헛 증후군 : 그것이 무엇인지, 원인과 극복 방법
코로나바이러스는 우리의 삶을 뒤흔들었고 우리의 습관과 우리 주변의 모든 것에 대한 인식을 크게 변화시켰습니다. 모든 사람의 건강에 위협이 되는 것 외에도 전염병, 전염병 및 그에 따른 폐쇄에 대한 두려움은 모든 사람의 정신에 중대한 영향을 미쳤습니다. 사실 외출도 할 수 없고 일상을 포기하지 않고 집에만 있어야 하는 것은 심리적인 차원에서 다양한 강도의 교란을 일으키는데, 그 중 하나가 이른바 캐빈 증후군이다. 그것이 무엇인지 밖으로.
헛 증후군이란 무엇입니까?
헛 증후군은 COVID-19로 인해 발생하지 않았지만 팬데믹으로 인해 고통받거나 여전히 기하급수적으로 극복하려는 사람들의 수가 확실히 증가했습니다. 라고도 한다 기내 발열 o 죄수 증후군은 집에서 보내는 시간이 다소 길며 사회와 완전히 분리되어 집을 떠나고 싶다는 생각에 대한 심리적 불안 상태입니다. 따라서 이러한 장애가 나중에 발생하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리가 적어도 부분적으로 정상으로 돌아갈 수 있을 때 나타나는 현실로부터의 분리의 시간 경과에 대한 것입니다.
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증상
많은 사람들이 봄철에 전염병으로 인한 첫 번째 폐쇄 이후 캐빈 증후군으로 고통 받기 시작했다고 말했습니다. 실제로 이탈리아 정신과학회에 따르면 이른바 2단계에 접어들면서 재개 가능성과 집을 떠나거나 가족·친구를 만날 가능성에 대해 이야기할 때 많은 사람들이 강한 상실감을 호소했다. 그리고 고뇌 이러한 형태의 심리적 불편함은 개인이 자신의 피난처, 즉 집이라는 안전한 장소에 머물도록 합니다.
따라서 죄수 증후군으로 인해 발생하는 주요 증상은 무엇인지 간략하게 살펴 보겠습니다.
- 지속적인 불안 상태;
- 슬픔, 좌절 및 고통;
- 과민 반응의 빈번한 에피소드;
- 열정, 에너지 및 하고자 하는 의욕이 부족합니다.
- 당혹감, 외로움, 실패감;
- 집중하기 어려움
- 수면 장애.
원인은 무엇입니까
우리가 언급했듯이, 기내 발열 o 헛 증후군은 심리학에 이전에도 존재했지만 코로나바이러스와 봉쇄 전략으로 모든 사람들이 이 장애를 주목하게 되었습니다. 우선 항상 집에 있기, 집의 벽을 유일한 안식처로 삼는 일상이 만들어지며, 스마트 워킹, 앱이나 영상을 통한 트레이닝, 화면으로 친구와 통화, 여가 활동 등 모든 것이 한 곳에서 이루어집니다. 가족이나 아이들과 함께 실내에서만. 요컨대, 환경을 바꾸지 않고 삶을 재구성합니다. 그렇게 할 때 집은 위험과 불확실성이 지배하는 유일한 보호 장소로 간주됩니다.
더구나 집에 있지 않아도 집에 머무르는 경향은 전염 자체에 대한 두려움 때문일 수도 있습니다. 이 모든 것은 규칙과 금지 조치가 완화되었음에도 불구하고 Covid-19가 아직 사라지지 않았으며 질병에 대한 두려움이 여전히 수백 명의 사람들을 "둥지"에 차단하고 있기 때문입니다.
죄수 증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 외부 세계에 대한 두려움과 고통;
- 병에 걸릴 것 같은 공포;
- 가족 및 친구 감염에 대한 두려움
- 집을 나서는 불편함과 팬데믹 이전의 정상적인 상황을 찾지 못함.
'피해자'의 기내 발열
수개월 동안 지속된 사회적 고립의 상태는 심리적인 관점에서 우리 각자에게 영향을 미쳤습니다. 불안, 과민성, 에너지 부족과 같은 증상은 어린이에게도 매우 다양한 연령대의 대상에서 나타났지만 심리학 전문가들이 지적했듯이 이 증후군이 더 잘 나타날 수 있는 범주의 사람들이 있을 수 있습니다. 주로 다음에 관한 것입니다.
- Hypochondriacs, 또는 자신의 건강에 대해 특히 걱정하는 사람들;
- 본질적으로 변화를 꺼리고 적응하기 어려운 개인
- 이전에 정신 장애 또는 기타 공포증이 있는 사람.
오두막 증후군에 대처하고 극복하는 방법?
이 증후군의 증상과 원인이 중요하고 심각하게 받아들여야 하지만, 이 불쾌감에 대처하는 것이 가능합니다. 전문가들의 의견에 따르면 헛 증후군은 사라지지 않는다면 적어도 전염병 상황이 점진적으로 개선됨에 따라 "자동"방식으로 감소해야한다고 말하는 것이 좋습니다. 그러나 진정한 정상 상태로 돌아가기를 기다리는 동안 사회적 재통합에 대한 이러한 두려움을 극복하기 위해 일련의 트릭과 팁을 적용할 수 있습니다.
먼저 자신의 감정을 숨기거나 자신을 탓하려 하지 말고 수용해야 합니다. 코로나로 인한 모든 문제와 고립의 기간이 참으로 쉽지 않은 것이 사실입니다. 감정적으로, 정신적으로 흔들리는 것은 정상입니다. 그렇기 때문에 일상의 작은 몸짓으로 자신을 돌보고 느끼는 것을 받아들이는 것이 좋습니다. 이러한 불편함이 개선되지 않는다고 생각되면 비교할 수 있는 전문가, 심지어는 누군가와 이야기하는 것을 고려하십시오.
또한 팬데믹에 대한 열정을 회복하기 위해 매일의 목표를 설정하십시오. 사실, 항상 집에 있으면 게으름과 게으름에 빠질 위험이 있습니다. 반면에 목표나 일상 업무를 설정하는 것은 우리가 유용하다고 느끼게 만들고 자존감을 높이며 마음에서 걱정을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이러한 목표는 적시에 작업을 조직하는 것부터 규칙적인 신체 활동에 이르기까지 다양한 유형이 될 수 있습니다.
마지막으로 감사를 실천하십시오. 누구에게나 힘든 시기이고 긍정적인 면이나 "터널 끝의 빛"을 찾는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 그러나 동시에 지난 몇 달 동안 친구들과의 간단한 저녁 식사부터 자유롭게 여행하고 이동할 수 있는 가능성에 이르기까지 우리가 당연하게 여겼던 모든 것이 얼마나 가치가 있는지에 대해 눈을 뜨게 되었습니다. 아마도 이 전염병의 가장 큰 교훈은 우리가 사랑하는 작은 것들과 사람들에 대한 감사일 것입니다.
