휴대폰 중독: 노모포비아의 원인과 치료법
오늘날 휴대 전화는 모든 사람의 손에 있는 도구이며 확실히 가장 생산적이고 유용한 도구 중 하나입니다. 그러나 종종 그 놀라운 잠재력은 과도하고 오도하는 방식으로 사용될 수 있으며, 따라서 스마트폰의 잘못된 사용으로 이어져 병적 중독으로 퇴화합니다. 노모포비아(nomophobia)라는 이름을 가지고 있으며 휴대폰 중독으로 구성되어 있습니다. 아래에서 경고해야 할 증상과 이를 해결하는 치료법을 찾을 수 있습니다. 규칙은 균형입니다. 올바르게 사용하면 휴대 전화는 훌륭한 동맹국이 될 수 있습니다!
휴대폰 중독: 노모포비아
스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 및 모든 종류의 기술 장치: 디지털 세계는 중대한 변화를 목격하고 있습니다. 항상 최신의 새로운 창조물을 염두에 두고 고군분투하고 있는 휴대전화 시장은 가득 차 있고 포화 상태라고 말할 수 있습니다. 우리가 살고 있는 사회와 세계는 기본적인 WhatsApp 그룹에서 정보 교환에 이르기까지 생존을 위한 필수 장치로 만들었습니다. 개인적이고 장난기 가득한 성격의 정보뿐 아니라 직장 및 학생 정보를 Facebook 및 Twitter와 같은 소셜 미디어에서 유명한 TikTok 및 YouTube 동영상과 함께 순간의 최신 트렌드에 대한 최신 뉴스 보급에 사용합니다.
이 문제에 대한 논의는 개발도상국의 저임금 노동 착취에서부터 현재 모든 서구 국가의 전형인 소비주의에 이르기까지 매우 광범위합니다. 분명히, 특히 젊은 사람들 사이에서 휴대폰에 대한 편견과 휴대폰의 과도한 사용은 당연하게 여겨지지만 종종 노모포비아(nomophobia)라는 이름을 딴 실제 병리학입니다.
용어 노모포비아 영어에서 온다 노모(담즙), "휴대폰 없이" e -공포증, 두려움, 명사의 모델 노모포비아. 최근에 만들어진 용어로 스마트폰이나 휴대폰 중독, 세계 인구에서 상당히 빈번하고 위험한 상황을 나타냅니다. 노모포비아(Nomophobia)는 일시적으로 전화가 없는 상황에서, 노 모바일 사실 옆에 공포증, 통제할 수 없는 강한 두려움. 그러므로 중독되어 휴대 전화를 사용할 수 없는 사람들의 공포, 공포입니다. 배터리가 바닥에 있고 신용이 바닥났기 때문에 그리고 도난이나 파손과 같은 이유로 인해 모두.
이 용어의 정의는 스마트폰을 사용하는 사용자의 절반이 스마트폰을 잃어버리거나 사용하지 않아 박탈당했을 때 불안한 상태를 나타낸다는 Yougov 연구 기관에서 영국에서 수행한 연구에서 파생됩니다. 남성 58%, 여성 48% 전문가들은 이 중독을 모든 면에서 질병으로 간주합니다: 특히 자존감이 낮고 대인 관계에 문제가 있는 18세에서 25세 사이의 젊은이들에게 더 많은 영향을 미칩니다. 이는 종종 소셜 네트워크의 전반적인 사용과 관련이 있으며, 이는 사람들 사이의 격차를 유발할 뿐만 아니라 개인을 더 폐쇄적이고 불안하게 만드는 고립으로 이어질 수 있습니다.
휴대전화 중독: 놀라야 할 때
스마트폰을 사용하거나 메시지와 이메일을 확인한다고 해서 확실히 휴대폰에 의존하게 되는 것은 아닙니다. 연구는 정신 인식이 거의 없는 일상적인 행동에서부터 필요하거나 필요하기 때문에 대신 존중되어야 하는 의무적인 행동에 이르기까지 전화 사용과 관련된 몇 가지 행동을 강조했습니다. 반복적 인 것과 같은 사회적 규범. 진정한 중독을 만드는 행동은 소위 "engaging" 행동입니다. 중독성 정확히는 그러한 태도가 한 사람의 삶의 지렛대가 되어 신체적, 정신적 불편을 야기할 정도로 다른 모든 활동을 배제하는 것입니다. 휴대 전화에 대한 의존은 휴대 전화에 따라 삶을 조정하는 것으로 구성되며 휴대 전화가 없으면 모든 행동이 의미와 관련성을 잃습니다.
참조: WhatsApp의 상태: 사용하기에 가장 아름다운 문구!
휴대전화 중독: 누가 가장 위험합니까?
이미 발표된 바와 같이 많은 연구에 따르면 휴대전화 중독에 걸릴 위험이 가장 높은 사람은 낮은 자존감과 사회 문제를 특징으로 하는 행동을 하는 어린이와 청소년입니다. .그리고 그것이 가상이라 할지라도 세계와 접촉합니다. 휴대전화 중독은 자신이 휴대전화의 병리학적 사용과 관련이 없는 다른 활동에 연루되어 있음을 발견할 때 배제에 대한 두려움과 무엇보다 지루함을 초래합니다.사실 스마트폰은 역설적인 도구입니다. 인터넷을 통해 시간대와 거리에 관계없이 전 세계와 계속 연결되어 있을 수 있고 다른 한편으로는 이러한 환경을 통한 고립에서 오는 큰 외로움을 느끼게 되기 때문입니다. 도구.
노모포비아의 피해자는 어린이뿐 아니라 성인도 노모포비아에 걸릴 수 있습니다. 젊은이들의 중독성 행동에 대한 큰 경고에도 불구하고 이 아이들의 부모도 위험에 처해 있으며 휴대전화를 소유한 다른 개인도 마찬가지입니다. 사실 휴대전화는 더 이상 젊은이들에게 없어서는 안 될 도구가 아니라 일반적으로 사회 전반에서 모든 연령층에서 때때로 그것을 남용하는 최상위 집단에 이르기까지 다양합니다. 참을 수 없을 것 같은 소셜미디어의 뉴스, 길을 건너면서도 화면에 달라붙은 눈, 운전 중 강박적으로 전화를 사용하는 것, 이 모든 것이 휴대폰 중독의 징후입니다.
휴대폰 중독: 가능한 해결책
자신이 휴대전화에 중독되어 있다는 사실을 깨달은 사람들에게 가장 먼저 해주고 싶은 조언은 스마트폰을 똑똑하게 사용하라는 것입니다. 그 비결은 사실 휴대전화를 시간이 지나면서 시력을 잃은 오랜 친구나 지인을 찾는 것보다 멀리 떨어져 있는 사람들과의 관계를 유지하는 데 필요한 오늘날의 매우 유용한 도구로 생각하는 데 있습니다. 그러므로 사회생활을 풍요롭게 하는 도구로 여겨지는 휴대전화는 고립을 피하는 관점이지만 한편으로는 동전의 이면을 염두에 두어야 한다. 특히 우리가 취약하다고 느끼고 우리가 처한 상황에서 벗어나고 싶어하는 큰 불편함의 순간에 남용하지 않으려고 노력합니다. 실제로 이것은 반대 조건으로 이어질 것입니다. 현실 세계와 사회적 관계로부터, 그를 더욱 불안하게 만들 것입니다. 이를 피하려면 가상 생활이 실제 전화를 대신하여 사용하지 않고 유용할 때 현명하고 효율적으로 사용하는 전화를 제자리에 다시 두는 것이 좋습니다.
휴대전화 중독: 시작하는 데 도움이 되는 4가지 작은 솔루션
1. 아침에 스마트폰을 사용하지 마세요. 기분에 영향을 미치는 하루의 첫 행동이 얼마나 중요한지 설명하는 연구는 많지 않습니다. 작은 제스처처럼 보일 수 있지만 아침 식사 전에 스마트폰을 보지 않는 것이 좋은 출발점입니다.
2. 장애물을 설정합니다. 전화에 무료로 액세스할 수 있다는 것은 전화를 더 자주 사용하는 직접적인 결과를 낳습니다. 잠금을 해제해야 할 때마다 긴 보안 코드를 설정하고 가장 자주 사용하는 응용 프로그램을 삭제하고 브라우저를 통해서만 사용하십시오. 이렇게 하면 움직임이 느려지고 게으름이 중독에서 벗어날 수 있습니다.
3. 시간을 제한하십시오. 영어 용어는 일괄 처리 일정 시간 동안 더 많은 활동에 집중하는 것으로 구성됩니다. 정해진 시간 동안 휴대폰을 사용할 수 있다는 것을 알고 있다면 나중에 사용하지 않도록 장치에서 필요한 모든 작업을 수행해야 합니다.
4. "지금 여기"를 연습하십시오. 요가 수련처럼 들릴지 모르지만, 그것은 모두 존재하는 법을 배우고, 사교 모임에서 그룹에서 배제되지 않고, 무례하지 않은 것에 관한 것입니다.
