슬래그 없는 식단: 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지
모든 다이어트가 체중 감량과 체중 감량을 위해 처방되는 것은 아닙니다. 일부 다이어트는 음식과 영양 습관의 전체 또는 일부를 변경해야 하는 특정 기간 동안 의사와 영양사가 권장합니다. 흔히 대장내시경이나 복부초음파 등 전문의의 검진을 앞두고 있거나 단순히 장을 정화하고 싶은 기간이다. 낭비 없는 식단을 따른다는 것은 실제로 "폐기물"을 포함하는 모든 음식, 또는 우리 몸이 투쟁하거나 동화할 수 없어 대변을 통해 배출되는 부분을 제거하거나 크게 줄이려고 노력하는 것을 의미합니다.
어떤 경우에는 껍질이나 씨의 경우와 같이 이러한 폐기물을 음식에서 제거할 수 있지만 어떤 경우에는 그 음식을 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 과일을 포함하여 섬유질이 풍부한 모든 음식은 그리고 야채(익힌 것과 날것 모두) 체중 감량을 위한 식단과 다른 식단과 마찬가지로 낭비가 없는 식단도 일정 기간 동안 전문가의 조언을 받아야만 수행할 수 있음을 기억하십시오. 다이어트를 시작하기 전과 다이어트를 할 때 알아야 할 10가지 사항입니다.
슬래그 프리 식단에서 피해야 할 음식
이미 언급했듯이 슬래그 프리 식단은 과일과 채소와 같이 체중 감량을 목적으로 다른 식단에서 일반적으로 허용되는 음식을 추방합니다. 실제로 이것은 장과 몸을 "정화"하는 식단이기 때문에 빵과 같이 체중 감량을 위한 식단에서 일반적으로 제외되는 음식과 함께 섬유질이 풍부하여 칼로리가 낮은 음식도 제거됩니다. 부스러기와 지방이 많은 고기.마지막으로 초콜릿, 잼, 아이스크림 및 일반적으로 단 제품과 같이 삼투압이 높은 식품, 즉 장내에서 수분을 끌어들이는 경향이 있는 식품은 소량으로도 금지됩니다. 그 날.
- 과일
- 채소
- 콩류
- 수프
- 기름진 고기와 생선
- 경화 고기
- 파스타와 통곡물
- 빵가루가 너무 많이 들어간 빵
- 지방 유제품
- 전유
- 과자 및 감미료
- 향료
- 탄산음료
- 알코올 음료
섬유질이 풍부하지 않고 껍질과 씨가 없는 한 특정 야채와 일부 과일은 섭취할 수 있다고 명시하고 싶습니다.
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슬래그 프리 식단에 허용되는 식품
이 식단에 허용되는 음식은 삶거나 찌거나 구워서 섭취해야 합니다. 중요한 것은 드레싱을 과도하게 사용하지 않고 항상 엑스트라 버진 올리브 오일만 사용한다는 것입니다. 또한 통밀 대신 파스타와 흰 밀가루로 탄수화물을 섭취할 수 있으므로 토르텔리니, 라자냐 또는 기타 무겁고 칼로리가 높은 첫 번째 코스와 같이 너무 복잡하고 지방이 풍부한 조리법에 탄수화물을 섭취하는 것을 피해야 합니다.
- 살코기 및 생선
- 브레사올라
- 무지방 생햄
- 계란
- 화이트 파스타와 밀가루
- 러스크
- 삶은 감자
- 삶은 당근
- 신선한 치즈를 포함한 저지방 유제품
- 가벼운 요구르트
- 무 지방 우유
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 잘 여과된 주스 및 원심분리기
- 꿀
- 차와 허브차
야채와 과일의 섭취량이 현저히 줄어들기 때문에 낮 동안 많은 양의 정수된 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
슬래그 프리 다이어트 메뉴
이 식단이 허용하는 다양한 음식은 반드시 정해진 규칙을 따르지 않고도 다양한 방식으로 조합할 수 있습니다. 중요한 것은 다양한 식단을 유지하고, 다양한 제품을 선택하고, 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 잡고, 음식을 올바르게 조리하는 것입니다. 다음은 1일 식단 메뉴의 예입니다.
아침밥:
- 차 또는 탈지 우유
- 누룩을 넣지 않은 빵이나 러스크나 떡
- 꿀
간식:
- 과육이나 떡이 없는 과일 주스
점심:
- 찐 감자 또는 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌린 파스타
- 구운 닭 가슴살 또는 조림 칠면조 또는 무지방 생햄
간식:
- 저지방 요구르트 또는 익은 바나나
저녁:
- 여과 야채 국물 또는 삶은 당근
- 구운 참치 또는 구운 밑창
슬래그 없는 식단: 찬반 양론
몸에서 특정 음식을 빼먹는 모든 다이어트와 마찬가지로 낭비가 없는 다이어트에도 장점과 단점이 있으니 반드시 고려해야 하는 이 다이어트는 해독과 장 정화를 주 목적으로 하며 노폐물과 노폐물의 축적으로 인해 장 또는 일반적으로 소화 시스템과 관련된 염증. 이러한 이유로 전문 검사 전이나 부적절한 영양 섭취 후에 권장되는 경우가 많습니다.
그러나 슬래그 프리 식단은 체중 감량에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 우리 몸에 유용하고 필요한 영양 특성을 제거하기 때문에 균형이 잘 맞지 않습니다. 사실 과도하게 장기간 지속되면 섬유질, 비타민, 미네랄 염의 결핍으로 이어질 수 있으며, 그 중 많은 부분이 과일과 채소를 통해 함유되어 섭취되며 일부 질병의 위험을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 3일에서 7일까지 지속할 수 있으며 다른 다이어트와 마찬가지로 항상 의사나 전문의의 처방이 있어야 합니다.
슬래그 프리 식단에 대한 자세한 내용은 Quisana Clinic - Casa di Cura 웹 사이트를 방문하십시오.
