사회적 시차: 만약 당신이 그것으로 고통받고 있다면, 엄호를 위해 달릴 때입니다.
일반적인 시차증은 비행기로 매우 긴 비행을 하고 출발지와 매우 다른 시간대의 국가에 착륙한 후 불면증과 수면 부족으로 인해 집중하기 어려운 사람들에게 일반적으로 영향을 미칩니다.
그러나 여행에 익숙하지 않은 사람들도 시차증 증후군을 겪을 수 있습니다. 이 경우 우리는 특히 하루에 장시간 일하는 사람들, 보통 밤 늦게까지 공부하는 사람들에게 영향을 미치는 완전히 현대적인 현상인 사회적 시차증에 대해 이야기하고 있습니다. , 소셜 네트워크와 이메일 사이에 머물면서 몇 시간의 휴식을 취하고 정상적인 수면-각성 리듬을 바꾸는 사람들
특정 시간을 존중하도록 요구하여 생물학적 시계와 사회적 시계 사이의 불일치를 수반하는 사회적 시차증은 과소 평가할 현상이 아닙니다.
"오랫동안 휴식 부족의 영향을 관찰해 온 이탈리아 수면의학 협회(AIMS)도 이 증후군에 대해 의견을 표명했습니다. 신체가 매일 너무 많은 작업을 수행하도록 하는 것은 특히 사용하기 때문에 해롭습니다." 커피, 에너지 드링크, 담배, 술 등 상황을 악화시키는 데 도움이 됩니다.
이것은 우리의 일주기 리듬의 만성적이고 위험한 변화를 초래합니다. 이 기능 장애와 관련된 위험 중에는 우울증도 있다고 생각하십시오.
뿐만 아니라 뮌헨 대학의 연구원들은 이 증후군의 가장 명백하고 가장 위험한 결과 중 하나가 비만이라고 발표했습니다. 여러 시간 동안 깨어 있으면 우리는 식사 사이에 식사를 하고 힘든 노동으로 인한 설탕 방울을 보충하기 위해 심하게 먹게 됩니다.
사회적 시차의 덫에 빠지지 않으려면 몸과 필요와 화해하기 시작하는 것이 좋습니다. 우리 각자는 우리의 삶을 조절하는 생물학적 시계를 가지고 있으며, 이를 무시하면 문제와 혼란만 야기할 수 있습니다.
우리는 건강한 규칙을 부과하기 시작합니다. 특정 시간 내에 잠자리에 들고, 전자 기기를 끄고, 아마도 잠자는 방에서 벗어나게 하고, 마그네슘이 나오기 몇 시간 전에 자극적인 음식이나 신체 활동을 피하십시오. 활기찬 각성 .
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