휴일 및 휴일 후에 몸매를 되찾기: 실루엣을 되찾기 위한 3가지 팁
설 연휴가 지나고 몸매를 되찾는 것은 새해가 도래한 여성이라면 누구나 하는 일 중 하나다. 맛있는 음식으로 가득한 저녁식사와 끝없는 점심식사를 마친 그녀는 잠시 휴식을 취하고 몸을 돌봐야 할 필요성을 느끼며 노력했다. 과도한 휴일로 인해. 물 빼기와 공기 빼기가 표어가 되었고 우리가 원하는 것은 이상적인 체중을 되찾고 너무 많은 문제 없이 가장 아름다운 옷을 입는 것입니다. 날씨.
휴가 후 몸매를 되찾고 무리한 노력 없이 실루엣을 되찾을 수 있는 세 가지 간단한 팁이 있습니다!
1. 드레인
당신은 정말로 과장된 느낌이 있습니까? 당황하지 마십시오 : 당신은 확실히 10 킬로가 증가하지 않을 것입니다, 그것은 불가능합니다! 때때로 많은 식사는 실제로 체중에 큰 영향을 미치지 않습니다. 언제, 더 무거운 식사, " 균형 바늘이 미쳤다, 그것은 무엇보다 과량의 물이다. 왜냐하면 식당이나 친구들과의 점심은 종종 보통의 식단보다 더 짜기 때문이다. 그러므로 휴일 후에 할 첫 번째 일은 물기를 빼고 물을 빼는 것이다. 몸을 수축시키고 과도한 체액을 제거합니다. 구체적으로 무엇을 의미합니까? 해독 식품을 선택하고 물을 많이 마시십시오.
특히, 크리스마스 기간 다음 주에는 이 8가지 해독 식품에 의지할 수 있습니다. 정화 속성은 단시간에 수축을 돕고 더 빠르고 효과적으로 몸매를 되찾을 수 있도록 도와줍니다. 이들은 다른 것보다 배수 및 해독 특성을 즐기고 과도한 체액을 제거하는 과정을 촉진하고 완전히 사라질 때까지 부기와 무거움을 진정시킬 수 있는 식품입니다.
정화 과정을 가속화하려면 하루에 최소 2리터의 물, 특히 중탄산염, 마그네슘 및 칼슘이 풍부한 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 레몬이 든 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하도록 선택할 수 있습니다. 레몬은 몸의 공기를 빼고 배출하는 데 진정한 만병통치약인 기적의 조합입니다.그런 다음 탄산 음료와 알코올 음료를 최대한 제한하십시오. 크리스마스 휴가 다음 날에는 몸에 휴식을 주고 더 빨리 모양을 회복할 수 있도록 아예 피하는 것이 좋습니다.
특히 추운 겨울에 권장량의 물을 마시는 데 어려움을 겪는 경우 아티초크, 회향, 볼도, 라몰라치오, 레몬 밤과 같은 소화 기능이 있는 식물을 기본으로 한 허브 차도 탁월합니다.
붓는 느낌을 진정시키고 배액을 돕기 위해 수프와 벨벳을 선택할 수도 있습니다. 특히 강력한 해독 효과가 있는 재료를 사용하는 것이 좋습니다.
다음 비디오에서 식탁에 절대 놓쳐서는 안 될 건강 식품 목록도 볼 수 있습니다.
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2. 보상
하나(또는 많은) 축제 연회로 인한 과도한 초과분을 보충하기 위해 피해야 할 첫 번째 일은 단식입니다. 식사를 건너뛰거나 과일과 같은 한 가지 유형의 음식만 선호하는 경우 유기체의 방향 감각을 상실하고 생존 시스템인 저장이 작동하도록 할 위험이 있습니다. , 단식을 하거나 적절한 식단을 선택하지 않으면 체중을 감량하고 과도한 수분과 팽만감을 없애기보다는 오히려 체중을 늘리게 됩니다.
과잉 섭취 후에는 의식적으로 먹고 올바른 음식 조합을 선택하여 보상할 수 있습니다. 따라서 예를 들어, 단백질이 풍부하고 식욕을 돋우고 근육량을 유지하는 데 탁월한 노른자 없는 삶은 계란 2개를 선택하십시오. 단백질과 칼슘의 추가 부스트를 위해 몸을 정상 궤도에 올려놓고 저지방, 무설탕 요구르트를 섭취하십시오. 이것은 목표가 체중을 줄이면서도 몸에 부담을 주지 않으면서 포만감을 주는 것인 크리스마스 후 식사를 위한 이상적인 메뉴 구성표입니다.
계란은 흰살코기, 생선 또는 기름기 없는 유제품으로 대체할 수 있으며, 야채는 최소한의 기름으로 찜하거나 소금 없이만 찐다면 가능한 한 자유롭게 야채의 종류를 다양화할 수 있습니다. 요거트 대신에, 식사 사이에 꼭 먹도록 하십시오. 아침 중간 간식과 간식으로 사용하고, 충분히 포만감을 느끼며, 식사량을 과장할 위험이 있는 많은 식욕으로 식사를 하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
다음 날 디톡스 식품으로 보상하고 섬유질과 야채가 풍부한 저지방 식품을 선택한 후에는 "균형 잡힌 식단을 다시 시작하는 것이 중요합니다. 지방이 많은 음식, 설탕 및 단 음식을 피하고 계속 저지방 식품인 흰살코기를 선호하십시오. , 생선, 저지방 유제품, 과일 및 채소 - 탄수화물을 최대한 제한하고 필요한 경우 최소량으로 섭취하면 회복 속도를 높이고 천천히 회복되는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 삭제
과식, 특히 성탄절에 흔히 볼 수 있는 지방과 설탕을 과도하게 섭취하면 소화 기관이 과도하게 일을 하고 몸이 노폐물과 독소를 제거하기 위해 고군분투합니다.이것이 명절 다음 날이 특히 힘든 이유입니다. 칙칙한 안색, 피로 지속, 두통, 부은 눈, 이동하기 어려움, 무거움 및 부기.
지금까지 우리는 정화 과정을 가속화하고 적절하게 공기를 빼기 위해 선호하는 음식에 초점을 맞추었지만 똑같이 기본적인 측면은 어떤 음식을 멀리해야 하는지 아는 것입니다. 튀긴 고기와 소시지, 지방이 많은 치즈, 과자, 정제된 곡물, 포화 지방은 사실 크리스마스 연휴 직후에 제거되는 첫 번째 식품 중 하나입니다. 최소 4주 동안 가능한 한 제한하거나 아예 피하십시오. 따라서 전체 곡물, 신선하거나 찐 음식, 야채 및 섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하여 신체를 정화할 수 있습니다.
약간의 운동을 하는 것을 잊지 마십시오: 신체 활동은 특히 크리스마스 휴가 이후에 수축과 형태를 회복하는 데 완벽한 동반자입니다! 단순히 긴 산책을 하는 것만으로도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가장 좋아하는 활동을 선택하고 건강한 스포츠에 전념하십시오. 나를 믿으십시오. 당신의 몸과 당신의 모습이 감사할 것입니다.
다음은 식단에 약간의 변화를 주고 영양가는 가득하지만 맛은 가득한 건강식을 보장하기 위해 식단에 도입할 수 있는 해독 특성이 있는 식품 목록입니다!
