하이드로 바이크 : 그것이 무엇이며 물에서 페달링의 이점은 무엇입니까
얕은 물 수영장에 놓인 운동용 자전거에서 페달을 밟는 것이 본질적으로 하이드로바이크의 원리입니다. 실제로 이 스포츠는 훨씬 더 재미있고 강렬하며 매우 트렌디하며 관절과 근육을 위험에 빠뜨리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 그 장점과 금기 사항이 무엇인지 함께 봅시다. 몸짱이 되고 싶으세요? 퀼로트 운동 전용 영상을 놓치지 마세요!
하이드로 바이크가 무엇이며 어떻게 연습합니까?
물을 좋아하거나 운동하는 동안 땀을 흘리는 것을 참을 수 없다면 하이드로바이크가 적합한 스포츠가 될 수 있습니다. 스포츠맨이자 트레이너인 Gian Paolo Bassini가 재미를 느끼면서 몸매를 유지할 수 있는 새로운 피트니스 도구를 만들기 위해 개발한 이 풀 바이크는 이미 열광적인 추종자들의 군중을 정복할 수 있었습니다. 그것이 제공하는 이점 그것은 방적수(하이드로바이크가 알려진 다른 이름)와 몇 가지 금기 사항을 가져옵니다. 이 새로운 스포츠는 CMAS(즉, 국제 수중 활동 위원회)가 이미 이를 본격적인 수중 종목으로 인정하고 인증할 정도로 유명해졌습니다.
그렇다면 하이드로바이크 또는 아쿠아바이크는 무엇인가요? 수중에서 핸들까지 물에 담근 특수 자전거를 타고 풀장에서 하는 일종의 고강도 트레이닝으로 마치 빙빙 도는 모습을 연상케 합니다. 음악의 속도: 지루해지기(칼로리 소모 안함)는 사실상 불가능합니다!
일반적인 수업은 일반적으로 신체 활동을 위해 몸을 준비하는 것을 목표로 하는 워밍업 단계로 시작됩니다. 그런 다음 다양한 수준의 강도와 다양한 도구를 사용하여 신체의 특정 근육을 훈련하는 실제 훈련이 시작됩니다. 마지막으로 유산소 강도를 낮추고 코치가 근육 이완을 위한 스트레칭 운동을 제안하는 마지막 이완 부분이 이어집니다.
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하이드로바이크의 모든 이점
하이드로바이크에는 많은 이점이 있으며 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 그것은 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 이러한 종류의 수중 회전은 높은 수준의 유산소 강도가 필요하기 때문에 가장 훈련된 지구력 활동 중 하나입니다. 항상 재미있고 아드레날린이 넘치는 수업 덕분에 실제로 많은 지방을 태우고 있다는 사실을 거의 눈치채지 못할 것입니다.
- 운동용 자전거는 실내 수영장에 설치되어 어떤 날씨 조건에서도 이 활동을 연습할 수 있습니다.
- 피트니스 센터와 수영장에 있는 수많은 하이드로바이크 코스 중 하나에 가입하면 새로운 사람들을 만나고 훈련 그룹을 만들 수 있습니다.
- 달리기, 수영, 사이클링과 같이 근육, 호흡 및 심혈관계를 단련하는 "에어로빅" 활동입니다. 자전거 타기 강습은 하지의 근육을 과도하게 발달시키지 않으면서 다리와 코어의 힘을 증가시킵니다.
물 속에 놓인 자전거를 페달링하면 정체된 액체를 제거하고 셀룰라이트를 억제하며 다리 순환을 다시 활성화하는 데 도움이 됩니다.사실 하지의 혈관 생성에 대한 유익한 효과의 대부분은 물 마사지에서 비롯됩니다. 피곤하지만 훨씬 가볍습니다.
- 특히 하체 근육(대퇴사두근과 햄스트링)뿐만 아니라 둔부와 복부도 강화합니다. 그러나 작은 무게를 사용하여 상체를 훈련하는 것도 가능합니다. 페달을 밟는 동안 팔 운동을 수행하면 충분합니다. 무게는 스포츠 용품점이나 아마존에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
- 하이드로바이크는 물 속에서 진행되는 활동이기 때문에 관절과 척추에 스트레스를 주지 않기 때문에 피트니스 초보자에게 적합합니다. 또한 순환과 유산소 지구력을 향상시킵니다.
- 조직의 산소 공급을 증가시켜 다리의 탄력을 높이고 셀룰라이트를 줄입니다. 간단히 말해서, 수상 자전거를 타는 것은 전체 유기체의 건강을 위한 진정한 만병 통치약입니다.
하이드로 바이크에 금기 사항이 있습니까?
하이드로바이크는 얕은 물에서 진행되기 때문에 가장 안전하고 위험이 없는 피트니스 활동 중 하나입니다. 따라서 금기 사항은 매우 적습니다. 실제로 임산부도 할 수 있는 스포츠입니다(의사의 의견을 구한 후). 물속에서 페달을 밟는 데 문제가 있을 수 있는 대상은 매우 비만인 사람, 무릎, 등을 다친 사람 또는 호흡기 질환이 있는 사람입니다. 그러나 일반적으로 전신에 많은 이점을 가져다주는 안전한 활동입니다.
