효과적인 다이어트: 단기간에 체중을 줄이는 7가지 체중 감량 다이어트
단기간에 체중을 감량할 수 있는 효과적인 다이어트 방법을 찾고 있습니까? 특히 의상 테스트에 대비하지 않고 잡히지 않기 위해 빠르게 체중을 감량해야 하는 경우 첫 번째 다이어트로 몸을 던지지 않는 것이 가장 좋습니다. 여기에서 7가지 체중 감량 다이어트 방법을 찾을 수 있습니다. 빠르고 효과적이며 따르기 쉬우며 때로는 약간 심합니다. 더 엄격한 다이어트는 분명히 짧은 시간 동안 지속되며 우수한 결과를 보장합니다. 무게 측면에서.
가장 효과적이고 빠른 7가지 다이어트 방법을 알아보기 전에 다이어트를 전혀 하지 않더라도 어쨌든 얻을 수 있는 다이어트 팁을 기억해야 합니다. 사실 일부 특정 식품을 통한 신진대사 촉진: 모든 식품이 동일한 방식으로 가공 및 소화되는 것은 아니므로 소화, 재생 및 신진대사를 촉진하는 일부 식품이 있으며 이러한 식품을 선호해야 합니다. 갤러리 아래 다이어트를 하지 않더라도 균형 잡힌 식단을 유지하고 이러한 음식을 섭취하고 특히 여름에 딱 맞는 납작한 배를 만들고 싶다면 스포츠와 운동을 하세요!
우리 식탁에서 절대 빠질 수 없는 음식 10가지!
어떤 다이어트를 선택하든 절대 벗어나지 않는 것이 좋은 기적의 음식이 있다는 것을 기억하십시오. 사실, 이것들은 우리 몸이 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우리 건강을 위한 진정한 만병 통치약을 나타냅니다. 여기 그들이 무엇인지입니다!
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신진대사를 촉진하는 모든 음식
참조: 신진대사를 촉진하는 식품: 체중 감량에 도움이 되는 모든 식품!
1. 레몬 다이어트: 일주일에 3kg 빼는 방법
우리가 시도하는 첫 번째 체중 감량 다이어트는 레몬 다이어트입니다. 분명히, 그것은 정화 및 배수 특성을 이용하여 조미료로 따뜻한 물에 희석하여 사용하거나 모든 요리법에 레몬 주스를 널리 사용하는 것을 포함합니다. 쇼크 다이어트, 즉 매우 엄격하고 효과적이어서 단기간에 체중을 감량하고 장기간 계속해서는 안 됩니다. 3일의 1단계를 포함하여 무엇보다 목표를 달성하는 것을 목표로 합니다. 디톡스 다이어트처럼 몸을 정화하고 7일 단계로 일주일에 최소 3kg을 감량할 수 있는 메뉴로 구성되어 있습니다. 레몬 외에도 생선, 흰살코기, 야채, 과일(특히 붉은색), 말린 과일(아몬드)과 같은 약간의 살코기 식품의 사용이 필요합니다. 영양사의 조언에 따라 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 좋습니다.
어떤 음식이 의학적 이점을 제공하는지 알아보려면 책을 참조하십시오. 레몬 물, 베이킹 소다 및 기타 웰빙을 위한 자연 요법 Rita Modica는 종이 형식의 경우 € 13.60, Kindle 형식의 경우 € 2.99에 Amazon에서 구입할 수 있습니다.
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2. 쌀 다이어트: 9일 만에 5kg 감량
레몬 다이어트와 같은 또 다른 "빠르고 효과적이며 충격적인 단계" 다이어트는 쌀 다이어트입니다. 3일 간의 정화 프로그램과 9일의 쌀을 주재료로 한 메뉴로 구성되어 있습니다. 레몬과 마찬가지로 쌀도 배수 및 신체 정화에 도움이 되며 수분 보유와 싸우는 데 도움이 됩니다. 9일 이내에 이 다이어트는 최소 5kg의 감량을 보장합니다. 효과가 있고 체중이 빠르게 줄지만 쌀, 흰살코기, 생선, 과일, 야채 및 야채와 같은 몇 가지 음식이 허용되므로 너무 오래 따라갈 수 없습니다. 또한 이 경우에도 "다양하고 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다. 셀리악을 포함하여 글루텐을 피하고 싶은 사람에게 적합하다는 장점이 있습니다. 이 경우 글루텐 프리 식단도 시도해 볼 수 있습니다. ...
자세한 내용은 책을 참조하십시오 쌀 다이어트 Annamaria Valenti의 유연한 커버가 포함된 € 3.90 및 Kindle 형식의 경우 € 0.99
다이어트 할 때 일어나는 좋은 상황 : 비디오!
모든 것을 가볍게 하고 약간의 건전한 아이러니로 받아들이려면 이 비디오를 즐기십시오. 이 비디오는 당신이 잠시 머물기로 결정할 때 일어날 수 있는 몇 가지 재미있고 재미있는 에피소드를 알려줍니다...
3. 글루텐 프리 식단: 완벽한 납작한 위장을 위한 빵과 파스타는 안녕
글루텐 프리 식단은 상상할 수 있듯이 탄수화물(우선 빵과 파스타)을 포함하여 이 물질이 풍부한 모든 음식을 제거합니다. 정제된 탄수화물과 설탕을 제거하는 것은 이미 체중을 줄이고 납작한 위를 만드는 훌륭한 단계입니다. 글루텐은 편협한 사람들, 즉 셀리악병으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 탄수화물에 대한 영양가 있는 대안을 찾아 체중을 줄이는 빠른 방법을 찾는 사람들에게도 금지되어 왔습니다. 이 식단은 실제로 쌀(글루텐이 없기 때문에 완벽) 또는 퀴노아를 사용하는 것 외에도 쌀이나 기장 가루와 같은 대체 밀가루에서 밀로의 파생물을 사용할 것을 제안합니다. 결과는 눈에 보입니다: 체중 감소, 증가된 가벼움, 더 납작한 위, 더 가느다란 허벅지! 그러나 그 효과에도 불구하고 실제로는 체중 감량 다이어트가 아니라 이러한 효과가 있다고 해도 글루텐을 소화하지 못하는 사람들을 위해 고안된 치료법입니다.
책을 통해 글루텐 프리 식단을 위해 어떤 식단을 만들 수 있는지 알아보십시오. 글루텐 프리 레시피 매뉴얼 Heather, Jane Lawrie 및 Fiona Hunter가 24 €에 Amazon에서 구입할 수 있으며 체강 다이어트에 대해 더 알고 싶다면 책을보십시오. 스마트 다이어트 € 8.99에 Kindle 형식으로 제공되는 David Perlmutter 제작
4. 특급 다이어트: 기록적인 시간에 지방을 태워라!
익스프레스 다이어트는 기록적인 시간에 날씬한 몸매로 돌아가고 싶은 사람들에게 이상적인 선택입니다. 단 15일 만에 저지방 단백질(생선, 쇠고기, 야채, 야채) 섭취와 첫 번째 단계인 쇼크 단계 동안 설탕 제거만으로 지방을 태울 수 있습니다. 익스프레스 다이어트는 3단계로 구성됩니다. , 그리고 빠른 체중 감량을 가능하게 하는 시작 후, 신체에 불이익을 주는 것을 피하기 위해 과일에 포함된 것과 같은 건강한 당분을 재도입하기 시작합니다. 세 번째 단계인 강화(consolidation) 단계는 저지방 단백질을 영양의 주인공으로 유지하여 너무 많은 박탈 없이 더 큰 균형. Dukan 다이어트(아마존에서 € 10.52에 구매)와 같은 단백질 다이어트이지만 단 2주 만에 가시적인 결과를 제공합니다.
5. 존다이어트 : 2주만에 건강하게 체중감량
존 다이어트는 다른 것보다 느리고 효과가 있지만 균형이 잘 잡혀 있습니다. 즉, 약간의 음식과 많은 궁핍에 집중된 쇼크 단계에 기반하지 않습니다. 2주 만에 3kg을 뺄 수 있지만 다른 한편으로는 가장 가혹한 다이어트에서 흔히 볼 수 있는 피로감이나 실신감을 주지 않습니다. 이 다이어트의 목적은 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 다이어트 덕분에 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는 것입니다. 하루 5회 단백질을 섭취하여 다이어트로 인한 허약감 없이 체중 감량을 지원하십시오. 균형 잡힌 체중 감량에는 계란, 살코기, 치즈를 포함한 구조화된 식사가 수반됩니다.
6. 슈퍼 신진대사 다이어트: 한 달에 10kg 빼는 방법
슈퍼 대사 다이어트는 총 28일 동안 3단계로 나뉩니다. 지방 연소 식품을 사용하여 한 달에 최대 10kg을 감량할 수 있으며 신진 대사를 가속화하여 효과적이고 지속적으로 슬리밍하도록 설계된 메뉴를 제공합니다. 슈퍼 신진 대사 다이어트는 특정 식품의 섭취를 매우 구체적인 계획: 월요일과 화요일에는 과일, 야채, 곡물을 섭취하고, 수요일과 목요일에는 지방을 완전히 피하고, 단백질과 야채를 선택하고, 금요일과 주말에는 지방이 있지만 건강에 좋은 음식을 보충합니다. 계획은 매우 엄격하며 또한 일주일에 세 번 신체 활동을 해야 하며 매주 세 단계를 반드시 준수해야 합니다. 레몬이나 쌀과 같은 즉각적인 식단보다 더 길고 더 연구된 식단이지만 더 균형 잡힌 식단입니다. 모든 식이요법이 효과가 있음에도 불구하고 장기간 따를 수 없으며 보다 다양한 섭생법으로 양보해야 합니다.
자세한 내용은 책을 참조하십시오 슈퍼 대사 다이어트 Haylie Pomroy와 Eve Adamson의 인쇄 버전은 € 8.41 또는 Kindle은 € 6.99입니다.
7. 혈액형 다이어트 : 그룹에 따라 먹고 체중을 줄입니다.
혈액형 식이요법은 혈액형별 특성에 맞는 맞춤형 식단으로, 혈액형에 따라 다양한 음식을 추천하고, 효과적인 체중 감량을 약속하며, 살이 빠지는 혐오스러운 '요요 효과'는 '굿바이'를 약속한다. 예를 들어, 혈액형 0에 속하는 사람은 붉은 고기와 채소를 선호해야 하며, 지구력 스포츠를 하는 것과 같이 빨리 살을 빼는 트릭을 채택해야 합니다. 혈액형마다 매우 특정한 특성이 있습니다. 선호하는 음식과 할 수 있는 스포츠입니다. 체중 감량 외에도 혈액형 다이어트의 목적은 혈액형에 따라 요구되는 요구 사항을 충족하면서 일반적인 웰빙을 달성하는 것입니다.
자세한 내용은 책을 참조하십시오. 모찌 박사의 다이어트. 혈액형과 음식 조합 Pietro Mozzi, Martino Mozzi 및 Leila Ziglio는 종이 형식의 경우 € 16.15, Kindle 형식의 경우 € 9.99에 Amazon에서 구입할 수 있습니다.
다이어트에 대한 유용한 정보를 보려면 영양 생물학자인 Maurizio Tommasini의 이 기사와 NCBI(National Center for Biotechnology Information) 간행물을 볼 수 있습니다.
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