갱년기: 여성의 몸이 변화하는 이 순간에 대처하기 위한 모든 증상과 유용한 정보
갱년기는 모든 여성에게 어려운 "나이입니다. 신체가 변화하고 이러한 변화에 적응하며 신체의 새로운 요구 사항이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 많은 여성이 두려움, 의심 또는 우울증으로 정상적인 삶의 나이를 살고 있습니다. 당신의 자존감을 훈련하고 자신을 좋아하고 감사하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 나이에 상관없이 일을 하십시오. 영상을 보고 바로 자존감을 높이세요!
폐경이란 무엇이며 증상은 무엇입니까
폐경은 모든 여성의 삶에서 자연스러운 현상입니다. 일부 여성들이 그토록 두려워하는 폐경이라는 단어는 실제로 단순히 "마지막 기간"을 의미합니다. 폐경이라는 용어는 사실 월경 주기의 끝과 결과적으로 여성의 생식 수명을 의미합니다. 여성은 폐경기에 언제 자신을 정의합니까? 각 여성의 신체는 고유한 특성과 행동을 가지고 있기 때문에 일반적으로 나이 문제가 아닙니다. 일반적으로 여성은 마지막 월경 후 12개월이 지나면 폐경이라고 합니다.이 기사를 읽으면 알 수 있듯이 모든 여성에게 공통적인 폐경 연령은 없습니다. 일반적으로 여성은 50대 또는 더 구체적으로 48세에서 52세 사이에 폐경을 겪습니다. 47세 이전에 조기 폐경에 대한 이야기가 있습니다. 반대로 52세 이후에는 폐경이 늦어집니다. 반면에 40세에서 45세 사이에 주기가 중단되면 조기 폐경이라고 합니다. 일반적으로 흡연, 음주, 스트레스 및 영양실조는 폐경의 시작을 가속화합니다. 오늘날 여성의 수명은 상당히 연장되었지만 평균 연령은 폐경의 비율은 변하지 않았습니다. 이것은 여성이 과거보다 훨씬 더 오래 살고 기대 수명도 더 길다는 것을 의미합니다. 폐경 후 여성이 인생에서 보내는 기간이 많이 길어졌습니다. 따라서 여성 신체의 변화에 더 잘 대처하고 생활하고, 이를 수용하고 새로운 요구에 적응하기 위해 어떻게 해야 하는지 이해하는 것이 중요합니다. 폐경은 난소가 기능적 소진에 도달할 때 발생합니다. 실제로는 더 이상 난모세포가 없고 여성 성 호르몬인 에스트로겐도 더 이상 생성되지 않습니다. 여성의 몸에서 일어나는 이 모든 것은 갑자기 일어나는 것이 아니라 점진적입니다. 우리는 약 1년 동안 생리가 불규칙하고 에스트로겐 생성이 지속적으로 떨어지는 "폐경 전" 또는 "과도기"라고 말합니다. 여성 호르몬 감소: 이 여성의 몸은 물론 마음에도 일련의 변화가 일어나며, 이러한 모든 새로운 욕구와 변화를 갱년기 증상이라고 합니다.
때때로 폐경은 난소의 활동이 일시적 또는 영구적으로 중단될 때 유발될 수 있습니다. 일반적으로 이것은 심각한 질병(예: 종양 질환에 대해 이야기하고 있음)으로 인해 발생합니다. 약물 요법 또는 난소 제거로 유도될 수 있습니다 .
폐경기의 증상 : 호르몬 변화와 함께 사는 법
갱년기를 겪고 있거나 이미 갱년기 경험이 있는 가족에게 들어본 적이 있다면 갱년기의 가장 대표적인 증상 중 하나가 안면홍조와 식은땀이라는 사실을 알게 될 것입니다.
일과성이라는 용어는 가슴에서 시작하여 목과 얼굴에 도달하는 갑작스러운 열을 의미하며, 폐경기 여성에게 일과성 열감으로 이어지는 이유는 여전히 의사와 전문가에 의해 조사되고 있습니다. 열과 발한의 원인은 두개골 기저부에 있는 시상하부에 의한 신체 온도 조절의 조절 상실로 인한 것으로 보입니다.간단히 말해서, 시상하부는 여성의 몸이 더 이상 난자와 에스트로겐을 생성하지 않는다는 것을 깨닫고 뇌하수체는 이전 과정을 다시 수행하려고 시도합니다. 이 시점에서 시상하부는 엉망이 되어 체온 조절기의 기능을 상실하여 열을 유발합니다. 깜박입니다.
안면 홍조 및 야간 발한과 관련된 이러한 유형의 불편함을 피하거나 완화할 수 있는 좋은 습관과 치료법이 있습니다. 폐경기 여성은 얇고 통기성이 좋은 옷, 잠옷, 면 시트를 사용하는 것이 좋습니다. 식탁에서는 과일과 채소를 충분히 섭취하고 맵고 매운 음식, 지방 및 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 신체 활동은 여성의 신체가 균형과 웰빙을 회복하는 데 도움이 되는 것 같습니다. 따라서 약간의 움직임으로 체중을 조절하고 요가나 필라테스와 같은 이완 활동을 하는 것이 중요합니다. 흡연과 음주는 갱년기의 적입니다 : 이를 피하면 발한과 홍조가 크게 줄어들고 이 여성 연령대에서 흔히 볼 수 있는 두통이 완화됩니다.
홍조와 발한은 종종 심장 두근거림을 동반합니다. 평화롭고 행복한 삶을 영위하는데 방해가 되는 이 증상과 잦은 편두통을 간과하지 마십시오. 전문의를 방문하여 심장 문제를 배제하고 의사의 도움을 받아 신체의 자연스러운 변화를 올바른 방식으로 처리하는 것이 훨씬 좋습니다.
폐경은 우리가 보아온 것처럼 불편함과 질병을 가져오고 또한 우리의 외모를 변화시킬 수 있습니다. 갱년기 여성의 피부는 탄력이 떨어져 칙칙하고 칙칙하고 건조하고 주름이 생길 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오! 모발도 칙칙하고 탈수된 경우 전문가에게 문의하십시오: 이 나이에 신체가 변화하고 약간의 추가 주의가 필요합니다. 곧 인생의 완전한 통제권을 회복하십시오!
폐경의 시대: 새로운 친밀감과 성교를 경험하는 새로운 방식의 추구
갱년기는 여성의 생애 중 45세에서 60세까지의 기간으로 폐경 전, 폐경 및 폐경 후를 포함하는 것으로 정의됩니다. 이미 갱년기의 첫 번째 단계에서 여성은 가임 연령에서 폐경 전으로 이동합니다. 이 첫 번째 기간은 무엇보다 짧거나 긴 불규칙한 주기와 월간 약속을 건너뛰는 주기가 특징입니다. 반면에 폐경 후는 폐경의 순간과 그 증상을 따라가며 여성의 남은 생애 동안 지속됩니다.
폐경기 동안 여성의 마음은 신체적으로 뿐만 아니라 중요한 변화를 경험합니다. 그녀는 덜 매력적이고 여성적이라고 느끼며 이것이 그녀의 성생활과 친밀한 삶에 영향을 미치기 시작합니다. 폐경은 신체적 수준에서도 정서적 영역을 넘어서는 불균형을 수반합니다. 사실, 에스트로겐의 감소는 질의 윤활 부족을 유발합니다. 우리는 질 건조가 여성을 위기에 처하게 하고 그녀에게 새로운 성 관련 금기를 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 질 건조는 성교 중 통증(성교통) 및 방광 감염 증가(방광염)를 유발합니다. 폐경기를 겪고 있는 여성이 자신의 새로운 요구에 부응하고 변화하는 신체에 대해 배우는 것이 중요합니다. 침투 또는 국소 에스트로겐 기반 요법 중 윤활 크림을 사용하거나 히알루론산은 조직을 부드럽고 매끄럽게 만들어 여성에게 오르가즘의 쉬운 성취로 절정에 달하는 만족스러운 성관계를 제공합니다. 폐경기를 겪고 있다면 의사와 산부인과 전문의에게 연락하여 겪고 있는 증상과 문제에 대해 이야기하십시오.전문의는 가장 적합한 연고 또는 경구 요법을 권장하고 성욕과 윤활을 증가시키기 위해 테스토스테론을 처방하고 동반할 수 있습니다 삶의 이 새로운 단계에서, 지금 당신의 몸이 필요로 하는 모든 것을 보여줍니다. 이러한 불편함을 수동적으로 받아들이고 고통과 함께 살아야 한다는 자신을 체념해서는 안 됩니다. 오늘날에는 다른 경우에 질 위축을 치료하는 특정 유형의 레이저도 있습니다. 치료 유형이 효과가 없으면 산부인과 의사에게 알리십시오!
체중 증가: 갱년기의 또 다른 전형적인 증상
폐경기에 접어든 많은 여성들을 걱정시키는 한 가지 증상이 있습니다. 바로 체중 증가입니다. 이는 폐경기에 직면한 여성뿐만 아니라 폐경 전 에스트로겐의 급격한 감소를 경험하는 여성에게도 해당됩니다. 에스트로겐의 감소는 신진대사의 중요한 변화를 의미합니다. 신체가 더 이상 칼로리를 태울 수 없기 때문에 여성의 몸은 살이 찌고, 무엇보다 국부적인 지방은 이전에는 영향을 받기만 했던 부위를 포함하여 모든 곳에 조금씩 분포하기 시작합니다. 마른 덩어리.. 일반적으로 50세에 도달하고 폐경 기간을 사는 여성은 힘의 증가(및 기초 대사의 변화로 인해 얻은 체중 감량의 어려움)를 피하기 위해 다이어트를 선호합니다. 기적의 다이어트는 없지만 더 건강하고 활동적인 생활 방식을 시작하는 것은 의심할 여지 없이 좋은 생각입니다.
폐경의 시대를 문제 없이 살기 위해 중요한 것은 우리 몸이 변하고 있다는 사실과 건강하고 균형 잡기 위해서는 우리도 변해야 한다는 사실을 깨닫는 것입니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 신체의 필요와 요구에 대해 주의를 기울이고 새로운 인식을 해야 합니다. 성숙하고 지식으로 이를 수용한다는 것은 기분이 좋은 새로운 방식을 찾고, 새로운 관심을 기울이고, 새로운 시대를 이해하는 것을 의미합니다. 여성의 신체, 과거와 달리 우리가 좋아하는 것과 기분이 좋지 않은 것. 지식, 이해 및 인식: 새롭고 만족스러운 행복을 찾아 갱년기 시대를 맞이하고 증상과 질병을 줄이는 이보다 더 좋은 방법은 없습니다. 한마디로 서로 사랑하자!
