주기 전 붓기에 대한 3가지 효과적인 치료법
주기 전 부기는 PMS의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 생리 전 배가 부풀어 오르고 딱딱한 느낌을 모르고 체중 증가를 느끼지 못하는 사람이 누가 있습니까? 원인은 일반적으로 호르몬이며 다양한 정도의 불편함을 유발할 수 있습니다.
PMS는 여성 인구의 최대 85%에 영향을 미치며 그 증상(처음에는 배가 부어오름)은 너무 흔하여 걱정할 필요가 없습니다.월경이 오기 전의 우리 몸은 사실 호르몬의 변화로 인해 부종은 물론 경우에 따라 설사, 변비, 기분 변화, 유방통이 나타나기도 하는데 주요 징후를 따라가는 영상입니다. PMS의.
하지만 이제 사이클 전 붓기를 특히 줄이는 3가지 효과적인 치료법을 함께 알아보겠습니다!
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1. 생리전 붓기에 가장 효과적인 치료법은? 물을 많이 마셔라
사소해 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 붓기에 대한 가장 효과적인 치료법은 항상 하나입니다. 마시고 마시고 마시십시오! 실제로 수분 정체는 복부 팽창의 첫 번째 원인 중 하나이며 월경 전 기간에는 증상이 증가하는 것을 볼 수 있습니다.
하루에 최소 2리터의 물을 마시면 몸이 복부에 집중된 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 몸이 많이 붓습니다. 상황을 악화시킬 뿐입니다!
복부 팽창을 방지하는 데 도움이 되는 특정 물은 Fonte Essenziale입니다. 나트륨은 낮지만 황산염과 마그네슘이 풍부하여 간과 내장을 정화하고 즉각적으로 더 자유롭고 가벼운 느낌을 주는 데 이상적입니다.
아침에 일어나자마자 빈속에 두 잔의 Fonte Essenziale은 장을 자극하고 배변을 용이하게 하기에 충분합니다. 붓기와 무거움은 먼 기억일 것입니다.
에센셜 소스 워터는 특히 상온에서 15일 이상 꾸준히 마시면 다이어트의 든든한 동반자가 되어 유익한 효과를 볼 수 있습니다.
그것은 "모든 사람에게 적합하고 무엇보다도 주기 전 붓기의 경우에 유용한 물입니다. Fonte Essenziale의 정기적인 사용의 주요 효과 중 하나는 즉시 더 공기가 빠진 느낌이 들며, 또한 수분 저류를 쉽게 상쇄할 수 있다는 것입니다. 가난하기 때문에 나트륨.
2. 신체 활동으로 생리 전 팽만감 퇴치
운동은 precycle의 부은 배를 퇴치하는 데 필수적입니다. 실제로 규칙적인 신체 활동을 수행하면 신진 대사가 다시 활성화되고 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 복부 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그것은 운동선수가 되는 것이 아니라 하루에 적어도 30분을 스포츠 활동에 할애하는 것입니다. 사실 하루에 30분의 달리기나 빠른 걷기만 해도 충분합니다. 반드시 체육관에 가입할 필요는 없습니다: 예를 들어 걸어서 출근하거나 리프트를 사용하지 않을 수 있습니다. 요가와 같은 활동도 매우 유용할 수 있으며 규칙적인 연습은 신체가 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 호르몬 원인으로 인한 붓기 제거 집에서 편안하게 할 수 있는 납작한 배를 위한 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.
3. 생리 전에 붓지 않으려면? 영양관리 잘하세요
마지막으로, 주기 전 부종을 줄이기 위해 식단을 관리하십시오. 월경 전 증후군의 증상을 상쇄하기 위해서는 올바른 식단이 매우 중요합니다.
적어도 월경이 시작되기 10일 전에 건강하고 규칙적이며 섬유질이 풍부한 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 폭식을 피하기 위해 식사를 거르지 않는 것이 매우 중요합니다. 이 시기에는 과자가 먹고 싶어지기 쉽지만 과자, 특히 포장된 과자는 부기를 악화시킬 뿐입니다: 제철 과일을 기본으로 한 간식을 선택하십시오. 섬유질, 장 운동성을 조절하는 데 도움이 됩니다.
다음은 평평한 위를 만들기 위해 권장되는 몇 가지 음식입니다.
주기 전 붓기에 대한 더 유용한 정보는 ACOG 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.
