트하는 유형이라면 ... 당신은 뭔가를 알고 있습니다!
설사의 의미
설사는 액체 또는 반고체 대변과 함께 빈번한 배변(하루 3회 이상)으로 구성된 배변의 변화를 의미합니다. 설사는 매우 빈번하며 점액과 출혈을 동반한 고통스럽고 빈번한 분비물을 포함하는 이질과 혼동되어서는 안 됩니다. 간단히 말해서 설사의 한 형태는 훨씬 더 심각하고 성가십니다! 이질에 대한 농담이 아닙니다. 특정 약물과 무엇보다도 신뢰할 수 있는 의사의 의견이 필요합니다! 또한 빈도에 따라 다양한 유형의 설사가 있습니다. 짧고 반복적으로 설사를 자주 하는 경우를 재발성 설사라고 합니다. 반면에 설사의 발작이 1주에서 3주 동안 지속되면 이를 급성이라고 합니다. 마지막으로 4주가 넘으면 만성 설사라고 합니다. 많은 건강 문제의 증상 중 설사가 있습니다. 항상 명확하게 보는 것이 좋습니다!
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설사의 원인은 무엇입니까?
설사는 유발 원인에 따라 다양한 유형이 될 수 있습니다. 설사를 유발하는 원인이 예를 들어 물질(불내성 또는 설사제의 사용)인 경우에는 운동성, 감염, 손상된 흡수 물질( 예를 들어 글루텐 불내증, 체강 질병은 종종 설사를 유발합니다!) 또는 마침내 만성입니다. 분명히 설사 문제를 신속하게 해결하려면 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 감염이 진행 중인 경우 문제를 해결할 수 있는 치료를 받아야 하며 다이어트는 분명히 충분하지 않을 것입니다! 유사하게, 설사가 역류를 위한 제산제, 완하제 또는 과잉 보충제(마그네슘 남용 금지!)와 같은 약물의 사용으로 유발되는 경우 의사에게 적절한 치료법을 찾는 방법을 문의해야 합니다. . 급성 설사의 다른 모든 에피소드에서 영양에 대한 특별한 주의는 매우 귀중한 도움이 될 수 있습니다. 계속 읽으면 설사의 경우에 섭취할 수 있는 올바른 음식을 발견할 수 있으며 설사 외에 다른 증상이 있는 경우 다른 건강 문제와 마찬가지로 항상 의사와 상담하십시오.
여행자 설사: 발생 시
여행자에게 나타나는 일종의 여행자 설사가 있습니다. 고온다습하고 위생이 열악한 아프리카나 중미 등 동남아시아를 여행하는 사람들에게 주로 발병하는 장염이다. 이를 발생시키는 박테리아는 대장균이며, 다른 경우 가장 심각한 경우에는 살모넬라, 포도상구균 또는 캄필로박터에 의해 유발될 수 있습니다. 설사 외에 경계해야 하는 증상은 복부 경련, 발열, 메스꺼움 및 구토입니다. 이러한 경우에는 즉시 의사에게 연락하여 정확한 진단을 받고 무엇보다 적절한 약물을 찾는 것이 좋습니다.
설사 발작의 경우해야 할 일
설사를 하면 몸에서 체액이 많이 손실되기 때문에 가장 먼저 걱정해야 할 것은 몸에 수분을 공급하는 것입니다. 많이 마시는 것은 설사가 있을 때 건강을 돌보는 첫 번째 방법입니다. 따라서 많은 양의 물은 허용하지만 모든 유형의 알코올, 카페인이 함유된 차, 콜라 또는 커피와 같은 음료, 과일 주스 및 과당이 함유된 허브차 및 탄산 음료는 금지합니다. 종합비타민 보충제와 무기염류가 풍부한 물이라도 물은 항상 최고의 해결책입니다. 자주 마시는 것 외에도 장 점막이 액체를 흡수할 수 있도록 소량으로 마시는 것이 좋습니다. 성가신 장애는 빨리 지나갈 것입니다!
설사할 때 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식
설사를 하면 흰 빵부터 파스타, 쌀, 살코기, 삶은 생선, 특히 삶은 달걀, 익힌 햄, 생햄 또는 브레사올라와 같은 소시지가 모두 완벽한 음식에 이르기까지 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 야채는 익혀서 먹는 것이 가장 좋습니다(상추, 시금치, 감자, 당근은 가능). 과일의 경우 설사에 가장 적합한 것은 파인애플, 바나나, 살구, 사과, 복숭아, 자몽, 레몬입니다.
설사가 있을 때 피해야 할 음식, 섬유질 기반 및 생야채. 매우 기름진 음식, 너무 매운 음식, 튀긴 음식, 말린 과일, 아보카도 및 크림과 아로마가 풍부한 과자를 피하십시오. 설탕은 액체 생성을 증가시켜 상황을 악화시킵니다!
일반적으로 모든 수렴성 식품은 설사의 경우에 매우 적합합니다. 백미 중 하나는 웰빙의 완벽한 동맹입니다. 그러나 또한 감자, 러스크! 야채 국물도 좋은 생각입니다. 설사로 인해 손실된 액체를 보충할 뿐만 아니라 체중을 줄이지 않으면서 미네랄 소금과 비타민을 공급할 수 있습니다!
물에 대한 조언은 식사에도 적용됩니다. 식욕이 돌아오자마자 폭식하지 말고, 위와 장이 규칙적인 활동에 익숙해지는 데 도움이 되는 소량의 올바른 음식을 자주 섭취하십시오. 다이어트와 웰빙에 대한 많은 이야기가 있습니다. 잘못된 신화를 경계하는 법을 배우십시오!
유제품: 피해야 할 때
설사가 있다면 젖산을 피하는 것이 가장 좋습니다. 젖당을 소화하기 위해서는 장내 세균총이 완벽한 형태를 유지해야 하기 때문에 이러한 음식을 섭취하기에 적절한 시기는 아닙니다! 엑스트라 버진 올리브 오일을 제외한 모든 기름진 조미료를 남용하지 마십시오. 며칠 동안 견과류, 소스, 향신료를 피하면 곧 건강해집니다!
설사를 할 때 매우 유용한 음식
우리가 보았듯이 설사가 있어도 해를 끼치지 않기 때문에 먹을 수 있는 것이 너무 많습니다. 그러나 매우 유용하고 빠르게 개선할 수 있고 오랫동안 이 질병을 잊게 해주는 음식도 있습니다. 그 중 하나가 레몬으로 떫은맛과 보습력이 뛰어나며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아침 식사와 하루 종일 마시는 물에 레몬 몇 방울을 짜내십시오. 야채 물은 또한 우리에게 수분을 공급하고 비타민과 미네랄 염을 제공합니다. 시중에서 여러 가지를 찾을 수 있지만 과일과 야채를 자르기 위해 물을 추가하여 집에서 만들 수도 있습니다. 그런 다음 액체를 보충하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄 염을 방출하도록 따뜻한/뜨거운 물에 담가 두십시오. 야채 물의 완벽한 친구인 과일과 야채는 레몬, 사과, 회향, 셀러리, 오이, 당근입니다! 설사의 경우 장의 또 다른 친구는 항염증 특성 덕분에 면역 체계에 필수적인 칼륨과 비타민 C를 제공하기 때문에 바나나입니다. 설사에 좋은 다른 음식으로는 장을 돕는 수용성 섬유질이 풍부한 귀리와 건강에 좋고 대변을 단단하게 하는 데 도움이 되는 당근이 있습니다. 퓌레 형태로도 조리하여 먹는 것이 매우 유용합니다. 항상 메뉴에 포함시키고 연중 매일 식단을 관리하십시오!
