집에서 요가 연습을 위한 팁과 액세서리

요가는 매우 오래된 관행이자 규율이며 과학은 요가가 많은 건강상의 이점을 가지고 있음을 보여주었습니다. 운동을 하지 않거나 규칙적으로 운동을 하지 않는다면 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
운동을 하거나 운동을 하는 사람들에게 요가는 신체 안정성을 높이고 근력 목표를 높이며 자세를 개선 및 교정하고 경직될 수 있는 근육을 스트레칭하고 부상 가능성을 재활 및 예방할 수 있기 때문에 적극 권장됩니다. 요가가 당신에게 가져다 줄 수 있는 최고의 이점들 , 당신이 초보자이든 아니든, 그들은 다음과 같습니다:

우리의 면역 체계를 강화하십시오: 특히 호흡기와 소화기 계통을 강화하십시오.
허리 근육 보호 및 치유: 나이가 들면서 발생하는 척추 디스크의 퇴행을 줄이고 만성 요통, 특히 허리를 개선합니다.
불안이나 우울증이 있는 사람들을 돕습니다. 과학적 연구는 불안 발작과 우울증의 문제를 줄여 기분을 개선하는 요가의 효과를 지지합니다.
휴식을 개선하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 요가에 사용되는 호흡 기술은 근육을 이완시키기 때문에 스트레스를 해소하고 더 큰 휴식을 취할 수 있도록 몸을 준비시킵니다.
칼로리를 태우고 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 1시간 요가 수업에서 최대 500칼로리를 태우고 신진대사율을 높일 수 있다고 합니다.
집중력 향상: 요가는 운동을 호흡과 명상과 동시에 동기화하는 방법을 배우는 데 특별하기 때문에 이것은 운동선수에게 가장 사랑받는 이점 중 하나입니다.

이러한 장점 외에도 집에서 요가를 시작하고 몸의 균형과 마음의 균형을 결합한 이 멋진 운동을 알고 싶다면 일련의 필수 팁과 액세서리를 제공합니다.
가장 큰 장점은 집에서 운동을 하기 위해 체육관에 갈 필요가 없다는 것입니다. 두세 가지 기본 액세서리만 있으면 완벽하게 연습을 시작하고 새로운 요가 자세를 배우고 이점을 바로 활용할 수 있습니다!

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1. 요가 연습을 위해 미끄럼 방지 매트를 가져옵니다.

요가의 기본이며 지면에 닿아 있어야 하지만 모든 기본 운동과 자세를 할 수 있는 미끄럼 방지 매트입니다. 접어서 수납장 구석구석에 보관할 수 있어 공간을 차지하지 않는다는 장점이 있습니다.
15유로에서 200유로까지 러그가 있지만 가성비가 가장 좋은 러그가 있으니 바로 시작할 수 있어요!
이 매트에는 손과 발의 정렬과 위치, 중심축의 선을 설명하는 가이드가 있습니다.

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2. 자세연습을 위한 필수 악세서리 획득

요가 휠은 특정 운동을 연습하고 유연성과 지구력을 향상시키는 데 매우 유용한 액세서리입니다. 또한 스트레스를 줄이고 관절에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
미끄럼 방지 및 땀 방지 기능이 있으며 집에서 바퀴로 수행할 수 있는 자세가 포함된 전자 가이드도 포함되어 있습니다.

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