가벼운 제품의 장점과 단점
이 기적의 식품을 범주별로 확대하십시오.
지방
오일이 "가벼울" 수 없는 경우 버터, 마가린 및 크림의 지질 함량이 낮을 수 있습니다. 시중에서 일반 제품의 82%가 아닌 40% 또는 25%의 지방을 함유한 버터 및 마가린과 15.8을 함유한 라이트 크림을 찾을 수 있습니다. 35% 대신 5% 지방으로.
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장점: 이 제품은 과체중이거나 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 15% 지방 크림은 선에 신경을 쓸 때 요리에 이상적입니다.
단점: 이 제품들은 클래식 버전의 맛도 질감도 없기 때문에 더 많이 먹을 위험이 있습니다!
준비된 식사
소스, 냉동 또는 신선한 즉석 식사, 수프, 샐러드: 저지방 및 저칼로리 가벼운 버전이 있습니다.
프로 이러한 제품은 모든 즉석식품의 장점(속도, 편의성)을 가지고 있으면서도 제한된 양의 지방을 제공합니다. 또한 풍미면에서도 많은 발전이 이루어졌습니다.
단점: 섬유질과 단백질이 부족한 경우가 많습니다. 반대로 가벼우면서도 지방이 적은 즉석식을 찾을 수 있습니다. 1회 제공량당 지질 함량이 15g 미만이고 단백질/지질 비율이 1보다 큰 경우 라벨을 확인해야 합니다. .
유제품
우유, 요구르트 및 치즈는 종종 저지방 버전으로 존재합니다. 요구르트 및 기타 우유 기반 디저트도 설탕 함량이 낮을 수 있습니다.
프로: 이 종류의 우유로 만든 반탈지 우유와 요구르트는 지방이 너무 많은 전체 버전과 너무 부드러운 라이트 버전 사이에서 좋은 절충안을 제공합니다. 요거트와 감미료가 들어간 디저트는 일반 요거트에 비해 칼로리를 추가하지 않고도 맛있다는 장점이 있습니다. 반면에 가벼운 치즈는 지방의 절반을 포함할 수 있으며 전통적인 치즈의 3분의 1 또는 절반까지도 포함할 수 있습니다.
단점: 치즈가 퍽퍽하지 않고 부드러움. 탈지유에는 더 이상 비타민 A와 E가 포함되어 있지 않습니다. 일부 디저트에는 지방이 적지만 설탕이 포함되어 있지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다. 항상 라벨을 읽어야 합니다. 또한 이 제품들이 다이어트 식품이라는 사실을 이용하여 양을 두 배로 늘리지 않도록 주의하십시오!
과자
시리얼 바, 초콜릿, 비스킷, 기타 아침 식사 제품, 츄잉껌, 사탕 ...: 과자는 가벼운 유행을 벗어나지 않으며 슈퍼마켓에서 항상 새로운 것을 찾습니다.
NS 찬성. 종종 이러한 제품의 영양 성분은 신속하게 만족시키는 것을 목표로 연구됩니다. 섬유질, 과일, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다 ...
단점. 일반 제품보다 훨씬 가볍지는 않습니다. 초콜릿, 시리얼, 비스킷의 경우 약 30칼로리(항상 그런 것은 아님)입니다. 우리가 더 많이 먹는 경향이 있기 때문에 그들은 라인에 대한 함정입니다. 우리는 고전 제품을 먹을 수도 있지만 합리적인 양으로!
음료수
음료 선반에는 가벼운 음료가 가득!
프로: 감미료가 들어간 가벼운 음료는 1잔에 0Kcal! 따라서 몸매를 해치지 않고 자신을 새로 고칠 때 흥미 롭습니다.
단점: 설탕과 감미료를 결합하여 실제로 칼로리가 높은 일부 맛을 낸 물을 조심하십시오. 항상 라벨을 읽으십시오. 이런 종류의 청량 음료를 마시면 단맛에 익숙해지기 때문에 가벼운 음료의 섭취는 산발적으로 유지되어야 합니다.
