3일 금식: 이점에 대한 간증
제한된 금식 기간의 이점에 대해 점점 더 많이 듣게 됩니다. 의심의 여지가 없는 어려움에도 불구하고, 단식은 시간이 지남에 따라 몸에 축적된 독소를 처리하는 데 얼마나 도움이 되며 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 얼마나 잘 할 수 있는지 주목되었습니다. 그리고 건강한 식단에서 절대 빠질 수 없는 음식이 있다는 사실을 잊지 마십시오.
우리는 3일의 금식을 경험하고 이 경험의 이점에 대해 이야기한 프랑스 간호사 아나이스의 간증을 수집했습니다.
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3일 단식을 하자는 아이디어는 어떻게 나왔나요?
나는 오랫동안 유혹을 받아왔다. 해독하고, "러브 핸들"을 잃고, 설탕 중독을 멈추고, 위장에 부담을 주지 않는 솔루션이었습니다.
독일에서는 3명 중 1명이 일반적으로 이전에 단식을 시도했습니다. 프랑스와 이탈리아에서는 일부 블로그를 제외하고는 그것에 대해 많이 이야기하지 않습니다.
환자들은 특히 암에 걸린 환자들에게 항상 그것에 대해 말했습니다. 또한, 나는 주제에 관한 다양한 책을 읽음으로써 나 자신을 문서화했지만 두 명의 어린 아이와 힘든 일 때문에 가치가 있다고 생각하지 않았습니다.
전환점: "친구"와 단식하면?
내 친구가 프랑스 남부에 있는 그녀와 함께 금식하는 "집"을 제공했습니다. 남편과 아이가 없는 3일, 빡빡한 예산으로 저렴합니다.
나의 음식준비
시작하기 며칠 전에는 야채, 현미, 과일만 먹었습니다. 나는 또한 커피와 차를 포기했다.
친구 집에 도착하자 유혹에 넘어가지 않기 위해 락커에 있는 음식을 모두 비우고 시작 전날 자두 주스를 마셨습니다.
그런 다음 우리는 뜨거운 물과 황산마그네슘을 혼합했습니다. 이 황산마그네슘은 저렴하고 건강 식품 매장에서 쉽게 구할 수 있으며 소화 시스템을 청소하는 데 효과가 있습니다. 그것은 마실 수 없는 혼합이었지만 배고픔을 줄이고 배변을 촉진하기에 충분히 급진적이었습니다.
첫날: 쉬움
금요일 밤에 나는 조용한 저녁을 보냈습니다.
다음날인 토요일에는 하루 종일 허브티를 마셨고, 일반적으로 하루에 1.5리터 이상의 물을 마셔야 했습니다. 우리는 단지 채팅을 하고 우리 자신을 돌보았습니다.
우리는 꽤 피곤해서 잠자리에 들었다.
둘째 날: 도전
반면 일요일은 힘든 날이었습니다.
급하게 먹고 싶다는 생각은 들지 않고 그저 아무 것도 하지 않고 있음에도 전날에 비해 무력감을 느꼈다. 독소가 몸을 떠나는 것 같았습니다.
메뉴에 레몬 주스와 국물
낮에는 뜨거운 물에 짜낸 레몬 반 개를 먹었습니다. 그 다음 우리는 또 다른 3시간 동안 걸었다. 배고픈 느낌이 완전히 가라앉았습니다.
저녁에 우리는 야채를 먹지 않고 야채 육수를 마셨습니다. 목표는 장에게 완전한 휴식을 주기 위한 것이기 때문입니다.
우리는 마사지와 마스크를 받았고 오랫동안 하지 않았던 뷰티 루틴에 전념했습니다. 우리도 그날 저녁 일찍 잠자리에 들었다.
셋째 날: 모든 것이 쉬워졌습니다
월요일 아침에 일어났을 때 머리가 너무 빙빙 돌길래 꿀을 한 티스푼 먹었습니다.
내 친구 사라가 더 잘 버텼습니다.
우리는 약간의 스트레칭을 한 다음 시간을 보내고 산소를 마시고 다른 것에 대해 생각하기 위해 다시 3시간 동안 산책을 했습니다.
그러나 나는 피곤함을 느꼈다. 또한 우리 둘 다 입에서 배고픈 느낌을 "방지"하는 이상한 맛을 느꼈습니다.
마지막으로 긍정적인 느낌!
그리고 오후 6시경, 모든 것이 바뀌었습니다. 기력을 되찾았고, 더 이상 배고프지 않고, 가벼워졌습니다. 그것은 좋은 느낌이었습니다.
세 번째 저녁 메뉴는 역시나 야채 육수만 나왔다.
편안한 밤을 보낸 후 너무 기뻐서 일어나 저항을 하고 금식을 마치고 아이들과 함께 일상으로 돌아왔습니다.
이 금식의 끝에 나의 평결
3일간의 단식 끝에 3.5kg이 빠졌고, 몸매도 되찾았고, 피부도 밝아졌다.
사라는 체중 감량을 위해 4일째 다이어트를 계속했습니다. 금식일 끝에 그녀는 6kg을 감량했고 결과에 매우 만족했습니다.
너무 빨리 풍부한 식단으로 돌아가지 마세요
천천히 정상적으로 식사를 재개해야 합니다. 장 문제를 일으킬 수 있는 일을 하지 않도록 주의하십시오. 예를 들어 계란의 경우 흰자만 먹어도 단백질 섭취는 안 하는 것이 좋고, 유제품도 일주일 정도는 먹지 않는 것이 좋다.
또한 당분간 설탕을 피하고 항상 많이 마신다.
일어나면 전날 냉장고에 넣어둔 말린 자두 세 개를 약간의 "d" 물에 넣어 아마씨와 함께 부풀게 하고 몸이 동화할 수 있도록 갈아서 먹습니다.
또한 아침 식사로 특별한 레시피로 만든 케이크를 먹을 수 있습니다. 허브 차 또는 쌀 우유 한 잔과 같은 재료를 제공합니다.
정오에는 생 야채나 익힌 야채와 약간의 시리얼을 먹습니다. 삶은 감자도 먹을 수 있습니다.
저녁에는 샐러드, 다양한 야채, 현미 또는 렌즈콩을 위한 공간이 있습니다.
아나이스의 개인적인 추천
시도해 보고 싶은 사람들을 위한 조언: 집에서 떨어져 시간을 보내십시오. 아마도 친구와 함께 시간을 보내십시오. 잘 준비하고 회복하는 동안 적당히 지내십시오.
주의를 기울이고 당신의 반응에 주의를 기울이십시오.
모든 다이어트와 마찬가지로 단식을 하더라도 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
좋은 식습관을 되찾을 수 있는 진정한 모험입니다. 10일 후에 건강하고 적당한 식단을 다시 시작함으로써 나는 보기 흉한 체중을 회복하지 않았고 매우 건강해졌습니다. 행운을 빕니다!
나의 아침 점심 크레페 레시피
기본 레시피
> 한 그릇에 유기농 밀가루 250g(메밀, 스펠트, 밤 또는 기장 가루 또는 미리 조리된 경우 대두 가루, 그러나 밀, 보리 가루, 귀리 또는 호밀과 같이 몸을 산성화하는 밀가루는 피하십시오), 즉 500g 총 밀가루.
> 계피나 생강가루 또는 바닐라(아침용), 해바라기씨 또는 건포도, 물 1컵, 순수한 사과즙 500ml를 넣고 섞습니다.
> 반죽을 냉장고에 휴지시키세요.
> 그런 다음 팬케이크라고도 하는 크레이프를 접시나 붙지 않는 팬에서 요리합니다.
정오에
싹이 튼 렌틸콩이나 해바라기씨, 참깨, 기름씨를 원하는 대로 추가합니다.
> 물 한 컵과 섞어 반죽을 만듭니다.
> 샐러드 그릇에 마늘, 양 고추 냉이, 로켓, 로바지, 민트, 잎이 많은 부추, 파 꼬리, 보리 지, 쐐기풀, 밤색 등 원하는 작은 허브 또는 야채를 자릅니다.
> 유기농 발효유로 발효시킨 소금에 절인 양배추(또는 비트) 주스 500ml를 넣습니다. 그리고 약간의 기름을 넣고 안에 마늘 한 쪽을 갈아주세요.
> 밀가루를 섞은 샐러드 볼에 허브 소스를 붓습니다.
이 반죽을 와플 아이언이나 팬에서 요리하십시오. 이 맛있어요.
단식 공식에 대한 자세한 내용은 Humanitas 웹 사이트를 참조하십시오.
