다이어트 방해꾼: 체중 감량을 위해 피해야 할 음식과 습관
계속 다이어트 중인데 1kg도 빠지지 않거나 순식간에 살이 빠진 느낌이 드시나요? 식이 요법이나 식습관에 문제가 있는 것이 분명하며 반드시 인식하지 못할 수도 있습니다.
여기에 8가지 다이어트 방해꾼이 있습니다. 그다지 해롭지는 않지만 건강한 방법으로 체중을 감량하려는 사람들에게 가장 큰 적이 되는 음식과 습관입니다!
1. 잔액
체중을 지속적으로 조절하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 확신하십니까? 당신은 잘못! 지속적으로 체중계를 확인하는 것은 역효과를 낳고 고뇌와 초조함만 유발합니다(이는 음식에 다시 짐을 싣기가 쉬울 것입니다). 우리의 체중은 여러 가지 이유로 다양하며 하루와 다음 날 사이에 몇 킬로의 변동에도 다른 원인이 있을 수 있습니다. 일주일에 한 번, 동시에 체중을 재세요!
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2. 가벼운 음식
다이어트의 위대한 방해꾼은 다음과 같습니다. 가벼운 음식. 다이어트 식품으로 판매되는 이러한 식품에는 설탕에 대한 뇌의 갈망을 자극하고 중독성이 있는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 따라서 "다이어트"로 간주되는 식품은 종종 가공되어 혈당을 증가시킬 뿐만 아니라 매우 건강에 해로운 첨가제를 많이 포함합니다.
3. 과일
과일은 다이어트의 친구처럼 보이지만 과도하게 섭취하면 완전히 역효과가 난다! 사실 과일에는 많은 양의 당분과 매우 유용한 미네랄 소금, 물, 비타민이 포함되어 있기 때문에 하루에 두 번 이상 섭취하지 말고 설탕이나 디저트 대신 섭취하는 것이 좋습니다. ...
4. 소금
소금은 확실히 당신을 목마르게 하지만 배고프게 만들기도 합니다. 매우 배고프다. 과학자들에 따르면, 체내 염분의 증가는 내부 체액의 특정 보존 시스템을 활성화하여 탈수 없이 제거될 수 있도록 합니다. 이 과정에 필요한 에너지가 많기 때문에 배고픔이 증가합니다. 과도한 소금을 포기하여 요리를 만드시겠습니까? 향신료에 모든 것을 걸십시오!
5. 수면 부족
잠을 제대로 못 자거나 너무 적게 자면 체중 증가의 원인이 되는 호르몬이 영향을 받아 배고픔이 증가하고 고칼로리 음식에 대한 욕구도 증가합니다. 반면에 배터리를 충분히 충전하지 않으면 "에너지를 회복할 또 다른 원천"을 찾아 일을 시작하는 데 필요합니다... 그러니 불면증과 만성 피로를 이겨내고 적절한 수면 시간을 회복하도록 노력하십시오! 라인은 당신에게 감사합니다.
6. 식사 건너뛰기
아침이나 점심을 건너뛰는 것이 건강한 체중에 더 빨리 도달하는 데 도움이 된다고 확신합니까? 당신은 틀렸습니다: 당신이 갖게 될 유일한 효과는 몸이 설탕과 소금을 더욱 필요로 하게 만들어 다음 식사에서 좋은 폭식을 하게 될 것입니다. 적게 먹는 것이 좋지만 자주 그리고 무엇보다 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다 기초 체중 감량보다 더 나은 것은 무엇입니까?
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7. 알코올
식전주로 와인 한 잔은 어떻습니까?그렇다면 저녁 식사를 덜 먹게 될 것입니다 ... 더 이상 잘못된 것은 없습니다: 알코올은 극도로 칼로리가 높고 그램당 약 7칼로리를 가져오며 복부에 수분 보유와 지방 축적을 유발합니다. 정말로 체중 감량을 원한다면 식전주 한 잔을 좋은 토마토 주스로 바꾸십시오!
8. 서둘러
서두르는 것은 모든 면에서 탁월한 방해꾼입니다. 다이어트 포함. 불가능한 체중 감량 목표를 설정하면 결국 낙담하게 될 것입니다. 특정 가짜 다이어트가 약속하듯이 일주일에 7kg을 뺄 것이라고 기대하지 마십시오... 아무 일도 없었던 것처럼 체중을 회복하는 데는 아무 것도 필요하지 않습니다! 반면에 천천히 체중을 줄이면 달성한 결과를 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
